| | Le haussement des épaules avec haltères |  |
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Hélios
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 |  Sujet: Le haussement des épaules avec haltères  Ven 21 Déc 2007 - 16:04 | |
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vortex186
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mar 22 Sep 2009 - 22:27 | |
| C'est possible d'avoir mal jusque dans le cou ? J'ai forcé comme jamais aujourd'hui et j'arrive même plus a bouger, demain je vais être défoncé  
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JR
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mar 22 Sep 2009 - 22:30 | |
| ben les traps peuvent avoir une insertion assez haute et les courbatures se font souvent bien sentir |
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vortex186
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 9:52 | |
| Bonjour, oui je peux t'assurer que j'ai des bonnes courbatures 
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casimir
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 10:16 | |
| Avec rotation d'épaule ? je le déconseille à moins que des coiffes de rotateurs se vendent sur ebay  |
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vortex186
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 10:25 | |
| - casimir a écrit:
- Avec rotation d'épaule ? je le déconseille à moins que des coiffes de rotateurs se vendent sur ebay
non sans rotation, juste le haussement des épaules
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casimir
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 11:10 | |
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Kai
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 13:37 | |
| - casimir a écrit:
- Avec rotation d'épaule ? je le déconseille à moins que des coiffes de rotateurs se vendent sur ebay
j'avoue que ca m'a choqué aussi! en plus dans ma salle il y a des profs qui font faire cet exercice specifiquement avec la rotation" non, non, tu dois faire une rotation pour que l'exercice soit complet"...et la blessure, plutot complete aussi? 
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casimir
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 15:46 | |
| Bin oui tant qu'a faire autant se défoncer à fond |
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Yohann
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 15:48 | |
| Et hop... Titre du sujet corrigé! |
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casimir
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 15:50 | |
| - Yohann a écrit:
- Et hop... Titre du sujet corrigé!
Ah bin quand meme  |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 16:06 | |
| Il était temps....
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JR
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Mer 23 Sep 2009 - 21:33 | |
| çà me fait plaisir de vous lire les gars!!!
dans ma salle c'est pareil la rotation est à la mode... |
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Kai
Administrateur
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Jeu 24 Sep 2009 - 13:49 | |
| - JR a écrit:
- çà me fait plaisir de vous lire les gars!!!
dans ma salle c'est pareil la rotation est à la mode... c'est en attendant les blessures et la prochaine rotation des abonnées
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Magnum13
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Jeu 24 Sep 2009 - 22:22 | |
| C'est le frottement contre l'acromion qui peut engender les blessures ? |
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bloodyguitar
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 25 Sep 2009 - 1:11 | |
| Ligament acromio-coracoidien qui frotte aves le sus-épineux, etc...
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takezo
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Dim 1 Nov 2009 - 14:50 | |
| trés bon exos il servait aux old timers à gagner de la masse, il l'associait volontiers au stiff leg deadlift c'était l'exos préfèré de john grimeck. pour ce qui est de la version à rotation des poids modérés sont de rigueur, ou alors tu fais la version rotative sans poids pour échauffer la zone avant d'attaquer la version classique avec poids. |
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ron2k
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 2:44 | |
| A force de faire cette exercice avec du lourd, j'ai plus mal aux mains qu'à mes trapèzes lol. Je dois donc les faires à la barre guidée, je le sens bcp plus et moins de gènes aux mains. |
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takezo
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 14:48 | |
| et la version aux haltères? tu n'en trouves pas d'assez lourdes  on peut utiliser une barre ez pour ce genre d'exo  |
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ron2k
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 16:53 | |
| - takezo a écrit:
- et la version aux haltères? tu n'en trouves pas d'assez lourdes
sisi je prends 30 - 32 kilos en général pour les faire avec haltères, mais comme j'ai dis mes mains faiblisses plus vite que mes trapèzes :-( Surement dù à mes mains de féé |
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takezo
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 22:28 | |
| tu fais combien de reps? En général dans les routines des anciens un grand nombre de reps était préconisé sur ce type d'exo comme pour les mollets  |
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JR
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 22:55 | |
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ron2k
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 22:58 | |
| je fais en général 15-20 reps. En effet JR je me dis aussi de plus en plus que je vais devoir débourser pour des sangles ^^ |
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JR
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 23:05 | |
| alors pour les sangles: t'achètes une ceinture de judo (environ 2 €) et dedans t'en fais 3 paires!!!
avec une grosse aiguille, çà se coud très facilement; tu peux les coudre soit directement à une taille qui te permet de passer ta main dedans (grosse boucle) ou faire juste une petite boucle pour pour repasser l'autre bout de la sangle dedans, principe du noeud coulant...
coupes-les pour pouvoir faire environ 2 à 3 tours autour de la barre, c'est largement assez et choisi une ceinture qui n'est pas en nylon mais dans une matière un peu absorbante, c'est beaucoup plus confortable
la solution du noeud coulant te permet de mieux serrer, surtout pour la deuxieme main |
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ron2k
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères Ven 20 Nov 2009 - 23:21 | |
| - JR a écrit:
- alors pour les sangles: t'achètes une ceinture de judo (environ 2 €) et dedans t'en fais 3 paires!!!
avec une grosse aiguille, çà se coud très facilement; tu peux les coudre soit directement à une taille qui te permet de passer ta main dedans (grosse boucle) ou faire juste une petite boucle pour pour repasser l'autre bout de la sangle dedans, principe du noeud coulant...
coupes-les pour pouvoir faire environ 2 à 3 tours autour de la barre, c'est largement assez et choisi une ceinture qui n'est pas en nylon mais dans une matière un peu absorbante, c'est beaucoup plus confortable
la solution du noeud coulant te permet de mieux serrer, surtout pour la deuxieme main J'y avais jamais pensé  Très bonne idée que tu me donnes là |
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| | Sujet: Re: Le haussement des épaules avec haltères | |
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