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 Bernard GALLIS

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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 0:04

petit bilan pour cette année 2012,bien qu il reste encore un mois je pense etre a la fin de l année a:
242 jours de sport soit 202 séances de muscul et 40 sorties footing
c est mieux quand 2011 ou pour cause de travaux chez ma fille je n avais fait que 130 jours de sport soit 108 séances et 22 footing
sinon en 2010/241j/206muscul/35f
ou bien 2009/238j/207muscul/31f
bon j arrete la pour ne pas lassé,je posterai bientot une photo pour ponctuer le début de ma sèche qui commencera début janvier( très doucement )pour ce terminer au mois de juin Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

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manowar

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 11:04

Suis impatient de voir cela bernard
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BM

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 12:05

Bon courage pour ta sèche à venir, on va la débuter à peu près en même temps^^

Profitons bien des fêtes pour nous faire plaisir avant le gros régime Twisted Evil

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"Push harder!"    
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melow-88

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 13:11

T'es le meilleur mon Nanard ^^ Moi je pense déjà à mes bonnes résolutions pour 2013 mais la liste va ête trèèèèèèèès longue lol!


BM, euh moi perso y a que pour Noel que je vais faire un gros écart entre crépinettes (chaire à saucisse, truffe, crépine), foie gras, salade landaise, chapon farci, pommes de terre, plateau de fromage, buche de noel ^^ me tarde Laughing

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.« Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l’âme. »
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 13:21

mellow, Ben c'est un joli écart ça dis donc^^
(fois gras.... cheers ) Le réveillon aussi je sens que je vais apprécier à fond. Quelques jours après fini, plus d'écarts.

là en ce moment j'en fait de temps à autres, ça me fait du bien.^^

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 15:06

Les écarts sont nécéssaires (ne serais ce que pour le mental)...
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 18:03

hier footing 17bornes le canal étais un vraie bourbier j en est chier Twisted Evil
aujourdhui 9H30 /11H00 la salle ensuite jardinage, et depuis canapé devant la cheminée

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 18:09

ça à l'air agréable dis donc^^

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 20:15

BM a écrit:
ça à l'air agréable dis donc^^

En effet le bois c'est agréable, un foyer qui permet de mettre de grandes bûches bernard.
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 2 Déc 2012 - 22:51

Je ne regrette pas de l avoir fait, pour le fun elle est au top Sleep Sleep

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeLun 17 Déc 2012 - 12:11

devant mon radiateur au chauffage centrale sa me fait pas le même effet ,bizarre non lol! sa donne envie rien cas voir la photo en tous cas Wink
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 8 Fév 2013 - 8:26

j ai récupérer mon internet,depuis quinze jours je bataillais avec mon opérateur,je faisais des petits coucou depuis le boulot ,mais pas pratique,je n est pas encore tous récupérer car mon PC a bien beuger.......................
A+

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 8 Fév 2013 - 11:29

Quand rien ne marche c'est bien galère, cela m'est arrivé il n'y a pas longtemps puis c'est coup de fil sur coup de fil pour parvenir avec peine à une solution de dépannage...
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 8 Fév 2013 - 12:33

ET encore quand tu arrive a les joindrent Evil or Very Mad

petite parenthèse si quelqu un peut mettre l affiche du salon du body qui sera les 22/23/24 mars car je ne peux rien envoyez pour l instant..............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeJeu 7 Mar 2013 - 16:24

gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
gallis a écrit:
bernard - Bernard GALLIS - Page 20 600699 voila ,demain 8 mars 2009 ,j attaque ma 32éme années de muscul,et dire que je suis meme pas encore a la moitié......................

demain 8 mars 2010,j attaque ma 33ème années de muscul, ainsi que le régime,
je vous souhaite a tous un bon dimanche bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_sunny

je continu sur la lancée
aujourdhui 8 mars 2011 je rentre dans ma 34 ème années de muscul
cheers cheers

COMME D HAB........
c est mon petit anniv perso,j entre dans ma 35 ème années cheers
j en profite pour donner quelques news,donc après deux mois de reprise je suis a 77 kg/14%mg,certains poids d entrainement sont revenu d autres pas encore (au écartés,tractions,dev nuque)c est le maintien du poids dans la serie qui me fait déffaut,mais d un autre coté je me freine pour ne pas me blessé car l euphorie de la reprise a tendance a m aveugler....................
bon courage a tous



bon et bien demain j entre dans ma 36ème années de muscul,toujours autant d envies et de motivations,le physique me lache de temps en temps mais dans l ensemble je maintien le cap....................







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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 8 Mar 2013 - 8:11

quelques news de ma diète commencer début janvier et qui va j usque fin juin
sur ce premier tiers(2 mois) 5 jours de décharge 2jours de relache
01/01/2013.....78K90...15% DE MG
14/01/2013.....77KOO...14.6%
01/02/2013.....76K00...14%
14/02/2013.....75K80...13.5%
01/03/2013.....75K50...12.9%
sur le deuxièmes tiers (2mois)6 jours de dècharge 1 jour relache( la suite fin avril)

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 8 Mar 2013 - 12:23

Bon anniversaire de muscu alors bernard ! Wink
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 8 Mar 2013 - 23:27

Pfffff big big big respect!
J'entame ma quatorzième année et j'espere durer autant que toi
Fait péter les photos quand tu peux!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeJeu 28 Mar 2013 - 9:42

Salut Bernard

je vais certainement revenir au cheap ness a partir du mois d'aout car rosny c'est bien le matin mais a partir de 14 h on est a 3 par machine Crying or Very sad

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 29 Mar 2013 - 8:23

S alut STEPH
misa part le lundi (mais c est pour toutes les salles pareil )ou c est blindé,et je suis dans le pire créno horraire 17h00-18h30,tout le reste de la semaine c est cool..................
Beaucoup de matos changé,encore des machines devraient arrivé suite au salon,les vestiaires refais,bref il écoute les remarques qui lui sont faites et agis dès que possible dessus......
Il faut tenir compte qu il a ouvert il n y a que trois ans,et que c est emprunts handicape beaucoup sa volonté d avancer..............................
A bientot STEPH sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeVen 29 Mar 2013 - 10:18

j'ai bien chercher dans notre coin ben y a vraiement pas grand chose comme salle digne de ce nom et avec du recul il est vrai que le cheap ness n'etait pas si mal malgré la froideur de la salle et du patron , Nicolas m'a fait part de l'evolution du materiel et je m'en rejouit , je passerais un de ces 4 pour voir ça

a++

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 14 Avr 2013 - 9:34

LE CHALLENGE DE DIMANCHE PROCHAIN LE 10KM
étant au régime et beaucoup moins performant en muscul ,je me venge sur la course a pieds,pour indication mon temps de référence sur cette distance est de 48 minutes j espère encore m améliorer et qui c est en V3 monté sur le podium?

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très beau soleil,un parcourt a travers champs pas mal accidenté,mais j y ai pris beaucoup de plaisir,je suis partis avant la fin donc je ne connait pas mon classement,j en saurai plus dans la semaine..................


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 14 Avr 2013 - 10:13

Bonne nouvelle! Je te souhaite déjà bonne chance si tu y participe^^


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeDim 14 Avr 2013 - 19:49

Bonne chance Bernard !
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitimeLun 29 Avr 2013 - 18:48

resultats
3ème dans ma caté et 43èmé au générale sur 102 au 10km

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 20 Icon_minitime

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