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 flo

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flo_

flo_

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flo _
MessageSujet: flo   flo Icon_minitimeVen 4 Jan 2008 - 22:47

Salut tout le monde drunken

Prénom : florian
Taille : 1m89
Poids : ~100
Age :22
Objectif : plus gros plus sec...
Nombre d'années d'entrainement : 4ans (depuis 1ans et demi en salle)

MENSURATIONS :
Cou :
Bras :~43
Epaule :
Pec :
Cuisses :
Mollets :
Tour de taille :

PERFORMANCES :
Développé couché : 10*110
Squat: 10*180
SDT: 10*140

Points forts :
Points faibles : pecs

ROUTINE D'ENTRAINEMENT :
5ou6ou7 fois par semaine~~ aucun muscles négligés biensur :*

REGIME ALIMENTAIRE :
5 repas ~ 250-300gr de prot / 200-300 gr d'hydrates de carbone
j'essaie de prendre doucement tout au long de l'année (mauvaise experience de la prise de masse^^)

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :
whey, vitamines...

Bodybuilders (euses) préférés (ées) :
flex,martinez,ray
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steph1407
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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeVen 4 Jan 2008 - 22:53

bienvenue flo

7 entrainements par semaine ca fait beaucoup non ?? Smile

_________________
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John
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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeVen 4 Jan 2008 - 23:10

Bienvenue sur le forum ! Wink
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Valérie
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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeVen 4 Jan 2008 - 23:18

bienvenu sur le forum flo flower
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Babtou59
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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 0:07

Bienvenu Flo !!! :yeah!:

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Nico
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flo_

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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 0:16

merci

steph1407 a écrit:
bienvenue flo

7 entrainements par semaine ca fait beaucoup non ?? Smile

oui je vais descendre à 5 car j'ai enfin trouvé un travail :p
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steph1407
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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 1:01

oui et puis pour recuperer c'est quand même mieux Smile

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Hélios

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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 1:02

biencenu sur le forum cheers
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Cobra

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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 1:12

Bienvenue sur le forum,
Cobra Wink
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Le-chêne

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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 2:34

Bienvenu à toi!

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Surpassez-vous, aussi bien physiquement que mentalement et intellectuellement. Progressez sans arrêt, ne stagnez pas!
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roro77

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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 15:05

hello mon grand et soit la le bienvenue :prosternation:
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markus

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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 16:07

100 kg pour 22 ans , je suis impatient de voir des photos !
en tous cas félicitations pour tes perfs à l'entrainement .
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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 16:07

merki I love you
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Kai
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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 16:14

bienvenue!

je vois tu as été "traumatisé" par ta prise de masse (trop extreme peut etre?), et je confirme que quand c'est mal fait, ca peut virer au cauchemard pour virer les kilos superflu!
vivement la fin de la mienne!
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bodynat59

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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 16:36

Bienvenue,

Tu fais de belles barres au développé couché, bravo.
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flo_

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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 16:53

oui trop extreme c'est le mot^^ vergetures entre cuisses, biceps, plus d'adbos visibles... j'avais copier ma diete sur quelqu'un qui avait un métabolisme plus rapide, grosse erreur^^ maintenant je connais mieux les besoins de mon corps afro

belles barres je ne sais pas trop car je pousse plus avec les triceps quand je prends ce poids Embarassed donc j'évite

j'ai une question, à quel exo on est censé prendre le plus (squat ou sdt)? (je trouve mon sdt ridicule)
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bodynat59

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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 17:01

Tu as du certainement du manger trop d'hydrates pour ton métabolisme.
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JR
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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 5 Jan 2008 - 20:51

salut Flo et bienvenue!!

Belles perfs en effet!

je pense qu'on va avoir à peu pres la même diète... actuellment j'suis à 104 kg pour 1.90m mais gras du coup, j'vais réduire les glucides par contre niveau perf... j'suis loin... très très loin :prosternation:
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cédric74

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flo _
MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeMar 8 Jan 2008 - 10:54

Bonjour FLO ,

Je viens te souhaiter la Bienvenue et en même temps une bonne et heureuse année ... sois ICI chez toi et bon surf ...
Belle performance et vivement des photos ....

Cordialement Cédric
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steph1407
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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeVen 18 Juil 2008 - 21:04

joyeux anniversaire !! :fêtard:

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jean francois ballester

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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeVen 18 Juil 2008 - 22:33

joyeux anniversaire flo Wink :amoureux:

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Kai
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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeVen 18 Juil 2008 - 23:43

happy birthday mec
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Yohann
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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitimeSam 19 Juil 2008 - 15:45

Joyeux anniversaire!!
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MessageSujet: Re: flo   flo Icon_minitime

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flo

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