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nono
Nombre de messages : 842 Age : 47 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 12116 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 12:12 | |
| C'est clair , très bon boulot et les abdos :yeah!: |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12246 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 13:36 | |
| ben moi comme d'hab, je vois rien la journée, alors le plaisir des photos pour ce soir !!! |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 14:39 | |
| Merci à tous, c'est vrai qu'en ce moment je preserve les acquis car je suis souvent en déplacements, 5 jours par ci, 5 jours par là. J'ai l'impression de repartir de 0 à chaque retour, d'être tout plat, mais aprés 3-4 jours d'entrainement et d'une bone alimentation ça revient.heureusement!!! |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 14:40 | |
| - christophe ballester a écrit:
- c clair que tu es très très bien olivier tu as du mérite mec on c tous les deux pk ..
YES !! |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 15:09 | |
| on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! ) sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! ) |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12246 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 15:34 | |
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roro77
Nombre de messages : 2267 Age : 43 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 11952 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 17:32 | |
| kai tu vas te faire .....enfin tu voie ce que je veux dire ma biche, tréfle de présenterie super boulot olivier :yeah!: |
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christophe ballester
Nombre de messages : 2700 Age : 50 Localisation : aix en provence Réputation : 5 Points : 12153 Date d'inscription : 24/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 19:59 | |
| - Kai a écrit:
- on attends toujours les photos des jambes...et des mollets (je vais me faire encore chambrer mais je crois etre fétichiste des mollets! )
sinon le reste toujours au top (surtout les abdos! ) tu sais julie est bien fétichiste des coudes _________________ http://twinsballester.skyrock.com/ www.powerslave.fr www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 21:54 | |
| je sais...j'imagine comment elle drague un mec: au lieu de dire "t'as d'beaux yeux tu sais" elle dit "t'as d'jolies coudes tu sais" facon jean gabin |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 22:29 | |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 22:32 | |
| Aller, un petit aperçu pour les cuisses |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Mer 13 Fév 2008 - 23:31 | |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Jeu 14 Fév 2008 - 0:16 | |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Jeu 14 Fév 2008 - 2:59 | |
| Un ptit mollet |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Jeu 14 Fév 2008 - 9:48 | |
| oui Olivier a tous ce qu'il faut ou il faut
si ton boulot te laisse tranquille quelques temps tu va vraiment faire mal question diet t'en es ou? c'est quand deja la compete ? _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Jeu 14 Fév 2008 - 10:38 | |
| Ma diete et bien je teste encore des choses, mais j'ai tendance à être trop frileux avec mes apports je devrais ré-augmaenter mes apports en hydrates je pense. Je t'en parlerai tu me diras ce que tu en penses. Sinon c'est le 29 Mars à Lens ( 62 ) |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Jeu 14 Fév 2008 - 11:23 | |
| ok
t'a essayer de recharger tous les x jours ? ( je marque x car pour certain c'est 2 jours d'autres 3 ect..) _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Jeu 14 Fév 2008 - 14:25 | |
| Non pas encore, je vais certainement reprendre des hydrates en post entrainement + ma whey et glutamine + bcaa |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Dim 2 Mar 2008 - 17:21 | |
| bonjour à tous,
Quelques nouvelles à J-28, et oui ça passe vite!! Depuis quelque temps je m'entraine presque tous les jour à raison de 50 à 1h maxi, + les activités sportives du travail, je commence à accuser le coup. je pense réduire mes séances ( le nombre ) cette semaine et peut être remonter en calories.
Diete de la semaine, vos avis sont bienvenus...
Matin ( 5h00 ) 6blancs d'oeuf 2jaunes 100-120gr de flocons d'avoine 1kiwi multivitamines - Oméga 3 Matinée 120gr de dinde + 150gr de riz complet cuit + 5amandes ou 40gr de whey + 1pomme Midi Salade ou légumes verts + 15gr huile de colza 160gr de dinde ou poulet ou 140gr de thon naturel 100gr ( pesé crue ) de pâtes complétes ou riz complet Aprés midi ( 1h avant la séance ) 30gr de whey + 1pomme ou maltodextrine 1/2 avant la séance 4bcaa + 2géllules créatine Post entrainement 40gr isolat proteine 30gr de malto ou 3 tranches pain dépices + glutamine Repas du soir ( 1h30 à 2h00 aprés) Salade + 15gr huile de noix 180gr poisson ou dinde 80gr de riz complet ( pesé cru ) En soirée 150gr de fromage blc 0% + 25gr proteine + 10gr glutamine |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Dim 2 Mar 2008 - 17:22 | |
| - steph1407 a écrit:
- ok
t'a essayer de recharger tous les x jours ? ( je marque x car pour certain c'est 2 jours d'autres 3 ect..) En relisant ton message faudrait que j'y songe |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15793 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Dim 2 Mar 2008 - 17:55 | |
| Je vais me permettre de te donner mon humble avis sur 2/3 trucs: En matinée, j'éviterai la pomme. 1h avant l'entrainement, oui, mais à ce moment-là je prendrai plutôt du pain complet avec ton shake de whey. Au repas du soir, je ne prends aucune graisse, donc je ne mettrai pas l'huile de noix. Très peu de glucides aussi. Et avant de me coucher, pas de fromage blanc car présence de glucides. |
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alex et sophie
Nombre de messages : 430 Age : 51 Localisation : pas de calais Réputation : 3 Points : 11920 Date d'inscription : 24/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Dim 2 Mar 2008 - 18:07 | |
| pas mal tout ça olivier , surtout garde le moral et tou ira bien !! on sera là a lens pour t'encourager et prendre des photos !!
a+ |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Dim 2 Mar 2008 - 18:11 | |
| olivier vas tu faire d'autre competes apres celle ci?? vas tu songer a diminuer tes hydrates??
john je pense que c'est une erreur de ne pas manger de lipide le soir !! _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12246 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Dim 2 Mar 2008 - 18:14 | |
| salut olivier !! ça se rapproche !! aurais tu des photos à nous montrer ??
bises
valérie |
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bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) Dim 2 Mar 2008 - 18:15 | |
| - John a écrit:
- Je vais me permettre de te donner mon humble avis sur 2/3 trucs:
En matinée, j'éviterai la pomme. 1h avant l'entrainement, oui, mais à ce moment-là je prendrai plutôt du pain complet avec ton shake de whey. Au repas du soir, je ne prends aucune graisse, donc je ne mettrai pas l'huile de noix. Très peu de glucides aussi. Et avant de me coucher, pas de fromage blanc car présence de glucides. Pourquoi éviter les fruits a ce moment précis ? en fait ca permet de descendre un peu en calories et de varier les collatiions, j'avoue que j'ai un peu de chance de ne pas prendre de gras "hors saison" car devoir être hyper restrictif comme certains doit être trés difficile. Du pain ca fait un moment que je n'en prends plus, je vais y penser. Pour les graisses du soir je pense que c'est important tot de même pour le fonctionnement des cellules, je vais tester 2-3 jours et voir, en plus ca ralenti la digestion, sinon à 21h00 j'ai déja faim!! |
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| Sujet: Re: Bodynat59 ( Olivier ) | |
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