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 James06

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John
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John

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James06 - Page 2 _
MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 29 Fév 2008 - 7:42

La gastro déshydrate, c'est en majorité de l'eau que tu as perdu.
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steph1407
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James06 - Page 2 _
MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 29 Fév 2008 - 9:40

oui c'est surtout de la flotte ca va revenir pas de soucis

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

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http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 29 Fév 2008 - 19:51

ok merci pour vos messages , ce soir je fais les pecs plus motivé que jamais! j'ai faim de fonte là!!! Wink Laughing
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cédric74

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 7 Mar 2008 - 6:26

james06 a écrit:
ok merci pour vos messages , ce soir je fais les pecs plus motivé que jamais! j'ai faim de fonte là!!! Wink Laughing

Bonjour james ....

Tant mieux ....allez bon courage et bonne continuation ...

Cordialement Cédric
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james06

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James06 - Page 2 _
MessageSujet: Petite mise à jour   James06 - Page 2 Icon_minitimeDim 9 Mar 2008 - 0:37

Bonjour Cedric merci bon courage à toi aussi:)
Une petite photo:James06 - Page 2 Sans_t10
Alala Il est temps de mètre du volume et de la définition à tous ça... Pour l'instant je suis à 75 pour 1M80 je trouve que je manque énormément de...ben... de... tout....! lol pecs épaules bras abdos... lol(j'ai des abdos plutôt puissants pourtant snif).
J'entame mon 6ème mois pour le haut (8eme pour les cuisses) depuis mes debuts et le bilan est:5kilos de prise(pris du gras aussi je vais pas me voiler la face lol) et un dos et des cuisses plus epais. Comme tout débutant j'ai beaucoup gagné en force.
Au dc:maxi à 75, maintenant maxi à 102. Bon dans le body ce ne sont pas les charges qui comptent mais le mouvement. J'essaie de bien toujours controler le mouvement et d'aller jusqu'à l'échec mais c'est pas facile tout seul parfois.
DI: 50en séries de 10 maintenant 69en serie de 11.
Squat: 80en séries de 10 maintenant 110 en séries de 12 avec des temps de repos qui frolent la minute alors qu'avant c'était 3minutes. Bref au delà des perfs c'est la qualité et le volume que je cherche mais mon gros point faible étant la diet!!!
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Babtou59
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeDim 9 Mar 2008 - 4:44

Allé, va , arrêtes de t'en faire, t'es loin d'être ridicule..... tu affiches déjà un physique trés sympa alors ne te prends pas trop la tête.... Smile et continu sur ta lançée......... moi, je pense que t'es bien partit Wink

_________________
Nico
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Gou

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeDim 9 Mar 2008 - 10:19

Salut James :salut!:

Un petit passage sur ta fiche suite à tes coms. Effectivement, j'étais à l'iufm de Livry. Ta reflexion me rappelle que demain c'est déjà la rentrée... après la Thaïlande, cela me fait comme une douche froide...

Bon courage pour le concours. Tu verras qu'il n'est pas très difficile. tongue
Et bien évidemment, ne relâche pas tes efforts sous les barres!!

++
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 0:32

Babtou59 a écrit:
Allé, va , arrêtes de t'en faire, t'es loin d'être ridicule..... tu affiches déjà un physique trés sympa alors ne te prends pas trop la tête.... Smile et continu sur ta lançée......... moi, je pense que t'es bien partit Wink
Merci à toi:)
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 0:54

Gou a écrit:
Salut James :salut!:

Un petit passage sur ta fiche suite à tes coms. Effectivement, j'étais à l'iufm de Livry. Ta reflexion me rappelle que demain c'est déjà la rentrée... après la Thaïlande, cela me fait comme une douche froide...

Bon courage pour le concours. Tu verras qu'il n'est pas très difficile. tongue
Et bien évidemment, ne relâche pas tes efforts sous les barres!!

++
Oui c'est clair vive la rentrée, le concours est fin avril ça approche vite, ben je sais pas trop s'il sera facile ou pas,tout ce que je sais c'est que ça approche lol. Juste avant les vacs c'était le concours blanc ,je sais pas trop j'ai pas trop de ressentis bon on verra les notes, c'est super on aura les résultats juste avant le vrai nickel si on l'a foiré ça motive lol enfin bon on verra bien.Merci à toi Gou oui c'est clair j'en ai besoin de la muscu pour me défouler après les révisions. Voici trois petites photos prises hier soir en guise de démarrage du 6eme mois


Dernière édition par james06 le Jeu 29 Mai 2008 - 18:14, édité 1 fois
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Babtou59
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 11:26

Excellent James, super physique pour un débutant, j'vois vraiment pas porquoi tu avais peur de mettre des tofs......

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 11:35

Babtou59 a écrit:
Excellent James, super physique pour un débutant, j'vois vraiment pas porquoi tu avais peur de mettre des tofs......

il nous faisait sa timide effarouchée !! lol!
nan, je plaisante, mais effectivement pas de quoi faire ton complexé, tu es très bien !! :oui!!!:
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 11:50

Babtou59 a écrit:
Excellent James, super physique pour un débutant, j'vois vraiment pas porquoi tu avais peur de mettre des tofs......

Entierement OK Smile

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Le sang est le meme pour tous seules les couleurs changent / on fini tous de la meme facon on tend la main aux anges/
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 18:20

lol Valérie. Merci à vous cheers .
En fait je ne vois mon physique qu'en matière de manques et de défauts(manque aux pecs, manque aux épaules, manque partout quoi), mais maintenant je ne vais plus hésiter et merci encore pour vos coms c'est encourageant.

Aujourd'hui c'est repos, ça me démange d'aller pousser, je pousserais tout les jours si je m'écoutais même quand je suis HS comme aujourd'hui après une séance de cuisses de fou que j'ai fais hier, j'ai des courbatures de dingue là(c'est relatif je précise lol pour moi par rapport à d'hab ça me parait être une séance de fou mais pour beaucoup ça sera une séance normale voir légère mdr).

J'ai augmenté le nombre de séries et là pour les cuisses j'ai fais
5séries de 11 en demi squat un peu en dessous de la parrallèle,
4series de 11 en squat complet
et je fini par 4series de soulevé de terres jambes tendues pour les isquios et sensations garanties depuis que je bosse avec autant de séries.
Je n'ai pas augmenté mes perfs en termes de charges soulevées mais j'ai raccourci mes temps de repos pour les même charges,
je suis passé de 2minutes à 1minute et je morfle!!.

D'après vous, le fait de raccourcir mes temps de repos à la minute a t-il un aspect bénéfique coté volume et/ou force, ou est-ce que cela améliore uniquement le cardio?
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nono

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 18:24

A mon avis , tu joue sur les 2 tableaux.
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 19:19

Salut James!! Je rejoins nico et val pour ton physique! perso je pense pas que tu manques particulièrement de pecs par rapport au reste... par contre fais peut-être attention à tes trapèzes qui montent très haut sur ton coup si tu trouves que tu manques d'épaules... enfin les "spécialistes" t'en diront surement plus que moi à ce sujet!

sinon tu appelles "demi-squat" en descendant sous la parallèle?? mmmmm je suppose donc que tu squattes (complet) les fesses sur les talons alors... fais ptet attention à bien t'échauffer avant car pour les genoux çà tire pas mal et surtout si c'est mal fait t'as une perte de tension dans le muscle tout en bas: donc fais bien gaffe à l'éxecution de cet exo

Wink
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeLun 10 Mar 2008 - 21:05

JR a écrit:
Salut James!! Je rejoins nico et val pour ton physique! perso je pense pas que tu manques particulièrement de pecs par rapport au reste... par contre fais peut-être attention à tes trapèzes qui montent très haut sur ton coup si tu trouves que tu manques d'épaules... enfin les "spécialistes" t'en diront surement plus que moi à ce sujet!

sinon tu appelles "demi-squat" en descendant sous la parallèle?? mmmmm je suppose donc que tu squattes (complet) les fesses sur les talons alors... fais ptet attention à bien t'échauffer avant car pour les genoux çà tire pas mal et surtout si c'est mal fait t'as une perte de tension dans le muscle tout en bas: donc fais bien gaffe à l'éxecution de cet exo

Wink
Merci Jr;) Ben en fait jessai de descendre pour le demi squat juste les fesses un peu en dessous des genoux et le squat complet oui je descends vraiment bas mais j'essaie quelque soit l'exo d'etre toujours en contraction.
J'ai pas trop compris pour l'histoire des trapezes, peut tu m'expliciter s'il te plait ca m'interresse:)
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JR
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 12:13

yop yop yop James!

Pour les trapèzes c'est assez simple: si tu es étroit d'epaules le fait d'avoir des trapèzes volumineux (surtout la partie haute de ceux-ci qu'on voit quand on te regarde de face) peut encore accentuer ce phénomène, c'est une sorte "d'illusion optique"... Ton coup paraiisant plus gros, tes épaules paraissent, elles, étroites par rapport à ce dernier en plus çà a vite fait de donner une impression d'épaules "tombantes"

donc si tu trouves que tu es étroit d'epaules (perso j'ai du mal à m'en rendre compte sur les photos) évite peut-être les exos comme les shrugs qui sollicitent justement la partie haute des trapèzes et fais bien attention aux exo tels que le tirage au menton qui sollicitent également fortement ces muscles avec certaines prises...

Voilà jeune padawan!!

Bon c'est juste un avis que je te donne, je transmets juste les conseisl qu'on m'a donné quand j'ai commencé à me développer car comme toi je susi assez étroit d'epaules et en plus c'etaient mes trapezes qui prenaient tout si je ne faisais pas gaffe à l'entrainement du dos et des epaules...
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Yohann
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 12:40

JR a écrit:
Voilà jeune padawan!!

JR est passé maître Jedi!
:prosternation:
lol!
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 18:42

oki Jr merci pour tes conseils c'est clair que je suis etroit d'épaules j'en ai marre en meme temps je usis conscient que ca ne viendra pas tout de suite mais je susi deg de ne pas avoir la chance d'etre large d'origine. Et c'est clair en plus lorsque je bosse mes epaules mes trapezes et ce meme deja quand je faisais de la gym plus jeune j'ai toujorus eu des tites bosses aux trapeze je dis bien bosses car ce serait indescent que j'avais des trapezes! Mais par rapprot aux epaules c'est clair que je suis aps fourni alors que faire pour m'élargir snif, je vais supprimer le tirage menton pourtant je le fais à largeur des epaules. SI vous avez des conseils pour m'élargir des epaules des exos je suis preneur. ET merci encore JR. De plus je voulais savoir, ma cage thoracique n'est pas grosse c'est peut etre dû à ca?
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Bandit1980

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 23:44

Belle définition afro
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nono

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeJeu 13 Mar 2008 - 23:57

Salut James06 , pour tes épaules je te conseille le dévellopé militaire(lourd pour gagner en volume au niveau de l'épaule) et l' élévation latérale avec haltéres , ça accentuera le galbe extérieur et te donnera une "carrure plus large". Après il y a d'autres exercices mais je pense que tu dois d'abord privilégier ces 2 là. Et surtout ne soit pas pressé , comme on dit " tout vient a point a qui sait attendre".
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Yohann
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 14 Mar 2008 - 0:16

Tu peux aussi accentuer l'effet visuel du V en travaillant ton dos.
Plus ton dos est large et ta taille fine, plus tes épaules paraîtront larges.
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 14 Mar 2008 - 1:11

Bandit1980 a écrit:
Belle définition afro
Merci Bandit jocolor
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 14 Mar 2008 - 1:16

nono a écrit:
Salut James06 , pour tes épaules je te conseille le dévellopé militaire(lourd pour gagner en volume au niveau de l'épaule) et l' élévation latérale avec haltéres , ça accentuera le galbe extérieur et te donnera une "carrure plus large". Après il y a d'autres exercices mais je pense que tu dois d'abord privilégier ces 2 là. Et surtout ne soit pas pressé , comme on dit " tout vient a point a qui sait attendre".
Oki merci Nono, je l'ai intrégré le developpé militaire donc c'est cool je usis pas dans le faux c'est clair faut attendre je usis pas pressé. JE voulais te ou vous enfin à tout le monde, ma séance d'épaules est la suivante, quand pensez vous?
4séries de Developpé nuques à 10 rep jusqu'à echec
4series de developpé haltere à 10rep
4series de tirage menton pareil tjs 10 rep
4series delevations laterales 12 reps
4series de developpé "arnold"
VOs avis? ce que je devrais rajouter ou enlever ?
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitimeVen 14 Mar 2008 - 1:20

Yowan a écrit:
Tu peux aussi accentuer l'effet visuel du V en travaillant ton dos.
Plus ton dos est large et ta taille fine, plus tes épaules paraîtront larges.
Ok Yowan merci à toi aussi;) , pour parler du dos en fait je me suis focalisé sur l'épaisseur car au départ il y a quelques mois bon javais déjà une tite largeur dûe à la gym mais j'ai quand meme beaucoup travaillé le dos en largeur car ca va paraitre con mais c'était la seule facon pour moi de bosser le dos, et c'est devenu moche par rapport à mes pecs inexistants. Donc j'ai délaissé la largeur au profit de l'épaisseur et j'ai moins de largeur je crois maintenant bon même si j'ai pas pu perdre autant car j'en avais pas des masses je vais pas me leurer non plus mais c'est proportionnellement parlant,mais je l'avou j'ai l'impression que je suis moins large du dos qu'il y a quelques mois, a la muscu...lol un dur labeur!
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MessageSujet: Re: James06   James06 - Page 2 Icon_minitime

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