Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Les bras, par CT Fletcher

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
John
Administrateur
avatar

Masculin
Nombre de messages : 3955
Age : 32
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 11146
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Les bras, par CT Fletcher   Jeu 8 Mai 2014 - 14:56

Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.culturephysique.fr
lirejess

avatar

Masculin
Nombre de messages : 33
Age : 97
Localisation : niort
Salle d'entrainement : a domicile à présent
Réputation : 0
Points : 3132
Date d'inscription : 04/09/2013

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Jeu 22 Mai 2014 - 18:58

Bon, c'est du langage; heureusement : Je vais ruminer tous ça et puis je reviens en parler un peu (plus tard).
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lirejess

avatar

Masculin
Nombre de messages : 33
Age : 97
Localisation : niort
Salle d'entrainement : a domicile à présent
Réputation : 0
Points : 3132
Date d'inscription : 04/09/2013

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Ven 30 Mai 2014 - 15:47

Franchement je trouve la démarche intéressante et originale. Pour moi qui ne suit pas issu du body j'ai très envie de m'y appliquer. Je vais m'efforcer d'utiliser le 10 fois 10 , les 2 séries forces, 2 fois 30 "libres" puis finir la cuisson en pyramide 200.
Si vous ne voyez plus de messages de ma part ce que ... Je n'aurais pas survécu  Smile 
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9958
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Sam 7 Juin 2014 - 10:48

Je ne suis pas personnellement favorable pour la méthode 10 x 10.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lirejess

avatar

Masculin
Nombre de messages : 33
Age : 97
Localisation : niort
Salle d'entrainement : a domicile à présent
Réputation : 0
Points : 3132
Date d'inscription : 04/09/2013

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Mar 10 Juin 2014 - 11:29

Ah, tiens pourquoi n'es tu pas favorable ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lirejess

avatar

Masculin
Nombre de messages : 33
Age : 97
Localisation : niort
Salle d'entrainement : a domicile à présent
Réputation : 0
Points : 3132
Date d'inscription : 04/09/2013

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Mar 10 Juin 2014 - 11:32

Au fait, j'ai survécu ! non sans mal, mais bon je suis un "peu" barge.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9958
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Jeu 12 Juin 2014 - 9:06

Je n'ai (personnellement) jamais vu quelqu'un se développer avec cette méthode. Cela fait bien à l'oreille (Volume Allemand) mais c'est tout.
Maintenir une charge identique du début à la fin indique une perte de temps et d'énergie, et si on diminue la charge je ne vois pas comment on va stimuler éfficacement les fibres rapides.
A la limite quelqu'un voulant développer son endurance (et encore...).
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

avatar

Masculin
Nombre de messages : 926
Age : 30
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 5367
Date d'inscription : 20/02/2012

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Jeu 12 Juin 2014 - 9:51

Je suis d'accord avec manowar .
Je ne vois pas l'intérêt de cette "méthode" dans un but de développement musculaire/force .
Comment est-ce possible de maintenir le même nombre de reps à chaque séries et ceux sur 10 séries ?
Selon moi avec cette "méthode" on ne pousse vraiment que sur les 2 ou 3 dernières séries et encore je suis sympa .
De plus tu es condamné a rester un bon moment sur la même charge de travail .
Ce que je veux dire par là c'est que si par exemple actuellement tu fais ton 10x10 à 100kg , il va te falloir un bon bout de temps avant de passer à 102,5 ou 105 puis 110 , etc... .
Le but est tout de même de progresser ce qui est à mon avis rapidement stoppé avec cette "méthode" où l'on fait les mêmes entraînements séance après séance donc rapidement démotivant du fait d'une progression nulle  Exclamation
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
takezo

avatar

Masculin
Nombre de messages : 2494
Age : 61
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 8995
Date d'inscription : 25/10/2009

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Dim 15 Juin 2014 - 14:43

les gens en général se réfèrent au 10x10 allemand " german training" comme tu le dis mano, mais il faut savoir que c'est vince gironda qui a utilisé cette méthode au départ tout comme le 8x8, sauf que ce n'est pas tout à fait la même chose, chez gironda c'est une méthode de super congestion à n'utiliser que sur une brève période dans l'année ( 3 à 4 semaines max) en vue d'un concours ou d'un film (il a entrainé beaucoup de star du cinéma) en aucun cas l'objectif était la force ou la prise de masse mais plutôt du super modelage physique la méthode était donc un seul exos par goupe musculaire 10 sets de 10 reps mais la charge utilisée était de l'ordre de 20 reps max ( donc léger) très peu de repos entre les sets et on se maintient à 10 reps dés le départ, au vu de cette mise au point tout le monde comprend le but de la manoeuvre. Comme toujours en voulant faire mieux ou plus les méthodes plus modernes loupent le coche parfois et je vous rejoint aucun interet pour la force ou la masse musculaire gironda utilisait d'autres système le 6x6 par exemple( pas loin du 5x5 )
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lirejess

avatar

Masculin
Nombre de messages : 33
Age : 97
Localisation : niort
Salle d'entrainement : a domicile à présent
Réputation : 0
Points : 3132
Date d'inscription : 04/09/2013

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Dim 22 Juin 2014 - 0:02

Merci tout les deux pour ces réponses au combien éclairantes de votre point de vu et effectivement l'on peut parler d'une forme d'endurance. Mais alors pourquoi c'est utilisé ? Comme pré-fatigue ; pour ensuite ce placer "sur" la congestion ou gestion lactique de l'effort ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

avatar

Masculin
Nombre de messages : 3522
Age : 49
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9958
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Dim 22 Juin 2014 - 12:16

Certaines méthodes ont été conçues pour des personnes aidées chimiquement, le corps ne réagissant pas de la même façon avec des aides.

On ne peut pas dire qu'elle soit mauvaise en soit, mais peu efficace pour un bon développement.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
lirejess

avatar

Masculin
Nombre de messages : 33
Age : 97
Localisation : niort
Salle d'entrainement : a domicile à présent
Réputation : 0
Points : 3132
Date d'inscription : 04/09/2013

MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   Ven 5 Déc 2014 - 13:49

Oui tu as raison, bon ceci dit celà m'a permis de varier l'entrainement et je retourne expérimenter autre chose.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Les bras, par CT Fletcher   

Revenir en haut Aller en bas
 

Les bras, par CT Fletcher

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Discussions et débats sur le culturisme :: Bodybuilding Motivation : Vidéos-
Sauter vers: