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 Le sissy squat

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Hélios

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Le sissy squat _
MessageSujet: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeSam 22 Déc 2007 - 19:26

On pourrait traduiore "sissy squat" par "squat éfféminé"...C'est un exercice qui est très rarement pratiqué de nos jours . Pourtant il est d'une efficacicé redoutable pour travailler le droit antérieur jusqu'en haut de la cuisse, chose absolument impossible par exemple avec les machine à "leg extension" qui ne font que localiser le travail que sur la partie basse du droit antérieur et sur les vastes. Si vraiment vous voulez hurler de douleur ( bienfaisante ) et développé votre droit antérieur complètement, adoptez le sissy squat qui n'est pas un exercice pour les fillettes.


Le sissy squat Antmus10

Le sissy squat 86151810
Droit antérieur du grand champion TOM PLATZ parfaitement développé jusqu'en haut de la cuisse.

Le sissy squat Sis3xo10
Tom Platz au sissy squat

Le sissy squat Sis2ar10

Le sissy squat Sissys10

Le sissy squat Wtsiss10
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Lord

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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 22 Fév 2009 - 4:02

Je travail aussi dans mon programme actuel d'hypertrophie cet exercice "Sisy Squat". Je termine ma séance de jambe avec 100 reps. Ma façon de faire est un peu différente que sur les photos. A la place de me retenir comme présenter sur les photos, j'utilise un cable élastique avec deux poignées que je possitionne a la hauteur de mes épaules et lorsque j'exécute le mouvement je me sert du cable pour me retenir.
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John
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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 22 Fév 2009 - 11:42

Je le fais aussi en dernier dans ma séance de quads. Très bon exo.
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Kai
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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 22 Fév 2009 - 12:01

malheureusement, jamais fait!
mais je pense corriger cette ereur dès demain Wink
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La-HyèNe

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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 13 Déc 2009 - 16:58

je connaissais pas cet exo Le sissy squat Icon_scratch
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takezo

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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 13 Déc 2009 - 19:54

attention aux genoux quand même Le sissy squat Icon_cherry la technique est primordiale et le lest superflu Le sissy squat Icon_basketball
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Yohann
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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 13 Déc 2009 - 21:58

Je termine souvent ma séance de quads avec cet exercice. J'aime bien, bonnes sensations !
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JR
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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 13 Déc 2009 - 23:12

c'est le genre d'exo qui me fait peur... lol
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MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 13 Déc 2009 - 23:20

JR a écrit:
c'est le genre d'exo qui me fait peur... lol

pareil, enfaite j'ai essayé et j'aime pas Le sissy squat Icon_wink

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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeDim 13 Déc 2009 - 23:36

Si celui ci vous fait peur... essayez le glute ham raise (pour les ischios) mais sur une machine pour le tirage dos... Le sissy squat Icon_lol J'ai inclus ce mouvement pour mes ischios et il est vraiment hard!
https://culturephysique.forumpro.fr/fessiers-cuisses-et-mollets-f12/glute-ham-raise-t2446.htm#69875
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takezo

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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 9:46

je ne vois pas le rapport Le sissy squat Icon_eek le sissy squat travaille essentiellement les quads ton exos travaille les ischios Le sissy squat Fresse perso je lui préfère le hack squat Le sissy squat Icon_wink
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Yohann
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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 10:03

Je n'ai pas dit qu'il y avait un rapport... Le sissy squat Icon_rolleyes et merci... je sais que le sissy squat travaille les quads et le glute ham raise les ischios... Je n'évoquais pas le fait de remplacer l'un par l'autre...
J'évoquais cet exercice par rapport au fait que JR disait "c'est le genre d'exercice qui me fait peur"... parce que le Glute ham raise (pour les ischios) est assez particulier lui aussi...
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takezo

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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 12:50

ok Le sissy squat Lol
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MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 14:26

et puis il voulait faire son kéké parcequ'il a ouvert un sujet sur le glute ham raise lol!

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bloodyguitar

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MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 17:45

Exercice trés bon pour les tendons rotuliens et les talons d'achiles....

(Je déconne....)

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Yohann
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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 17:56

Ce genre de remarque est valable pour beaucoup d'exercices...
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bloodyguitar

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MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 18:26

quand tu passes un diplome d'état on t'apprend justement à ne pas faire ce genre d'exercice.

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takezo

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MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeLun 14 Déc 2009 - 21:38

à classer avec le squat sur une jambe pour se flinguer les genoux ya pas mieux Le sissy squat Icon_evil
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coleman fan



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MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitimeMer 20 Juin 2012 - 1:41

je suis d'accor avec bloodyguitar et takezo car j'ai fais cet exo qui fais très mal aux genoux j'ai meme pas su faire 2 rep car la premiere m'a fais trop mal aux genoux .. tu sent une bonne piqure dans le genoux une fois tu recommence plus lol

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Le sissy squat _
MessageSujet: Re: Le sissy squat   Le sissy squat Icon_minitime

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