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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10055 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 22 Juil 2016 - 6:05 | |
| Ce ne serai pas toi en action Bernard aux 100kg du Havre avec Roland Jaux derrière ? |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 22 Juil 2016 - 9:07 | |
| AFFIRMATIF;;;;;;;;;;;;;;; Quel époque ,entrainements de fou a la salle ,plus de 50 mecs qui se tirent la bourre a 100 kg ,avec un grand tableau noir (comme a l école )ou les gars écrivent leurs records du jour ,la première chose que tu fais quand t arrive c est de mater le tableau ,crois moi ca motive................ _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10055 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 22 Juil 2016 - 17:40 | |
| Je veux bien te croire , dans ma première salle d'entraînement nous avions ce type de tableau , ainsi même si nous ne venions pas tous aux mêmes heures on pouvait voir ce que tel ou tel gars avait fait et l'envie de donner le meilleur de soi-même était toujours bien présente , du moins me concernant . Je me souviens d'ailleurs de mon record de l'époque à 100kg qui était de 13 répétitions (120 à la claque et 125/127,5 sans le temps d'arrêt , sans maillot comme d'hab.) le jour de mes 17 ans pour un poids de corps avoisinant les 90 kilos . Parler de cela me donne l'envie de refaire des reps à 100 |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 22 Juil 2016 - 21:55 | |
| C est mon regret de ne plus pouvoir pousser lourd sinon c est 15 jours mini avec des douleurs de partout ,mais t inquiète je compense par d autres types d entrainement ,tant que je me fait plaisir..... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10055 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 23 Juil 2016 - 3:10 | |
| Il serait intéressant (du moins moi ça m'intéresse) que tu expliques ta manière actuelle de t'entraîner si tu le veux bien Bernard ? |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 23 Juil 2016 - 8:31 | |
| Pas de soucis........ A l heure actuel étant a la diète (je suis presque arrivé )les contraintes sont plus importantes que d habitude (coup de pieds au cul pour démarrer ,manque de jus, de force, ect,ect )heureusement ma volonté reste intact et l aspect physique suit. Quel que soit le muscle travaillé je reste juste en dessous du seuil maxi et préfère monter en reps plutôt quand poids ,très ,très peu de mouvements de base type (DC /SQUATS/TRACTIONS/SDT ) En règle général pour chaque muscle 4 exercices 1 en poids libre 3 sur machines ;; Découper comme ca Abdos du haut 6s poulie haute max de reps DI 6s puis divers machines pour le couché,assis,incliné,6 s a la congestion pour chaques....
Abdos relevé de jambes 6s max de reps Tirage nuque 6s ,tirage devant ,penché ,incliné ,bucheron 6s......
Pour les jambes que machine ,6s de chaque Quads ,cruraux ,presse incliné ,abduc/adduc ,mollets....
Biceps/Triceps en super set 6s de chaque Barre EZ/Poulie haute Haltères/Dips Corde poulie basse/Poulie haute mains inversé Machines pour le final Lombaires au banc 6s...........
Au bout du banc jonction Tronc/Jambes 6s Cadre guide Dev militaire 6s Allongé au sol élévation latéral Machine arrière d épaules Poulie basse élévation devant...........
Voila avec un footing le week end (mini 12 km) Le détail des machines est fastidieux car ils y en a beaucoup d autant plus qu il viens d ouvrir une deuxièmes salle pas très loin tout équipé en Pannata..........
Je fini la semaine prochaine ma diète j essaierai de mettre des photos ,Steph ma trouver pas mal la dernière fois ,bref j avance toujours mon petit bonhomme de chemin............
A bientôt Romain _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 24 Juil 2016 - 18:56 | |
| http://pimg.imagesia.com/fichiers/19d/1_imagesia-com_19dk4_large.JPG http://pimg.imagesia.com/fichiers/19d/69-8kg_imagesia-com_19dk7.JPG _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 24 Juil 2016 - 19:03 | |
| Toujours un bon physique Bernard, félicitations ! |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 25 Juil 2016 - 8:20 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 25 Juil 2016 - 13:57 | |
| pour l'avoir vue de visu oui super physique , vraiment un grand Monsieur le Bernard , un vrai exemple pour nous tous _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 25 Juil 2016 - 17:20 | |
| Merci Steph ,l œil exercer du juge est appreciable:twisted: Tu est passer a son autre salle????? _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 26 Juil 2016 - 11:31 | |
| non pas encore mais j'ai eu des echos comme quoi ce n'etait pas top point de vue matos, j'irais juger par moi même samedi matin enfin si mon dos me le permet .... _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10055 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 27 Juil 2016 - 18:51 | |
| - gallis a écrit:
- Pas de soucis........
A l heure actuel étant a la diète (je suis presque arrivé )les contraintes sont plus importantes que d habitude (coup de pieds au cul pour démarrer ,manque de jus, de force, ect,ect )heureusement ma volonté reste intact et l aspect physique suit. Quel que soit le muscle travaillé je reste juste en dessous du seuil maxi et préfère monter en reps plutôt quand poids ,très ,très peu de mouvements de base type (DC /SQUATS/TRACTIONS/SDT ) En règle général pour chaque muscle 4 exercices 1 en poids libre 3 sur machines ;; Découper comme ca Abdos du haut 6s poulie haute max de reps DI 6s puis divers machines pour le couché,assis,incliné,6 s a la congestion pour chaques....
Abdos relevé de jambes 6s max de reps Tirage nuque 6s ,tirage devant ,penché ,incliné ,bucheron 6s......
Pour les jambes que machine ,6s de chaque Quads ,cruraux ,presse incliné ,abduc/adduc ,mollets....
Biceps/Triceps en super set 6s de chaque Barre EZ/Poulie haute Haltères/Dips Corde poulie basse/Poulie haute mains inversé Machines pour le final Lombaires au banc 6s...........
Au bout du banc jonction Tronc/Jambes 6s Cadre guide Dev militaire 6s Allongé au sol élévation latéral Machine arrière d épaules Poulie basse élévation devant...........
Voila avec un footing le week end (mini 12 km) Le détail des machines est fastidieux car ils y en a beaucoup d autant plus qu il viens d ouvrir une deuxièmes salle pas très loin tout équipé en Pannata..........
Je fini la semaine prochaine ma diète j essaierai de mettre des photos ,Steph ma trouver pas mal la dernière fois ,bref j avance toujours mon petit bonhomme de chemin............
A bientôt Romain Merci bien Bernard d'avoir détaillé ta manière de t'entraîner . Gros volume d'entraînement . |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 4 Aoû 2016 - 21:53 | |
| Petite dédicace avant de partir pour les plages du sud ,photo prise a l arrache dans les vestiaires.... Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10055 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 22 Aoû 2016 - 20:59 | |
| Au top Bernard . Le travail et la détermination payent toujours , la preuve en image . |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 23 Aoû 2016 - 20:26 | |
| je t ai fait un petit coucou John ,j étais a Vinça (la base nautique ).... Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15793 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 29 Aoû 2016 - 15:05 | |
| Vraiment pas loin de chez moi, tu te rapproches un peu plus chaque été ! :-)
Tu as dû pouvoir en profiter un max je suppose avec ce beau temps que l'on a eu tout le mois d'Août ! |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 28 Oct 2016 - 22:51 | |
| Prochain objectif........ Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 29 Oct 2016 - 15:57 | |
| https://www.youtube.com/attribution_link?a=wYHveYsm6bc&u=%2Fwatch%3Fv%3DeHH620Lr8rY%26feature%3Dshare
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 29 Oct 2016 - 15:59 | |
| https://www.youtube.com/watch?v=h8UvuftawHY _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 29 Oct 2016 - 16:00 | |
| https://www.youtube.com/watch?v=vpoxqWAW4Sk _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 29 Oct 2016 - 20:49 | |
| Pour ceux que ca intéresse ,pas très bonne qualité mais a l époque on bricolais
https://youtu.be/xEMFQJUb9Kc _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 6 Nov 2016 - 16:29 | |
| J'ai apprécié toutes tes vidéos, bien les performances toutes époques confondues... |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 7 Nov 2016 - 9:14 | |
| merci Mano _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 11 Nov 2016 - 13:25 | |
| - gallis a écrit:
- Prochain objectif........
Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! BON je porte le n° 145 ,je me suis inscrit sur 5000M car dans la semaine j ai ressenti une douleur dans le mollet droit.............. A tout a l heure pour mon temps. (et quelques photos ) _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS | |
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