Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Prise de masse

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Musenka

avatar

Féminin
Nombre de messages : 5
Age : 20
Localisation : Nantes
Salle d'entrainement : Home sweet home
Réputation : 0
Points : 1349
Date d'inscription : 29/08/2015

MessageSujet: Prise de masse   Sam 29 Aoû 2015 - 22:09

Bonjour,
J'ai 18 ans, je n'arrive pas à prendre du poids (c'est à dire de la masse musculaire), je fais 45 kilos à la taille 1m58. Je pratique régulièrement du sport (de la musculation 4-5 fois par semaine) j'essaie aussi de faire attention à mon alimentation, mais sans résultats. J'ai pensé à Whey Protein mais avant d'acheter je voudrais avoir les avis des autres. Quel type de complément alimentaires dois-je utiliser?
P.S Je suis une fille Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3505
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9634
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Prise de masse   Dim 30 Aoû 2015 - 15:57

Ce n'est pas le complément qui va faire la différence, il vaut mieux savoir ce que tu manges tout les jours, les quantités, le nombre de fois. Avoir aussi une idée de ton métabolisme et enfin quel entraînement tu fais.

Sans cela on ne peut rien te dire de constructif...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Musenka

avatar

Féminin
Nombre de messages : 5
Age : 20
Localisation : Nantes
Salle d'entrainement : Home sweet home
Réputation : 0
Points : 1349
Date d'inscription : 29/08/2015

MessageSujet: Re: Prise de masse   Dim 30 Aoû 2015 - 16:37

Merci d'avoir répondu à ma question. Ce qui concerne mon alimentation, je mange peu mais souvent 4 voire 5 fois par jour. Parfois ça m'arrive de manger beaucoup et souvent mais je prends pas de poids. J'arrive à atteindre les 50 kilos mais jamais au-delà.
Pendant les périodes quand je mange beaucoup, par exemple je mange le repas de 2 personnes même si après avoir mangé ce repas j'ai la sensation de l'estomac lourd au bout d'une heure j'ai déjà envie de manger.
Les entraînements : HIIT Cardio, Weightlifting...j'utilise des haltères, des barres de muscu.

J'espère en ayant ces informations vous pourrez m'aider et donner des conseils pour le gain de masse.

Merci d'avance

_________________
Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it.
-Lou Holtz
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

avatar

Masculin
Nombre de messages : 4907
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 187
Points : 12758
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: Prise de masse   Lun 31 Aoû 2015 - 9:51

excuse moi j ai posé les mêmes questions sur ton autre post...........

Tu ne dévoile rien dans tes réponses ce que Mano demande c est que fait tu avec tes haltères et tes barres comme mouvements ,combien de séries, a quel poids, sur quel rythme ,concernant l alimentation il faut viser sur le long terme 3mois pour bien installer la diète et 6mois pour constaté les premiers résultats.
Détail nous ca.................

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
takezo

avatar

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 61
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8691
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Prise de masse   Lun 31 Aoû 2015 - 18:11

bonjour au vu des méthodes que tu cites tu ne prendras pas de poids c'est sûr ( trop d'intensité) je pense sans te connaitre que tu as un métabolisme rapide il faut donc ralentir le rythme, te "poser" en te concentrant sur peu d'éxos mais sélectionnes soigneusement par rapport à tes objectifs, travailler en prenant ton temps et avec concentration sans te preoccuper de la charge ou du temps de repos, s'il n'y avait qu'un seul exercice à faire c'est le SQUAT, il te fera prendre du poids et de la masse dans tout le corps te fera prendre des fessiers te sculptera de belles jambes, et vaut mieux le faire à vide et à fond qu'avec des poids très lourd et partiel surtout si tu débutes, tu t"eviteras des blessures inutiles et l'arret de l'activité laissse toi le temps de peaufiner la technique ensuite tu peux ajouter du lest mais pas tant que ça le second exo important pour une fille et le souleve de terre roumain ( utilise des halteres courts pour commencer et par la suite une barre vide fera l'affaire Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
coleman fan



Masculin
Nombre de messages : 513
Age : 29
Localisation : nord
Réputation : 3
Points : 4389
Date d'inscription : 19/06/2012

MessageSujet: Re: Prise de masse   Lun 31 Aoû 2015 - 23:15

Bernard a raison tu devrais détailler mais pas trop quand même lol .. j'ai aussi un métabolisme rapide et je dois bosser vite au boulot .. les conseils de takezo sont de très bonnes qualités !! il a tout a fait raison !!

_________________
je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lirejess

avatar

Masculin
Nombre de messages : 33
Age : 97
Localisation : niort
Salle d'entrainement : a domicile à présent
Réputation : 0
Points : 2828
Date d'inscription : 04/09/2013

MessageSujet: Re: Prise de masse   Lun 23 Nov 2015 - 12:09

Effectivement plus precise et tu beneficieras plus grandement des conseils de 'tes' pères. Courage:cheers:
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Prise de masse   

Revenir en haut Aller en bas
 

Prise de masse

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: L'ALIMENTATION :: La nutrition et les compléments alimentaires :: Les protéines-
Sauter vers: