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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 16 Mar 2019 - 13:57 | |
| C'est vrai que lorsque c'est un besoin et un plaisir, tout ce passe pour le mieux.. |
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10137 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 20 Mar 2019 - 16:08 | |
| Bravo pour ta longévité Bernard. |
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 22 Mar 2019 - 11:17 | |
| Merci Romain , pour ma part a la diète depuis janvier et j usqu a fin Juin je poursuis ma route..... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10137 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 24 Mar 2019 - 19:43 | |
| Salut Bernard, hâte de voir le rendu final. |
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 5 Avr 2019 - 10:18 | |
| Ce matin 74 kg pour 15% mg je suis mon plan.....
Objectif début Juillet 70 kg pour 10/11% de MG. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 25 Mai 2019 - 15:24 | |
| FIN mai 71,5 kg pour 14% mg L objectif de 70 kg est largement en vue mais pour la masse grasse beaucoup de mal a descendre..
Je pense réduire dans le dernier mois mon total journalier en calories et écouter la réponse sur l entrainement car c est lui le principale .....
Ce matin 14 km 1h35 les jambes un peu lourde mais ça va. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 25 Mai 2019 - 15:43 | |
| C'est pas mal du tout Bernard. Pas facile à atteindre 10-11%. Dans mon cas j'ai un peu de mal à atteindre de tels objectifs, j'ai l'impression que j'ai besoin de moins de calories, mon corps est devenu économe |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 26 Mai 2019 - 9:50 | |
| Salut MANO Je mets ça sur le compte de ma nouvelle balance le faite de ne pas atteindre les 10/11% car avant sur l ancienne j y arrivais plus facilement. La si j arrive a 13% pour 70kg j aurai atteins mon objectif, car le rendu niveau physique est très bien STEPH ""Steph 1407""sur le forum, qui me voie le matin me trouve déjà très sec...
Je ferai quelques photos fin Juin... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 26 Mai 2019 - 10:03 | |
| Pas facile avec ces nouvelles technologies, il est vrai que le rendu réel est un bien meilleur indicateur, surtout si Steph te trouve déjà sec....
Hâte de voir tes photos pour me rendre compte, bonne journée à toi. |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 11 Juin 2019 - 9:18 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 15 Juin 2019 - 10:33 | |
| Belles photos, tu es toujours en bonne forme Bernard ! |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 15 Juin 2019 - 17:33 | |
| Merci MANO ce matin a la salle STEPH a apprécié lui aussi lol lol je sortais de 15 bornes sur tapis grosse transpi..... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 30 Juin 2019 - 9:31 | |
| Fin Juin 70,5 kg pour 14% peut pas faire mieux,pas de belles photos a postés ,au début des vacances peut être........ _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 1 Juil 2019 - 10:21 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 1 Juil 2019 - 11:09 | |
| e trouve que le résultat est bon. C'est partie pour la plage ! |
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 3 Juil 2019 - 9:12 | |
| 70kg ce matin toujour a 14%... le photographe est bon ,c est STEPH...... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 14 Juil 2019 - 9:24 | |
| Mer..de mon appareil photo me lache le premier jour des vacances ,la maison est immense a 100m de la mer ,gigantesque piscine (15X8 ),boules,ping pong,jeux de ballons,footing dans le maquis,ect ect... J espere récuperer des photos plus tard pour vous faire saliver.... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15151 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 17 Juil 2019 - 9:43 | |
| Merci les gars de vos vœux. Je suis pas loin de toi Bernard nous allons peut-être nous croiser bizz
_________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 18 Juil 2019 - 19:27 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15151 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 20 Juil 2019 - 10:20 | |
| Ah non c'est certain ,, _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 28 Juil 2019 - 12:55 | |
| bon lundi retour a la salle pour une semaine de remise a niveau............. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15151 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 28 Juil 2019 - 14:41 | |
| Je te verrais mardi _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15875 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 7 Aoû 2019 - 9:09 | |
| Toujours une sacrée forme Bernard, bravo ! |
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gallis
Nombre de messages : 5888 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18889 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 7 Aoû 2019 - 10:04 | |
| Salut John ,merci pour le conpliment. Pour ce qui est de la forme je ne suis plus aussi sec ,reprise d une alimentation normal de plus je suis revenue de vacances avec une douleur a l épaule qui m empêche de m entraîné ,je laisse courir pour l instant Abdos/Cardio tous les deux jours en attendant.......
C est mes dernières NEWS. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 30 Aoû 2019 - 9:55 | |
| Test a l effort effectué ,depuis le temps ou ça me trottais dans la tète ,nickel monté a 156% puis retour du cardio dans un excellent temps ..... Ceci dit très peu d entrainement depuis mon retour de vacances toujours cette douleur a l épaule je pense en avoir pour un bout de temps ,la machine commence a montrer ces limites lol lol.... c étais les news de fin de mois la suite fin Septembre.......... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS | |
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