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 presentation Steph1407

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Ven 9 Oct 2015 - 9:55

merci john Wink

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Ven 9 Oct 2015 - 12:38

Ca ne t empêche pas de t entrainer?????

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Ven 9 Oct 2015 - 13:44

non ca passe durant l'entrainement

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 22 Oct 2015 - 9:49

bon ben rien de trouver aux examens mais j'ai toujours mal au bide je suis seulement un gros tas pig
par contre j'ai de l'artrose aux pieds et ca fait franchement mal Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

prise de masse completement foiré 95.5 kg un laissé aller complet et cela se voit mais j'ai quelques soucis familliaux qui m'empechent d'etre serieux .. on remet ça a plus tard

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 22 Oct 2015 - 12:23

Décidemment... :-/ Allez, ce n'est que partie remise ;-)
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 22 Oct 2015 - 12:35

oui john quand cette foutu maladie d'HALZEIMER touche votre famille c'est .... la galère enfin c'est la vie ..

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 22 Oct 2015 - 13:09

Je compatie, je suis dedans depuis un an et demi..............
Concernant ton poids ne t en fait pas trop,quand dans ta tête les soucis se serons diluer, tes connaissances en diète te remettrons sur le bon chemin........ sunny sunny sunny

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 22 Oct 2015 - 13:34

merci Bernard !
oui i'll be back

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 24 Déc 2015 - 12:14

bientôt la fin des galères je vais pouvoir me reprendre en main et essayer de rattraper le temps de perdu j'ai d'ailleurs un nouveau coach qui va m'aider à me remotiver
une tite photo de lui ( 50 ans 8 a monde nac )




je vous souhaites de bonnes fêtes !!!

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Ven 25 Déc 2015 - 15:08

j ai hâte de voir ca ,bon courage Steph ,passe de bonnes fêtes de fin d années..........

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 26 Déc 2015 - 17:39

Excellente nouvelle Steph ! Je te souhaite le meilleur pour ce nouveau challenge !
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 26 Déc 2015 - 22:22

merci les copains !!

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Ven 8 Jan 2016 - 15:41

1ere semaine de réequilibrage alimentaire ca se passe tres bien  
90.8 kg ( exclusion des IG haut )
j'ai recommencé le cardio que j'avais laisse de cotés depuis au moins 6 mois  et je travail differement
je fait des series tres longue ( 50 a 100 ) et ça pique enormement et les courbatures sont bien là..
je pense qu'avec l'age il faut diminuer voir arreter le lourd car les articulations et autres tendons sont bien attaqués apres 26 ans de training

a suivre ..

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 9 Jan 2016 - 12:27

L important est de se faire plaisir ,et une séance bien rempli (peut importe avec quoi ) rend heureux sous la douche sunny sunny sunny sunny

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Lun 11 Jan 2016 - 23:48

Bonnes nouvelles tout ça !
Il n'y a plus qu'à te souhaiter que ça continue sur cette lancée et que tu sois bel et bien sorti débarrassé des emmerdes !
Comme dit Bernard, l'essentiel est de continuer à prendre du plaisir à s'entrainer !
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 16 Jan 2016 - 17:11

steph1407 a écrit:
1ere semaine de réequilibrage alimentaire ca se passe tres bien  
90.8 kg ( exclusion des IG haut )
j'ai recommencé le cardio que j'avais laisse de cotés depuis au moins 6 mois  et je travail differement
je fait des series tres longue ( 50 a 100 ) et ça pique enormement et les courbatures sont bien là..
je pense qu'avec l'age il faut diminuer voir arreter le lourd car les articulations et autres tendons sont bien attaqués apres 26 ans de training

a suivre ..

Heureux que tes soucis s'éloigne. Pour ce qui est du training, je suis entiérement d'accord avec toi, avec l'age il faut adapter l'entrainement. Pour ma part en ce moment je suis plus sur du super-set avec peu de temps de repos et mouvement lent. j'aime aussi faire pour les jambes de l'isométrique (hack-squat, presse et squat guidé).


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un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 16 Jan 2016 - 21:20

oui jean marc mouvement lent avec peu de temps de repos j'adore !!!
89..3 ce matin ca descend doucement mais surement je n'ai pas d'objectif prescis en terme de poids
peut etre un 83 kg me satisferait avec 2 , 3 veines on verra ...

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 21 Jan 2016 - 17:19

et ben samedi soir comme j'ai droit à faire un ecart je me suis enfilé 1 pizza, un peu de saucisson sec et 2 chocolat resultat le lendemain 92 kg
genetique de merde et là nous sommes jeudi et je suis toujours à 90.8 je crois que même un ecart par semaine ne m'est pas profitable , il y a 10 ans de ça je pouvais en faire 2 par semaine sans aucun changement sur mon poids mais là j'approche doucement des 50 balais et ça fait malllllllll
j'ai baisser mes glucides comme mon coach me l'a conseillé ( que des ig bas ) et ce n'est pas fini ...

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Jeu 21 Jan 2016 - 17:22

j'ai appris une astuce pour faire descendre l' IG du riz ( je prend du basmati qui est déjà un des plus bas 50 )
il faut le laver 3 fois avant cuisson pour en retirer l'amidon on peu gagner entre 5 et 10 points sur un IG Wink

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 23 Jan 2016 - 15:34

Le fait de faire refroidir l'amidon après cuisson fait également baisser l'IG. La cuisson altere la structure moléculaire, mais le processus est réversible dans un environnement froid.
Cuisson, rinçage et stockage au frigo permet aussi de réduire jusqu'à 50% le total calorique du riz:
http://www.michaelgundill.com/blog/1150
Ça rends la sèche moins dure 😉
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 23 Jan 2016 - 16:10

oui john j'avais appris ça pour les pates lorsque j,etais en sèche je les mangeaient froides car l IG etait plus bas
comme le pain grillé l'IG est plus bas et grillé et froid il est encore plus bas Wink

mais bon je mange pas de pain Crying or Very sad

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Sam 23 Jan 2016 - 16:58

la pomme de terre aussi en gros cubes froid............

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Mer 3 Fév 2016 - 12:53

Comme à chaque fois que je "progresse " il m'arrive une galère : on m'a vandalisé ma voiture que j'ai acheté il y a moins de 2 ans ( captur )
toutes les banquettes coupées au cutter, vitre cassée, pneus crevés, extincteur vidé à linterieur ( circuit electrique mort )
15000 € de réparation valeur véhicule 13000 donc à la casse
bande de merdeux
je serais indemnisé dans un certain temps en attendant c'est la galère ...
tant pour aller bosser que pour aller m'entrainer fait chier

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Mer 3 Fév 2016 - 15:19

Ha ouai pas cool ,je compati Steph c est galère sans véhicule...........

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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Mer 3 Fév 2016 - 16:42

Oh merde, la poisse... :/
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MessageSujet: Re: presentation Steph1407   Aujourd'hui à 21:07

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