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 Préparation pour une compétition de répétitions

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Romain 72



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MessageSujet: Préparation pour une compétition de répétitions    Sam 13 Déc 2014 - 20:14

Bonjour à tous/toutes .

Ce poste concerne comme le précise son titre la préparation aux fameuses compétitions dîtes "100kg" et ainsi l'/les entraînement(s) visant à améliorer son nombre de répétitions sur une série à une charge choisit (demi-poids de corps , poids de corps , 100kg , 120kg , 150kg , 200kg) .
Après de multiples recherches ici et ailleurs , je n'ai rien trouvé concernant ce sujet alors que ces compétitions rassemblent pourtant toujours un grand nombre de participants/spectateurs .
Celles et/ou ceux ayant déjà ou voulant participés(ées) à ce type de compétition(s) doivent bien suivre une préparation spécifique pourtant ... .
De quelle manière préparez-vous un 100kg ou de quelle manière le feriez-vous si vous aviez comme objectif de participer à l'un d'entre eux Question

D'avance merci !!!!
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gallis



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MessageSujet: Re: Préparation pour une compétition de répétitions    Dim 14 Déc 2014 - 17:53

mon parcourt étais ainsi..............
Sur deux séances pecs par semaine une était entièrement consacré aux répètes a 100..........
plusieurs programmes ont construit ces séances ,on tournais parfois en 5 séries ou 10 séries, le but étant d en faire toujours plus.
En 5 s tu pouvais faire (par ex.)des series plus grosses qu en 10s et ca te laissais de la place pour un ou deux autres mouvement en dix séries musculairement il n y avait plus de jus pour les pecs.
L autre challenge, c est que nous étions très nombreux dans la salle avec l envie de participé aux 100 et un concourt permanent avec tableau d affichage dans la salle te faisait grimper dans la hiérarchie des équipes (plus de 10 équipes de 5 ) avec comme but l équipe n° 1...............
Pour ma part (record perso )
117 reps en 5 séries
166 reps en 10 séries (on peux dire que ca fait 16,6 de moyenne )
ma plus grosse séries 32 reps a la salle
j ai gagné ma caté -90kg en 88 avec 29 reps dont 27 accepté je n est jamais eu de gros écarts (contrairement a certains ) car nos reps étaient toujours proprement exécuté............

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gallis



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MessageSujet: Re: Préparation pour une compétition de répétitions    Dim 14 Déc 2014 - 18:10



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Romain 72



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MessageSujet: Re: Préparation pour une compétition de répétitions    Lun 15 Déc 2014 - 11:46

Merci pour ces explications Bernard .
Bien les 32x100 et les 117 reps en 5 séries .
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MessageSujet: Re: Préparation pour une compétition de répétitions    Aujourd'hui à 17:22

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Préparation pour une compétition de répétitions

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