| Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation | |
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Auteur | Message |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 77 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12109 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Ven 14 Déc 2007 - 21:52 | |
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bloodyguitar
Nombre de messages : 1155 Age : 38 Localisation : bouc bel air Salle d'entrainement : Genae Réputation : 18 Points : 12583 Date d'inscription : 29/07/2009
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Jeu 30 Juil 2009 - 2:06 | |
| Pas trés correct la position de départ (risque d'hernie discal).
Il faut garder la courbure naturel du dos tout le long de l'exercice. _________________ You can't see me ! My time is now !
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JEM77
Nombre de messages : 212 Age : 44 Localisation : Rambouillet Salle d'entrainement : Chez moi avec du matériel Réputation : 0 Points : 10692 Date d'inscription : 26/01/2010
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Jeu 18 Fév 2010 - 17:15 | |
| Après chaque série lourde de curl à la barre pour les biceps (effectuée avec easy-barre), j'enchaîne sans temps de repos des reps de tirage à la barre mains en SUPINATION jusqu'à la brûlure en contractant les biceps en fin de mouvement. Je garde le buste légèrement penché et le dos droit durant tout l'exercice. Très bonne sensation et très bonne congestion des biceps. Par contre, je n'intègre pas le tirage à la barre mains en SUPINATION à ma séance de dos et privilégie le tirage horizontal à la barre, mains en pronation, également appelé rowing barre à la Yates (en référence à Dorian Yates qui intégrait très souvent ce mouvement à ses séances de dos) |
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manowar
Nombre de messages : 3783 Age : 56 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14973 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Jeu 30 Juin 2011 - 18:59 | |
| Lorsque je fais cet exercice en suppination je soulève un poids plus important.
Mais en ce concerne l'efficacité du développement du dos, quelle position des mains il est préférable de tenir? |
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Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14965 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Jeu 30 Juin 2011 - 19:50 | |
| - manowar a écrit:
- Lorsque je fais cet exercice en suppination je soulève un poids plus important.
Mais en ce concerne l'efficacité du développement du dos, quelle position des mains il est préférable de tenir? Je te conseille cet article intéressant : http://www.superphysique.org/articles/programme_de_musculation_super_dos |
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mayhem13
Nombre de messages : 507 Age : 40 Localisation : marseille Réputation : 5 Points : 10336 Date d'inscription : 17/02/2011
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Jeu 30 Juin 2011 - 20:23 | |
| Supination focalise plutôt la partie basse du dos. |
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manowar
Nombre de messages : 3783 Age : 56 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14973 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Ven 1 Juil 2011 - 15:22 | |
| Merci Yohann,
Apparemment le prise pronation dans le cadre de cet exercice est donc préférable, a bientôt... |
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mayhem13
Nombre de messages : 507 Age : 40 Localisation : marseille Réputation : 5 Points : 10336 Date d'inscription : 17/02/2011
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Ven 1 Juil 2011 - 15:45 | |
| La variante en supination en fin de séance de dos est très bien pour cibler le bas du "V" des dorsaux. |
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remy13
Nombre de messages : 801 Age : 30 Localisation : arles Salle d'entrainement : c.c.c Réputation : -52 Points : 11835 Date d'inscription : 20/07/2009
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Lun 4 Juil 2011 - 14:27 | |
| jai deja vu des personnes le faire avec barre EZ notement casimir du forum sa sert a quoi? |
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mayhem13
Nombre de messages : 507 Age : 40 Localisation : marseille Réputation : 5 Points : 10336 Date d'inscription : 17/02/2011
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Mar 5 Juil 2011 - 10:28 | |
| Ca stresse moins les poignets que la barre droite pour la supination. |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 68 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13700 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Mar 5 Juil 2011 - 14:55 | |
| une nouvelle variante que j'intègre depuis quelques temps c'est le rowing barre à 1 bras (pas celui que vous connaissez tous avec un haltère court) non on garde la barre longue, les pieds restent dans la même position qu'à 2 mains et on tracte en essayant d'équilibrer cette barre longue du mieux qu'on peut je vous conseille d'essayer avec la barre vide au début vous m'en direz des nouvelles |
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| Sujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation | |
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