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 James06

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james06

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James06 _
MessageSujet: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 0:33

BOnsoir alors je suis deja inscrit sur bodybuilding jai decouvert il y a peu culture physique qui est tres interressant tout comme lautre donc je me lance et j'integre le forum. J'ai toujorus ete sportif, gymnaste au niveau national et diplomé de staps.En revanche la musculation est un monde inconnu pour moi, oui j'en faisais dans le cadre de la preparation en gym mais ce n'etait pas de la vraie musculation comme vous l'entendez; c'etait plutot du poids de corps. Avec une taille d'un metre 81 et un poids initial de 69kilos en juillet dernier, j'ai décidé de ma metre à la musculation.(j'ai arreté la gym en mars de l'année derniere)
Bref, complexant beaucoup à cause de mes cuisses de gymnaste lol, je me suis acheté un BM450 de chez domyos, ce n'est pas un super engin mais ca me suffit lol je débute.

Donc voila du mois de juillet jusqu'à fin septembre je n'ai entrainé que le bas avec du squat et du leg extension et leg curl et il est vrai je faisais mes traction nuque (series de 20).

Ma technique est assez sovietique si je pusi dire lol, puisque je me met en dessous de la barre je passe par dessus le banc et je fais les flexions.(A noter qu'il faut enlever la poulie haute sinon ca coince lol)


La durée de mes séance est de 50minutes une heure maxi
Le nombre de séries par exo est de 5
Je ne bosse qu'en series de 10 sauf pour le squat ca n'exede pas 15
Je mange comme avant un peu plus je l'admet.
ET pour les abdos: Je les fais le mardi et jeudi:
le buste dans le vide avec un poids de 20kilos et montés de jambes tendues les genoux qui touchent la tete. Pour les obliques je les fais au sol et le corps suspendu remonter sur le coté et à vide(c'est trop dur sinon).



(texte à copier-coller)

Nom :
Prénom : JAmes mon pseudo lol
Taille : 181cm
Poids : 75 (si besoin, indiquer le poids en prise de masse et en sèche)
Age : 21
Sexe : (M) (M = masculin - F = féminin)
Objectif : (80-85) et surout la longevité car je pense qu'etre musclé c'est bien mais l'être longtps c'est mieux lol!

Nombre d'années d'entrainement : (6mois) juillet 2007pr les cuisses et fin septembre 2007 pour le haut du corps

MENSURATIONS :
Cou :
Bras :
Epaule :
Pec :
Cuisses :
Mollets :
Tour de taille :

PERFORMANCES :
Développé couché : maxi à 100
Squat : maxi theorique à 150 je crois mais bon ptet moins en vrai
Soulevé de terre :
Autres :

Points forts :DOS
Points faibles :Epaules et cuisses et pecs lol tout quoi lol

ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 6fois par semaine pas plus d'une heure

REGIME ALIMENTAIRE :normal
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :rien

COMPETITION :
Début compétitif en : (année)
Catégorie :
Fédération :
Principales compétitions effectuées : Championnats de france de gym(rien a voir avec la muscu lol


Dernière édition par le Ven 18 Jan 2008 - 15:17, édité 3 fois
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Babtou59
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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 0:37

Salut et Bienvenu James Smile

ça c'est de la description!!! Razz

_________________
Nico
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james06

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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 0:42

Salut merci lol desolé au depart jen avais fait une puis j'avais vu sur lautre site quil fallait faire comme ca alors jai msi les deux je devrais peut etre supprimer la premiere.
Quelques minutes plus tard jocolor lol
Voila j'ai raccourci
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cédric74

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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 6:49

Bonjour James

Soit le bienvenue parmi nous ...et aussi meilleurs voeux pour cette année 2008

Merci pour ta description très complète cela fait plaisir et aussi pour tes photos ...t'inquiète pas même si on est sur un Forum de Body,fitness et musculation nous avons et surtout nous aimons l'humour et les photos bien sur ....

Alors bon surf et à très bientôt

Cordialement cédric
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steph1407
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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 9:52

bienvenue james !!!

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

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http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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Hélios

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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 12:35

James06 656511 cheers cheers
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John
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 12:40

Tu es le bienvenu sur culturephysique.fr !
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 14:17

Merci à tous pour votre accueil chaleureux et bonne année tout mes voeux de bonheur Smile
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Kai
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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 14:32

bienvenue James!
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roro77

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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 16:42

bienvenue l artiste :yeah!:
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 19:04

Merci. EUh pourquoi lartiste roro? lol


Dernière édition par le Jeu 10 Jan 2008 - 22:52, édité 1 fois
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Cobra

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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 10 Jan 2008 - 19:55

Bienvenue sur le fofo,
Cobra Wink
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeVen 11 Jan 2008 - 1:01

sois le bienvenu sur le forum flower
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeVen 11 Jan 2008 - 14:23

Merci à vous:) Une question: comment fait-on pour mettre un avatar? merci d'avance
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JR
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James06 _
MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeVen 11 Jan 2008 - 14:38

salut James et bienvnue!! tu pars avec une très bonne musculature avant de commencer la muscu!!

pour l'avattar tu cliques sur profil ( dans la deuxieme ligne sous l'image de l'homme et de la femme en haut de page)

au dessus de la fenetre grise tu auras d'écrit "informations, préférence, signature, avatar....", là tu cliques sur avatar et ensuite tu fais comme pour msn en choisissant "parcourir" je crois...
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james06

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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeVen 11 Jan 2008 - 18:52

Merci pour l'astuce Smile Et merci pour le compliment, tu sais en gym on fait beaucoup de muscu mais pas avec halteres ou tres peu, j'en faisais un peu pendant les stages mais une fois ou deux. C'etait beaucoup de poids de corps, de traction, de pompes en ATR de dips aux barres parralleles ou dabdo aux espaliers et du gainage du gainage! Ok les dips et les tractions c'est de la muscu mais je veux dire c'etait surtout en full body aux ateliers avec aucunes machines ou presque.
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeMar 19 Fév 2008 - 19:53

Bonsoir, je voulais mettre à jour ma fiche, alors depuis un moment je tattonne en matiere d'entrainement, j'avias du mal à prendre des pecs, et grace à proforce et christophe ballester et à leur conseils, je sens qu'un petit changement s'est opéré lol c'est à dire qu'il m'ont conseillé de mitrailler mes pecs et en regle general donc de faire plus de series. Je faisais par seance 5series seulement de pecs(je dis seulement mais ca me paraissait pas mal deja lol) et maintenant pour une seance de pec je fais 5series en di et dc et 5 series en DI, et vraiment depuis je sens que je commence à prendre un peu. Merci à vous les gars pour vos conseils.(Ca parait con, vous allez vous dire a qu'il est con lol mais je faisais que 5series dans une seance DI et deux jours plus tard une seance DC et ainsi de suite).Je ne stressais pas assez mes pecs maintenant c'est chose faite héhé. Dailleurs j'ai egalement changé mon entrainement, je fais jour1:Pecs Jour 2:Jambes Jour 3:epaules jour 4: dos jour 5 repos et rebelotte. Avant je mentrainais 6jours par semaines et je faisais des seances nazes, depuis je me sens mieux.Enfin voila c'est cool héhé, the road to broadway face to me mdr!!!
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeMer 20 Fév 2008 - 1:16

bienvenue et courage!
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeSam 23 Fév 2008 - 16:31

Merci:)
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MessageSujet: Pas faim apres l'entrainement   James06 Icon_minitimeDim 24 Fév 2008 - 23:43

Bonsoir, je me suis entrainé comme d'hab, et là bizarre je n'ai pas faim apres l'entrainement. Ej voulais savoir si ca vous arrive parfois? Dh'abitude je mange comme un porc (un poulet en entier et de la bouf a foison) mais là rien. Alors je n'ouvre pas un topic pour un tit tracas comme ça anecdotique, j'en ai discuté avec un ami qui fait de la muscu aussi, et ça lui fait la meme chose à lui mais lui plus souvent. Vous savez à quoi cela est du?
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeDim 24 Fév 2008 - 23:45

Ben moi juste après l'entrainement je prend tout de suite ma collation post training donc je mange qu' une heure et demi après juste quand la fin commence a se faire sentir.
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeDim 24 Fév 2008 - 23:48

tu as mangé peut etre pas longtemps avant ton training? ou trop lourd?

ps: j'ai fusionné ton post dans ta fiche! Wink
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 28 Fév 2008 - 23:46

a ok kai merci! tu sais quoi je viens juste de le voir lol:) ben en fait jai la reponse j'ai ouvert un post sur la gastro alros je remet le messaage que j'ai mis:)
"Bonsoir j'ai eu la gastro cette semaine là j'en sors, et c'est horrible j'ai fondu!! Je commençais à prendre un peu de volume et j'ai tout perdu surtout aux cuisses aux fesses et aux pecs(d'ailleurs je commencais a avoir un peu de volume particulierment aux pecs depuis un mois). D'apres la balance j'ai perdu que deux kilos pourtant. A votre avis j'ai perdu beaucoup de muscle? beaucoup de graisse? beaucoup de plasma sanguin?lol
J'ai fait trois pas en arriere je suis degouté!"
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeJeu 28 Fév 2008 - 23:50

Je crois que tu t'inquiete pour rien , on est tous déjà passé par là et c'est juste l'histoire d' 1 ou 2 semaines et après , tout va rentrer dans l'ordre. Alors ne t'en fait pas.
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitimeVen 29 Fév 2008 - 0:17

Ok merci nono je l'espere. Ca parait con ,je relativise pas assez je l'avoue que j'ai eu assez de recul là mais ca ma foutu les boules de fondre aussi vite. Enfin bon je vais remanger et mettre la gomme encore plus, j'ai faim de fonte là, jai faim de pousser là! Smile
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MessageSujet: Re: James06   James06 Icon_minitime

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