On parle toujours de mains en "pronation" en "supination" en "prise neutre ou prise marteau" en "fausse prise".Voici donc en images ce que ces "prises" diverses représentent.











" fausse prise" . Le pouce n'enroule pas la barre.

c'est important la prise en dc, on m' a parlé d'un gars qui a voulu tenter un maxi sans avoir enroulé le pouce, resultat:quelques cotes cassées ( et il parait qu'il s'en sort bien)

je n'ai jamais enroulé le pouce , et je n'ai jamais eu d'accident. Mais il est vrai que je ne suis pas powerlifter et que mon but n'est absolument pas tenter de lever des charges très lourdes. Et puis un "maxi" ce n'est pas du tout du domaine du bodybuilding mais de la force athlètique et essentiellement en compétition.

je voudrais savoir la quelle des ces 2 prises est la mieux pour le travail en dc en bb?

C'est à toi d'essayer et de nous donner tes conclusions. Je trouve que la "fausse prise" ne traumatise pas le poignet, mais ce n'est que mon avis. En musculation , chacun doit expérimenter . Il n'existe pas de règles.

j'ai toujours également preferé la fausse prise, mais je ne saurai pas expliquer pourquoi!

La fausse prise évite de serer la prise et donc sollicite moins les muscles des avant-bras. Ce qui, dans certains cas, évite des problèmes de tendinites au niveau des muscles des avant bras. la fausse prise permet aussi. lorsqu'on entraine le dos, d'utiliser les mains comme des crochets. Ce qui a pour action d'accentuer le travaille sur les muscles ciblés et non pas sur les bras et avant-bras.

Par contre, lorsqu'on travaille avec des poids libres, je conseille fortement la prise complète ! Pour des raisons évidentes de sécurité. Le travaille avec haltères exige un meilleur contrôle de la prise, surtout pour les débutants et l'utilisation de charges extrêmes.

En effet, pour ma part, l'utilisation de charges maximales fait partie de l'entrainement du culturiste. Car l'entrainement en puissance permet de recruter des unités motrices qui ne le seraient pas sans l'utilisation de ces charges maximales. Mais ca nous en discuterons surement dans un autre topic.

Une bonne prise contribue à la relation neuro-musculaire ce qui n'est pas négligeable pour moi, ce post est très explicite.