Kai a écrit:

bon alors je te donne mon accord, tu peux dire que c'est moi!

Menteuuuuuur !!!!!! C'est moi son coach!!!!!!! ................ :mortderire:

je me souviens plus si je t'ai demandé: tu as un objectif de poids ou de mensurations?
tu recherche l'équilibre du corps avant tout?

Kai a écrit:

je me souviens plus si je t'ai demandé: tu as un objectif de poids ou de mensurations?
tu recherche l'équilibre du corps avant tout?

La ligne avant tout oui. Le poids m'importe peu en fait, tant que dans le miroir je suis satisfait c'est OK. Maintenant si je peux avoir la même ligne et la même qualité avec 5, 10 ou 15 kg de plus je suis preneur bien évidemment.

Salut Arnaud et bienvenue sur ce forum!!

Perso, j'fais pas de compètition alors si déjà je pouvais être "gras" comme toi, j'serai bien bien bien content! lol

JR a écrit:

si déjà je pouvais être "gras" comme toi, j'serai bien bien bien content! lol

Bonne chance mon ami, la route est dure et longue mais ca vaut la peine ! Tu es mignon avec ton petit slip tout serré... sans parler de la couleur...Raël est parmis nous

Proforce, Raël n'a rien d'un superhéro

Merci Proforce...

Proforce a écrit:

Bonne chance mon ami, la route est dure et longue mais ca vaut la peine ! Tu es mignon avec ton petit slip tout serré... sans parler de la couleur...Raël est parmis nous

dis donc, tu vas bien manger un petit bout de galette des rois, non ???? avant la sèche !!!

Ca y est c'est fait... Me suis arrêté à la 3ème part!!!

SUPERMAN a écrit:

Ca y est c'est fait... Me suis arrêté à la 3ème part!!!

Moi aussi !!!

une seule, moi !! bande de goinfres que vous êtes !!! :non!!!:

C'est pas ma faute, faut dire ça a ma grand mère!!!

Babtou59 a écrit:

C'est pas ma faute, faut dire ça a ma grand mère!!!

elle a bon dos, mamie !! vilain !!

z'avez pas honte d epourrir le fiche à superman les jeunes???

PS: moi j'ai pas mangé de galette aujourd'hui, c'est demain!!!

Bon demain (lundi 7 janvier 2008), début du training de "pré-compète"... Les choses sérieuses commencent, et pour être franc, j'ai hâte!!!

Alors, bon courage mec !!! :yeah!:

wep courage!!

çà te fait une grosse différence dans le training?

JR a écrit:

çà te fait une grosse différence dans le training?

Surtout aux niveau des reps en fait...

en gros tu passes de 8-10 à 15-20?

JR a écrit:

en gros tu passes de 8-10 à 15-20?

Voire plus pour certains exos!!!

Babtou59 a écrit:

Alors, bon courage mec !!! :yeah!:

Merci...

Je ne te conseille pas de changer tes reps lors de ta préparation. Tu dois juste lever d'un cran ton intensité ! Garde tes charges élevées mais coupe sur tes temps de repos. De cette manière tu conserveras un bonne densité musuclaire. Si tu augmente trop tes reps tu vas perdre au niveau du volume et de la densité.

En fait, la seule différence en période de diète c'est l'alimentation et l'intensité de l'entrainement. Il n'y a aucunes raisons pour que tu perdes de la force et que tes charges diminuent. Si tu as l'occasion de voir quelques DVD de pro tel Coleman, Yates, Cutler, tu t'appercevras qu'ils ne chôment pas et que les charges sont vraiment élevées !

Proforce a écrit:

Je ne te conseille pas de changer tes reps lors de ta préparation. Tu dois juste lever d'un cran ton intensité ! Garde tes charges élevées mais coupe sur tes temps de repos. De cette manière tu conserveras un bonne densité musuclaire. Si tu augmente trop tes reps tu vas perdre au niveau du volume et de la densité.

En fait, la seule différence en période de diète c'est l'alimentation et l'intensité de l'entrainement. Il n'y a aucunes raisons pour que tu perdes de la force et que tes charges diminuent. Si tu as l'occasion de voir quelques DVD de pro tel Coleman, Yates, Cutler, tu t'appercevras qu'ils ne chôment pas et que les charges sont vraiment élevées !

+1

Si tu ne charge plus autant, ton corps comprendra qu'il n'a plus besoin d'autant de muscle et les grillera !
Ton niveau de force est le signe de la conservation de ta masse...
Je pousse aussi lourd jusqu'à 2 ou 3 semaines avant une compet ou là, vraiment, je perds de la force a cause de la fatigue qui s'est accumulé !

Je me suis peut-être mal exprimé, je tournerai en moyenne sur du 12 reps, les séries longues seront pour les mollets par exemple. J'ai bien l'intension de garder ma force durant ma prépa...
J'ai tout les DVD des pros US, je m'en sers beaucoup pour progresser. Coleman me donne quelques conseils par e-mail de temps en temps, j'ai la chance de le connaître personnellement, donc j'en profite...