| Collation pré et post-entrainement | |
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Auteur | Message |
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 33 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13819 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 1 Mai 2010 - 13:17 | |
| - Magnum13 a écrit:
- Pour créer le pic d'insuline en post-training, j'ai pensé au miel miam, y a pas une histoire du temps d'absorption du sucre du genre plus vite ça va dans le sang plus le pic d'insuline est important ?
oui a cause du fructose ,c'est un sucre lent _________________ I'll be back
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13983 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 1 Mai 2010 - 13:21 | |
| Pas vraiment lent, entre rapide et lent plutôt. Pour le miel j'avais entendu dire qu'il possedait une des source de sucre digéré le plus rapidement, alors ce n'est pas si vrai que ça d'après markus. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Jeu 6 Mai 2010 - 17:34 | |
| Les gars, j'ai deja testé le dextrose , et malto apres entrainement et jaimerai testé le waxy maize( ce que prend JR je crois) mais le truc cest quavec le produit ( glucomaize d'optimum) il ya waxy maize + Trehalose. Jaimerai savoir si le faite dajouter le trehalose ( glucide plus lent que lautre) , cela ralentira til laction rapide du waxy et donc retarder le "pic" dinsuline post traning? |
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vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 33 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13819 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Jeu 6 Mai 2010 - 17:56 | |
| - A.Schwarzenegger a écrit:
- Les gars, j'ai deja testé le dextrose , et malto apres entrainement et jaimerai testé le waxy maize( ce que prend JR je crois) mais le truc cest quavec le produit ( glucomaize d'optimum) il ya waxy maize + Trehalose.
Jaimerai savoir si le faite dajouter le trehalose ( glucide plus lent que lautre) , cela ralentira til laction rapide du waxy et donc retarder le "pic" dinsuline post traning? Je suppose que sa doit retarder , enfin tout dépend aussi des quantités _________________ I'll be back
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Invité Invité
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Jeu 6 Mai 2010 - 20:05 | |
| Une question qui me trote dans la tete ces temps-ci , peut on consommer ces glucides rapides pendant lentrainement au lieu den consommer apres et donc faire un truc genre : pendant : glucides rapides/ bcaa apres : WHEY ? |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 42 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 15227 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Jeu 6 Mai 2010 - 20:27 | |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 19213 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Jeu 6 Mai 2010 - 22:04 | |
| c'est ce que j'ai fait jusque lundi... là j'ai arrêté, je ne bougeais plus d'un gramme alors j'essaye sans pour voir si c'est pas çà qui me faisait garder mon gras... |
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markus
Nombre de messages : 723 Age : 48 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 13203 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 7 Mai 2010 - 8:01 | |
| - A.Schwarzenegger a écrit:
- Une question qui me trote dans la tete ces temps-ci , peut on consommer ces glucides rapides pendant lentrainement au lieu den consommer apres et donc faire un truc genre :
pendant : glucides rapides/ bcaa apres : WHEY
? Oui si tes entrainements sont longs dans la durée . personnellment je ne suis pas pour a moins que tu ne sois de profil ectomorphe. _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 42 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 15227 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 7 Mai 2010 - 10:24 | |
| Le livre de Gundill "Le guide des compléments alimentaires pour sportifs" s'intéresse aux dernières recherches concernant l'alimentation énergétique pendant l'effort et fait ressortir l'importance d'un apport de glucides mais aussi de protéines durant l'effort. - Citation :
Si la nécessité de boire de l'eau durant un effort est une notion récente, l'intérêt de la prise d'énergie est un concept qui l'est encore plus. Il n'émerge que dans les années 80, poussé par les efforts commerciaux des vendeurs de boissons énergétiques... De plus en plus d'études montrent que l'ajout de protéines à une boisson glucidique peut s'avérer bénéfique. Il s'agit d'une évolution récente de la recherche. Les protéines vont : - contrecarrer la hausse du niveau cérébral de sérotonine (un neurotransmetteur vecteur de fatigue) - renforcer l'action protectrice des glucides vis-à-vis de l'intégrité musculaire - favoriser la restauration du glycogène ainsi que la vitesse de synthèse des protéines après l'effort.
Il s'agit de consommer des glucides et des protéines à assimilation rapide qui ne sollicitent pas le système digestif. Les glucides à masse moléculaire élevée comme le waxy maize et les hydrolysats de caséine (peptopro) le permettent. Ce qui peut freiner, c'est le prix de ces compléments... Denis, tu connais le peptopro? |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 7 Mai 2010 - 17:22 | |
| - markus a écrit:
- A.Schwarzenegger a écrit:
- Une question qui me trote dans la tete ces temps-ci , peut on consommer ces glucides rapides pendant lentrainement au lieu den consommer apres et donc faire un truc genre :
pendant : glucides rapides/ bcaa apres : WHEY
? Oui si tes entrainements sont longs dans la durée . personnellment je ne suis pas pour a moins que tu ne sois de profil ectomorphe. Si justement ,je suis de profil ectomorphe, enfin je susi pas 100% ecto mais je suis quand meme + ecto quautre chose. Pourquoi les ectos devrait privilégier les glucides pendant selon toi? |
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markus
Nombre de messages : 723 Age : 48 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 13203 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 7 Mai 2010 - 18:33 | |
| a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance. _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13983 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 7 Mai 2010 - 21:27 | |
| - markus a écrit:
- a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance.
Du genre dégrader le muscle pour en retirer les acides aminés pour les transformer en énergie ? Ou ça c'est carrément quand même le muscle ne possède plus de réserve ? |
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passioné
Nombre de messages : 296 Age : 45 Localisation : oise Réputation : 2 Points : 11814 Date d'inscription : 18/12/2008
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 7 Mai 2010 - 23:06 | |
| en ce moment je met 100g de sucre poudre dans ma bouteille que je bois pendant le trainning , et je trouve ca top ! je suis ecto.... |
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markus
Nombre de messages : 723 Age : 48 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 13203 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Ven 7 Mai 2010 - 23:25 | |
| - Magnum13 a écrit:
- markus a écrit:
- a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance.
Du genre dégrader le muscle pour en retirer les acides aminés pour les transformer en énergie ? Ou ça c'est carrément quand même le muscle ne possède plus de réserve ? non , le muscle rentre dans une phase anabolique post training uniquement lorsque les reserves énergétique ont étaient reconstituées, d'ou l'interet pour un ecto de ne pas trop les "épuiser" pdt l'entrainement pour profiter plus rapidement de cette fenètre anabolique ouverte par l'entrainement . _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 8 Mai 2010 - 9:36 | |
| merci pour les explications denis^^ |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13983 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 8 Mai 2010 - 11:41 | |
| - markus a écrit:
- Magnum13 a écrit:
- markus a écrit:
- a la différence des autres profils, pour eux, c'est pour éviter de puisser dans les réserves enrgétique musculaire pendant la séance.
Du genre dégrader le muscle pour en retirer les acides aminés pour les transformer en énergie ? Ou ça c'est carrément quand même le muscle ne possède plus de réserve ? non , le muscle rentre dans une phase anabolique post training uniquement lorsque les reserves énergétique ont étaient reconstituées, d'ou l'interet pour un ecto de ne pas trop les "épuiser" pdt l'entrainement pour profiter plus rapidement de cette fenètre anabolique ouverte par l'entrainement . C'est tendu pour évaluer ça, le critère "ecto" suffit à lui tout seul pour savoir si on a besoin de sucre pendant le training ? Ca peut aussi dépendre de l'entrainement ? |
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markus
Nombre de messages : 723 Age : 48 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 13203 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 8 Mai 2010 - 15:28 | |
| biensur , mais un ecto ne doit pas s'entrainer longtemps s'il veut prendre . _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13983 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 8 Mai 2010 - 17:16 | |
| Ou alors il boit quelque chose de sucré pendant le training dès les 45 min. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 8 Mai 2010 - 17:46 | |
| Ben en general un entrainement pour un ecto cest 45 min maximum. Apres perso je trouve que prendre le sucre pendant cest mieux, car defois quand lentrainement est intense on est vite vidé... et la le faite de boire un truc sucré pendant sa rebooste et permet de bien finir sa seance et de prendre une whey apres sa seance. |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13983 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Sam 8 Mai 2010 - 20:11 | |
| J'ai jamais vraiment réussi à déterminier mon morphotype, on m'a souvent dit que j'étais plutôt ecto, mais bon ça fait 8 mois que je prends que mon repas du soir en post-training, pour le moment je m'en porte bien. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 9 Mai 2010 - 9:53 | |
| Vu ta "carrure de base" sa metonnerai aussi que tu soit ecto^^ |
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Magnum13
Nombre de messages : 1878 Age : 36 Localisation : Arles Réputation : 28 Points : 13983 Date d'inscription : 03/02/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Dim 9 Mai 2010 - 10:24 | |
| Os fins et long, muscle long, rythme cardiaque élevé, tempérament nerveux, c'est tout ce qui caractérise mon côté ecto, bon on va arrêter là sinon on va se faire engueuler du hors sujet |
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tiouz974
Nombre de messages : 31 Age : 33 Localisation : Orange Réputation : 0 Points : 8564 Date d'inscription : 04/02/2013
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Mar 12 Fév 2013 - 15:23 | |
| Pour ma part mes collations :
Prêt-training : gâteau protéiné + 20g flocons d'avoine + un fruit Post-training : 30g de whey + 30g de maltodextrine + 10g baie de Goji + eau |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12845 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Mar 12 Mar 2013 - 23:37 | |
| Post training : 40gr d'isolate et 40gr de vitargo ( en sèche) Pour des raison de budget, je n'utilise presque pas de compléments alimentaires.
_________________ You can't see me ! My time is now !
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 36 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9687 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement Mer 13 Mar 2013 - 15:12 | |
| pré moi c'est repas equilibré une fois digéré je prend 2g aakg de biotech .. post c'est frosties ou flocons sucrés legerements +2g créa+30g mix de prot .. 30g caseine le soir .. _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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| Sujet: Re: Collation pré et post-entrainement | |
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| Collation pré et post-entrainement | |
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