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 Bernard GALLIS

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Ice Man

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 21 Jan 2011 - 14:36

Bravo Bernard quel mini "reportage" !

J'ai vraiment apprécié , tu a une sacré forme et une sacré motivation .

Je te souhaite que tu puisse continuer comme ça le plus longtemps possible comme tu l'a si bien écrit toi meme sur ta signature Razz
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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 21 Jan 2011 - 20:19

bon tu ai gentil alors je t en remet une couche......
http://www.youtube.com/watch?v=C9_D2BBjh50

LIEN YOU TUBE

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 21 Jan 2011 - 22:52

bon çà c'est sur je ne les fais pas lol
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 21 Jan 2011 - 23:13

JR a écrit:
bon çà c'est sur je ne les fais pas lol

Moi non plus Embarassed


Bravo Bernard c'est ta dernière perf en date ?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 22 Jan 2011 - 10:30

gallis a écrit:


c étais ca................ lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 22 Jan 2011 - 10:35

Tu fais chier Bernard^^!!!! Suspect lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 22 Jan 2011 - 13:53

ouaiiiiiii je me doute,a la salle les nouveaux me regardent toujours comme un extra terrestre(en se demandant ou est le secret)

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 22 Jan 2011 - 14:00

Je serai toi je serai méfiant , a ton age avec un corps pareil ne tourne pas le dos aux inconnus .

lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 22 Jan 2011 - 15:49

pour avoir bourlinguer dans pas mal de salles et notament""gymnase club""ou je pouvais( a l époque) m entrainé gratuitement, je peux te dire que sur paris,il s en passaient de belles,que se soit au sauna,douches ou jaccusi.......................... pig pig pig

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 22 Jan 2011 - 17:46

Tu m'etonne moi ça ne fais pas longtemps que je suis en salle et j'ai déja vu un peu de tout aussi , alors toi ... Rolling Eyes Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 22 Jan 2011 - 20:05

lol chez moi, il ne se passe rien..

où alors, c'est moi qui ne m'en rend pas compte Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 23 Jan 2011 - 16:04

dans ma salle municipal fréquenté depuis 33 ans il n y a jamais rien eu.............
je pense que certaines salles on une réputation pour ca.............
un peu comme le club med ............
( ho tiens le club med avait racheté""gymnase club""dans le temps)
Ben ca alors quel coincidence.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 23 Jan 2011 - 21:29

ho pinaise... j'crois que t'es suivi Bernard!! lol

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 23 Jan 2011 - 23:08

tu m étone jadore ca et j en espère encore plein lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 24 Jan 2011 - 22:10

j ai retrouvé ma premiere compet de force elle date de 1982 je suis trop content.....
désolé pour la qualitée,mais bon elle a 29 ans


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 24 Jan 2011 - 22:18

bon sinon j ai un truc plus recent mon footing de dimanche
lol!



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 24 Jan 2011 - 22:47

c'est squat, couché et sdt sur ta premiere compétition Bernard??

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 25 Jan 2011 - 8:37

c est toujours comme ca JR
si tu regarde bien je suis a la lutte car apres les deux premiers mouvements nous sommes exaeco en troisiemes barre au ST il demande 200kg bien qu au poids de corp je sois plus léger je voulai le battre sur le poids soulevé, du coup j ai demandé (a l époque) 205kg que je n avais jamais tenté,pari reussi........... cheers

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 25 Jan 2011 - 15:55

je suis content car j'aurais pu rivaliser avec toi sur le dernier mouvement ( à l'époque), par contre au squat je préférais les faire complet ( le cul sur les talons ) et sans pareur 110KG x 5 reps, quant au développé couché j'ai toujours eu du mal à dépasser les 100kg, ou alors 90KGx5 / 3 sets. Ce que j'ai remarqué c'est que la force n'est pas répartie de la même manière selon les individus, ainsi sur les mouvements de bras par exemple j'étais très fort par rapport à des gars qui poussait des barres au couché de l'ordre de 130 voire 180 kg Shocked
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 25 Jan 2011 - 18:49

moi j'suis nul au couché, j'sais pas faire le squat (problèmes d'équilibre) et rien qu'en regardant les autres faire du sdt, j'ai peur de me faire mal...

conclusion: j'pense que je ne suis pas trop fait pour la force athlétique Suspect

PS: en écrivant çà, j'ai honte lol

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mar 25 Jan 2011 - 21:30

JR a écrit:
moi j'suis nul au couché, j'sais pas faire le squat (problèmes d'équilibre) et rien qu'en regardant les autres faire du sdt, j'ai peur de me faire mal...

conclusion: j'pense que je ne suis pas trop fait pour la force athlétique Suspect

PS: en écrivant çà, j'ai honte lol

j en ai pour le fun,car c est tres specifique comme entrainement et le rendu(physiquement)n étais pas mon modèle...............

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mer 23 Fév 2011 - 19:25

séance de cuisses de cette aprem,j ai fait 4 mouvements de 6 series de 10/12 reps
j ai commencé par ischios,suivis de quadri,puis squats ,et presse pour me finir......
on peut suivre ma séance en comptant les pics par 6, ca culmine au squats pour redescendre doucement a la presse................


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mer 23 Fév 2011 - 19:35

C'est sur que le squat demande beaucoup!!!

J'avais jamais vu le cardio d'un entrainement de jambe, c'est bien interressant les gros pics du squat Smile
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mer 23 Fév 2011 - 21:26

avec mon logiciel quand tu pose le curseur au pic de la courbe ,tu as le pourcentage du max(exemple au squat je tourne a 85% du max) on est sur l échelle du rythme cardiaque,et je suis a 156 pulsations minutes..............
c est super bien foutu cheers

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Mer 23 Fév 2011 - 23:20

chaque phase montante du pic correspond à peu près à une série alors?
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