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Jessyka
Nombre de messages : 6 Age : 32 Localisation : Le Mans Salle d'entrainement : chez moi Réputation : 0 Points : 7213 Date d'inscription : 23/05/2014
| Sujet: Ma petite présentation Ven 23 Mai 2014 - 0:26 | |
| Bonsoir tout le monde! Je m'appelle Jessyka, je suis âgée de 23 ans, Je suis couturière, J' ai fille de 2 ans et marier. Avant ma grossesse je n'avais pas besoin de faire de sport pour avoir un corps au top mes depuis celle-ci malheureusement je mis vois d’être forcé C'est pour cela que je me suis inscrite sur ce forum car j'aimerai pouvoir arriver à un certain niveau physique tout en faisant du sport à la maison et espère pouvoir trouver ici des conseils sur l'alimentation et des exercices à faire chez moi ou pendant mes repos mes surtout des personnes qui pourrais me motiver car je n'ai pas cette chance là d'avoir cette compagnie A bientôt j'espère. |
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gallis
Nombre de messages : 5854 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18772 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Ma petite présentation Ven 23 Mai 2014 - 6:48 | |
| Il va quand même te falloir une grosse motivation..... Donne nous quelques détails sur tes mensurations, ton alimentation en général, et éventuellement ton activité sportive. A bientot _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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Jessyka
Nombre de messages : 6 Age : 32 Localisation : Le Mans Salle d'entrainement : chez moi Réputation : 0 Points : 7213 Date d'inscription : 23/05/2014
| Sujet: Re: Ma petite présentation Ven 23 Mai 2014 - 10:53 | |
| Bonjour. Merci a toi Je mesure 1.52m pour 60kg. Toute les mensurations qui faut? Au niveau de mon alimentation par exemple le matin: 2 tranche de pain complet avec 10g de beurre, un jus presser et un café au lait. Le midi: 120g de viande ou poisson avec légume à volonté et 100g de féculent, 20g de fromage et un fruit. Le soir: idem que le midi. Pour de se qui est de mon activité sportive ba c'est décevant car je vais mis mettre a fond pendant une semaine et après par manque de motivation je vais en faire moins Il y aurai t'il un moyen de perdre ma masse graisseuse rapidement? A bientôt |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Ma petite présentation Ven 23 Mai 2014 - 14:41 | |
| bienvenue, ta façon de t'alimenter est déjà saine donc il faut juste agir sur l'activité physique, dans le peu que tu nous dit" à fond pdt 1 semaine", est symptomatique de la plupart des débutants qui veulent des résultats immédiats c'est humain! trouves toi une routine simple à suivre deux fois la semaine avec des petits haltères et des exos de base au poids de corps (sans lest) type squat, fente tu as pleins d'exemples dans les rubriques du forum, un programme en full body sera très bien pour toi rste à savoir quel sont les parties du corps que tu veux cibler en priorité pour te faire un programme adapté |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Ma petite présentation Ven 23 Mai 2014 - 15:20 | |
| soit la bienvenue _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Romain 72
Nombre de messages : 989 Age : 37 Localisation : . Réputation : 23 Points : 10055 Date d'inscription : 20/02/2012
| Sujet: Re: Ma petite présentation Ven 23 Mai 2014 - 16:03 | |
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Jessyka
Nombre de messages : 6 Age : 32 Localisation : Le Mans Salle d'entrainement : chez moi Réputation : 0 Points : 7213 Date d'inscription : 23/05/2014
| Sujet: Re: Ma petite présentation Ven 23 Mai 2014 - 17:49 | |
| Merci beaucoup Pour ce qui des partie à travailler en priorité c'est le ventre, les cuisses et les fesses qui sont déjà musclé mes pas assez pour moi Un régime sèche serai bien ou pas pour perdre ma masse graisseuse? |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Ma petite présentation Sam 24 Mai 2014 - 8:18 | |
| Bienvenue _________________ Ne jamais être satisfait...
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manowar
Nombre de messages : 3782 Age : 55 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14880 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Ma petite présentation Sam 24 Mai 2014 - 17:40 | |
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Jessyka
Nombre de messages : 6 Age : 32 Localisation : Le Mans Salle d'entrainement : chez moi Réputation : 0 Points : 7213 Date d'inscription : 23/05/2014
| Sujet: Re: Ma petite présentation Mar 27 Mai 2014 - 16:30 | |
| Merci à vous |
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| Sujet: Re: Ma petite présentation | |
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