Bonjour à tous, je m'appelle Alexandre, j'ai 17 ans et je suis au lycée (T Scientifique). J'ai trouvé ce forum grâce à un post de GG sur internet. Je me suis inscrit pour essayer de glaner un maximum d'informations et de méthodes dans le domaine de la musculation. Je pratique la musculation histoire de ne pas ressembler à une larve ou à "Monsieur Tout-Le-Monde".

Je dois être le membre le plus jeune, le moins fort, le moins expérimenté et le moins musclé, mais bon, la présentation étant obligatoire avant de poster, j'ai été contraint de raconter ma vie passionnante (ou pas).

Il n'y a que des monstres de muscle sur ce forum, c'est encourageant.

Taille : environ 168 cm ( Pas de mesure depuis 2002...)
Poids : 72 kg
Objectifs : Ne pas ressembler à "Monsieur Tout-Le-Monde". Ou 70 kg sec plus ou moins.

Rassures toi, ici les débutants ou les champions sont considérés de la même façon. Il n'existe pas pour moi en tous les cas, des gens qui auraient de l'importance et d'autres qui en aurait moins ou pas u tout. On et là pour communiquer une passion, pour aider celles et ceux qui le souhaitent et pas pour se regarder le nombril ou se prendre la tête. Tu es le bienvenue sur ce forum

Sois le bienvenu sur culturephysique.fr !

bienvenue Alexandre
17 ans c'est un tres bon age pour commencez

Bienvenue sur le forum,
a+
Cobra

sois le bienvenu ici, alexandre

bienvenue mon grand :yeah!:

Merci à tous. J'aimerais obtenir des avis et de l'aide sur ce forum étant donné qu'il est empli de nombreux experts dans le domaine de la musculation.

Je m'entraîne environ 4 fois par semaine avec 3 amis dans mon garage. Chacun a des objectifs précis. Il y a un banc, une barre de 10 kg (de 170 cm environ) et une plus petite de 6 kg. Deux petites haltères de 2 kg (qu'on peut charger assez lourd) et deux autres que l'on peut charger jusqu'à 10 kg. Je posterai très certainement des photos de nos résultats pour laisser une trace de nos entraînements sur le net. Pour éviter la stagnation, j'aimerai que vous nous aidiez à préparer des programmes pour les mois à venir (à partir de février-mars je pense).

Je présente mes partenaires d'entraînement :

Maxime :
Âge : 16 ans
Taille : Environ 178 cm
Poids : 77 kg (87 kg avant de commencer !)
Objectif : Maigrir puis bien se muscler (Je pense que 80 kg sec est son objectif)
Développé Couché : 3 reps à 68 kg
Début : En septembre

David :
Âge : 18 ans
Taille : Environ 183 cm
Poids : 65 kg (62 kg avant de commencer)
Objectif : Devenir musclé, prendre de la masse (72 kg serait déjà un bon début)
Développé Couché : 2 reps à 60 kg
Début : En septembre

Mickaël :
Âge : 18 ans
Taille : Environ 182 cm
Poids : 67 kg
Objectif : Devenir musclé, prendre de la masse (Pour l'instant le plus possible )
Développé Couché : 1 rep à 55 kg
Début : En décembre

(Je pousse 4 fois 90 kg au DC, je le dis parce que je suis content)

Nous serions ravis d'obtenir votre aide. Je posterai des photos dès que je trouve le temps. Toutes critiques seront les bievenues, mauvaise ou bonne, bien entendu (sinon on devient narcissique ou complexé). N'hésitez pas à me solliciter.

Bonne soirée à tous !

Bienvenu Alexandre

bienvenue!

si tes amis le souhaites, ils peuvent s'inscrire sur ce forum aussi!
ce sera plus simple de les aider!

Bonsoir Alexandre,

Bienvenue à toi et meilleurs voeux pour cette année 2008

Surtout en 1er lieu on a tous commençé un jour on est pas né en étant "bodybuilder" pour ma part j'étais même prématuré et tu vois aujourd'hui on dirait pas ...

L'essentiel c'est de pratiquer une activité physique ou sportive régulière et de se sentir bien ...

Alors même avec peu de moyen beaucoup ont reussi ce qu'il faut avant tout c'est de la volonté ...

Je te souhaite d'en avoir et de rester de longues années avec et parmi nous ...toi et tes amis ...

Cordialement cédric

Salut à tous ! Vos messages d'accueil me font tous plaisir ! On continue toujours de pratiquer la musculation régulièrement. Mes amis ne s'inscrivent pas car je sais qu'ils ne viendront pas souvent sur ce forum...Bon ! Je vous poste des photos datant de septembre 2007 et de décembre 2007. Ca fera un petit "avant-après". Il n'y a pas de transformation percutante, sauf pour un...

Maxime :








David :






Alexandre :






Mickaël (photos de décembre) :




Voilà, voilà... Vous pourrez suivre nos évolutions jusqu'en juillet ! Notez tous les défauts pour qu'on se corrige. N'hésitez pas à critiquer, nous conseiller et nous encourager bien sûr .

Quelqu'un pourrait-il nous concocter un programme force en full body 4 fois par semaine pour une durée moyenne d'entraînement de 1h30 ? Ca serait vraiment très très gentil et ça nous aiderait énormément ! Le matériel que je possède est mis plus haut !
Aussi, j'ai une amie qui souhaite perdre du poids, la musculation peut-elle lui permettre de transformer son corps ? Elle souhaite notamment perdre de la graisse sans avoir une carrure de bodybuilder ! Y a-t-il une certaine méthode ?

Je remercie d'avance tous ceux qui prendront la peine de lire mon message et de poster.
Je vous souhaite une bonne soirée/nuit. Alexandre. (Bonne année aussi !)

Kujila a écrit:

Aussi, j'ai une amie qui souhaite perdre du poids, la musculation peut-elle lui permettre de transformer son corps ? Elle souhaite notamment perdre de la graisse sans avoir une carrure de bodybuilder ! Y a-t-il une certaine méthode ?

rassure la: elle ne risque rien! pour les femmes devenir énorme en muscle comme on l'imagine, c'est dur et tres long et en plus souvent elles tapent dans la boite à pharmacie (pour les hauts niveau je parle)

mais pour répondre à ta question: oui la muscu peut l'aider à changer son corps!

Ah d'accord, elle risque rien ! C'est cool ! Merci de ta réponse

En ce moment y a plein de monde dans mon entourage qui commence à tâter la musculation. C'est impressionnant !

bienvenu sur le forum alexandre !!

dis à ton amie de s'inscrire, elle aura des conseils ici pour sa perte de poids !!

Bonjour,

Tant mieux plus on est de fou et plus on rit

Cédric

salut la kujila team!!

en 3-4 mois les progres sont assez nets chez Maxime et chez toi Alexandre, ils sont dus en particulier à une perte de masse grasse en plus du gain de muscle, l'effet visuel est donc amplifié par rapport à david qui lui a quand même bien pris au niveau bras et dos notamment!

C'est pas mal du tout les gars!

Bienvenue a toi.... enfin a vous

bienvenue à vous tous :muscu: