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 Présentation Qranquo

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Qranquo



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MessageSujet: Présentation Qranquo   Dim 6 Jan 2019 - 17:09

Bonsoir tout le monde,

Vous pouvez m'appeler Vinc, à vrai dire je ne suis pas un passionné  fou de bodybulding ou du fitness Laughing
J'ai surtout une grande envie de sculpter mon corps donc je suis la pour demander conseils auprès de connaisseurs principalement, si ce n'est autrement pour me renseigner d'avantage, explorer un peu le milieux.
Voila j'ai fais plutôt court comme présentation, mais je préfère. Si jamais posez moi des questions Smile
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gallis

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MessageSujet: Re: Présentation Qranquo   Lun 7 Jan 2019 - 12:51

WELCOME MAN cheers cheers cheers

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John
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MessageSujet: Re: Présentation Qranquo   Mar 8 Jan 2019 - 14:15

Bienvenue !
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Qranquo



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MessageSujet: Re: Présentation Qranquo   Mer 9 Jan 2019 - 22:07

Mercii pour l'acceuil:D
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gallis

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MessageSujet: Re: Présentation Qranquo   Sam 12 Jan 2019 - 19:36

La première chose BOUGE TOI.....

Va voir la salle ou tu peux avoir accès et renseigne toi,les heures d ouverture,le prof,le matos,ect ect

Mange un peu plus que tes besoins(rythme basique )qui se calcul facilement (fouille le forum )

3 entrainements par semaine sont une bonne moyenne pour commencer

Mets en place tes séances et programmes ,et note dans un carnet (ton poids,tes mensurations )tu pourra ainsi voir tes progrets.....

A+

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gallis

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MessageSujet: Re: Présentation Qranquo   Mer 16 Jan 2019 - 20:52

Entre tes trois repas(petit dej,dej,diner) tu mets 2 collations,par exemple 10h et 16 h.

Ta collation d avant entrainement peut etre plus riche en sucre(pense au fruits secs).

L entrainement chez soi seul avec peu de matos dur dur( perso je te conseil le livre de Mr Demeilles édition"" Jibena"" exercices de musculation.....

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Qranquo



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MessageSujet: Re: Présentation Qranquo   Hier à 23:39

Merci pour ces conseils Galis, je note sur mon tableau! Et je pensais faire bientot l'acquisition d'une machine/banc de muscu bientot donc ca me facilitera un peu le travail 😊
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