Comment faut-il réaliser cet exercice ? Aurais t-il des personnes qui peuvent me donné des conseilles ?

je pense qu'il s'agit qu squat roumain !?

ce qui consiste à mettre une jambe, (le pied sur un banc) et l'autre sur le sol et tu realise le mouvement de fente.....

Je ne sais pas si je suis clair. john des images , lol

C'est le même mouvement que pour le squat mais sur une jambe, un squat unilatéral quoi ! ^^

Soit au poids de corps, soit avec haltère dans une main et l'autre pour se tenir, ou encore sous une barre guidée. Peu importe où tu places la jambe qui ne travaille pas, repliée derrière, sur un banc, tendue devant, tant que tu arrives à garder l'équilibre.

Peu importe où tu places la jambe qui ne travaille pas, repliée derrière, sur un banc, tendue devant, tant que tu arrives à garder l'équilibre.


Au contraire selon ou elle est placé, je pense que le travail n'est pas cible de la même façon., ex, sur un banc, l'on sollicite davantage le haut de la cuisse, ? enfin à mon sens et ressenti.

si la jambe est placé devant il s'agit d'un squat pistol non pas d'un squat bulgare, la flexion est beaucoup plus prononcée dans le cas du squat pistol qui nécessite un grand équilibre d'ailleurs il est conseillé de commencer cet exo en s'aidant de sangles ou d'une corde genre TRX c'est plus facile

Oui, c'est vrai, la cuisse pourra être travaillée différemment selon le placement des jambes, un peu comme le squat classique, mais ce que je veux dire c'est que malgré l'unilatéralité le mouvement doit resté un squat et non devenir une fente.

ok pour la precision takezo.

bien pris john.

merci.