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 Présentation Proforce

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeSam 12 Jan 2008 - 16:05

Je n'ai pas de photos bien récentes. Mais je suis en préparation pour cet été et d'ici quelques mois vous aurez l'occasion d'avoir un appercu. Et si tout se passe comme prévu je vais venir faire un tour sur le stage en France à la coupe Weider IFBB.

J'ai commencé à m'amuser avec les poids dès l'âge de 14 ans.
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bébé

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeSam 12 Jan 2008 - 16:16

proforce, je serai au weider l'année prochaine aussi je ne sais pas si je concourre cette année , en novembre dernier j'y est participé mais je n'étais pas dans ma caté j'ai donc souffert !!! alors je réfléchie pour savoir si je recommence mais de toutes manieres je viendrai en tant que spectatrice avec des amis nous serons là pour te soutenir :applaudissemen
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james06

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeDim 13 Jan 2008 - 23:40

Proforce a écrit:
Je n'ai pas de photos bien récentes. Mais je suis en préparation pour cet été et d'ici quelques mois vous aurez l'occasion d'avoir un appercu. Et si tout se passe comme prévu je vais venir faire un tour sur le stage en France à la coupe Weider IFBB.

J'ai commencé à m'amuser avec les poids dès l'âge de 14 ans.
C'est cool alors proforce, courage pour ta preparation, j'ai hate de voir l'apercu.
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Gou

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeLun 14 Jan 2008 - 21:32

Ci-dessous un copier-coller des infos que tu m'as fournies. Elles peuvent peut-être servir à d'autres.

"Je te contacte pour te demander 2 choses (auxquelels tu n'es pas obligé de répondre bien sûr!!)

1) Sachant que je pèse 75 kg et mesure 180cm, combien de calories dois-je consommer en une journée

J'ai vu ta photo et je te dirais que je m'enlignerais vers les 2500-2800 Kcal. 200g de protéines, 300-400g de carbs et quelques bons grammes de gras essentiels style huile d'olive, avocado, noix mélangées.

2) j'aimerai avoir ton avis concernant ma diet.

Voilà j'aimerai gagner en volume musculaire sans prendre de gras... je sais que cela est difficile.
Je pèse 75 kg et mesure 180cm

Voilà mon alimentation quotidienne

Matin:
1 1/2 litre de lait écrémé et 80g de flocons d'avoine, un jus d'orange

ajoute quelques blancs d'oeufs pour monter tes protéines

10h:
2 tranches de pain complet et 3 tranches de blanc de dinde

pas asser de protéines !

12h:
150g de thon naturel + 250g de riz cuit

16h:
2 tranches de pain complet+ 3 tranches de blancs de dinde

pas asser de protéines

19h
4 tranches de blancs de dinde+ légumes verts à volonté+ 300g de fromage blanc O%

22h
500g de fromage blanc 0%

ajoute du poissons à ton dernier repas au lieu du fromage. Thon, saumon, maquereaux, sardines...

Voilà... J'espère ne pas t'avoir ennuyer et espère avoir de tes nouvelles prochainement.
En tout cas, félicitations pour ta salle... elle est superbe !!

Essaye de bien balancer tes repas en terme de calories ! Et prends au moins un 30g de protéines par repas. Ajoute aussi des légumes verts à chaque repas, ca va t'aider à mieux assimiler tes nutriments et à éliminer ton gras...
Bonne continuation
"

Merci beaucoup Alain. Je te tiendrai au courant de mes évolutions
En tout cas avec ton avatar, on voit carrément à qui on a affaire. Félicitations.
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roro77

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeLun 14 Jan 2008 - 21:40

il a l aire gros comme ca ,mais en faite.... :mortderire: ho pu...je vais me taper moi, bisous alain :prosternation:

ps alain! , dit a notre amis GOU qu il remplisse sa fiche de membre stp
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Valérie
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeLun 14 Jan 2008 - 23:37

roro77 a écrit:
il a l aire gros comme ca ,mais en faite.... :mortderire: ho pu...je vais me taper moi, bisous alain :prosternation:

ps alain! , dit a notre amis GOU qu il remplisse sa fiche de membre stp

roro, je vais t'emmener chez l'ophtalmo, toi !! gou a déjà fait sa fiche lol! lol!
boulette, mon grand !! lol! lol!
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Gou

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeLun 14 Jan 2008 - 23:42

Ahhhhhhhhhhh merci Newbody!!!!


Je cherchais désespéremment une fiche à remplir sur le forum... j'ai même envoyé un MP à Roro pour qu'il m'indique où la trouver.

Je ne risquais pas de la trouver!!

Tu m'ôtes une belle épine du pied.
Quant à "Tchin-Tchin" Roro, je ne lui en veux pas biensûr !!

Merci mademoiselle :fleurs:
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeLun 14 Jan 2008 - 23:46

Gou a écrit:
Ahhhhhhhhhhh merci Newbody!!!!


Je cherchais désespéremment une fiche à remplir sur le forum... j'ai même envoyé un MP à Roro pour qu'il m'indique où la trouver.

Je ne risquais pas de la trouver!!

Tu m'ôtes une belle épine du pied.
Quant à "Tchin-Tchin" Roro, je ne lui en veux pas biensûr !!

Merci mademoiselle :fleurs:

pas de quoi gou !! flower
sacré roro, quel laron celui là !! lol!

mais bon ne pourrissons pas la fiche de proforce et revenons en au sujet !! cheers
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james06

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeMar 15 Jan 2008 - 19:17

a oui jai vu ton avatar proforce a ben ca donne une idée t'es massif disdonc!
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeMar 15 Jan 2008 - 19:30

Gou a écrit:
Ahhhhhhhhhhh merci Newbody!!!!


Je cherchais désespéremment une fiche à remplir sur le forum... j'ai même envoyé un MP à Roro pour qu'il m'indique où la trouver.

Je ne risquais pas de la trouver!!

Tu m'ôtes une belle épine du pied.
Quant à "Tchin-Tchin" Roro, je ne lui en veux pas biensûr !!

Merci mademoiselle :fleurs:

désoler mon amis , j ai un debut de catarate , je me fait vieux lol! mille excuse
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeMar 15 Jan 2008 - 20:51

james06 a écrit:
a oui jai vu ton avatar proforce a ben ca donne une idée t'es massif disdonc!

En fait je suis en pleine croissance ! cheers
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeMar 15 Jan 2008 - 21:06

ho le c..... :mortderire:
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philippe mandréa

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeMer 16 Jan 2008 - 22:44

Une photo un peu floue mais qui te fera plaisir mon pote

Présentation Proforce - Page 4 Canada10
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeMer 16 Jan 2008 - 23:06

oscar dexter :yeah!:
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philippe mandréa

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeMer 16 Jan 2008 - 23:13

Une autre.

Présentation Proforce - Page 4 Canada11
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 1:14

Merci pour les photos ! J'ai bien hâte que le calendrier des compétitions débute !!! Pour Oscar c'est au mois de mars !
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 3:12

Bonsoir,

C'est qui le plus grand sur la deuxième photo ????? j'adore sa ligne ...Cordialement Cédric
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 3:27

heuuu...c'est le même que sur la première, Oscar Dexter
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 3:35

Merci Alain ....
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 3:41

Comme tu as du le remarquer, ce n'est pas parce que tu es en forme quelques jours avant le concours que ca se reflète automatiquement le jour du concours. Je ne sais pas si c'était ton impression mais, effectivement, il a l'air plus collé et plus sec sur la deuxième photo que sur la première...!?
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cédric74

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 3:47

effectivement Alain on dirait pas le même homme il a même l'air plus grand que phil alors que sur la photo du posing il est à la même hauteur en tout cas j'aime bien sa ligne ...

j'avais un Dexter en tête mais c'est DEXTER Jackson et c'est pas la même chose .....

Dommage que tu n'es pas d'autres photos de toi tu m'as l'air très massif et j'aime bien ....

Cordialement Cédric
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philippe mandréa

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 10:57

cédric74 a écrit:
effectivement Alain on dirait pas le même homme il a même l'air plus grand que phil alors que sur la photo du posing il est à la même hauteur en tout cas j'aime bien sa ligne ...

j'avais un Dexter en tête mais c'est DEXTER Jackson et c'est pas la même chose .....

Dommage que tu n'es pas d'autres photos de toi tu m'as l'air très massif et j'aime bien ....

Cordialement Cédric

j'ai l'air aussi grand que lui parce que je suis un pas en avant lol!
Il fait 1m95 le bébé, et moi 1m78..........
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MJ23

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 14:13

Merci pour les photos Smile

1m95 ah oui quand meme Wink
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roro77

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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 17:50

super physique , un beau BB affraid
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitimeJeu 17 Jan 2008 - 18:58

Bonjour ah oui quand même ...... 1m95 .... Shocked Shocked Shocked

Bein beaux bébés TOI phil et Oscar ....mais j'aimerais pas vous bercer dans mes bras .... :mortderire: :mortderire:

Cédric
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MessageSujet: Re: Présentation Proforce   Présentation Proforce - Page 4 Icon_minitime

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