Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
-29%
Le deal à ne pas rater :
PC portable Gamer ERAZER DEPUTY P60 – 15,6” FHD 144Hz – i7-12è ...
999.99 € 1399.99 €
Voir le deal

Partagez | 
 

 Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Hélios

Hélios

Masculin
Nombre de messages : 837
Age : 76
Localisation : AUVERGNE
Réputation : 15
Points : 12017
Date d'inscription : 02/12/2007

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeVen 14 Déc 2007 - 21:52

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Cci00012Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Fff10
Revenir en haut Aller en bas
bloodyguitar

bloodyguitar

Masculin
Nombre de messages : 1155
Age : 38
Localisation : bouc bel air
Salle d'entrainement : Genae
Réputation : 18
Points : 12491
Date d'inscription : 29/07/2009

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juil 2009 - 2:06

Pas trés correct la position de départ (risque d'hernie discal).

Il faut garder la courbure naturel du dos tout le long de l'exercice.

_________________
You can't see me ! My time is now !
Revenir en haut Aller en bas
JEM77

JEM77

Masculin
Nombre de messages : 212
Age : 44
Localisation : Rambouillet
Salle d'entrainement : Chez moi avec du matériel
Réputation : 0
Points : 10600
Date d'inscription : 26/01/2010

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 18 Fév 2010 - 17:15

Après chaque série lourde de curl à la barre pour les biceps (effectuée avec easy-barre), j'enchaîne sans temps de repos des reps de tirage à la barre mains en SUPINATION jusqu'à la brûlure en contractant les biceps en fin de mouvement. Je garde le buste légèrement penché et le dos droit durant tout l'exercice.
Très bonne sensation et très bonne congestion des biceps.
Par contre, je n'intègre pas le tirage à la barre mains en SUPINATION à ma séance de dos et privilégie le tirage horizontal à la barre, mains en pronation, également appelé rowing barre à la Yates (en référence à Dorian Yates qui intégrait très souvent ce mouvement à ses séances de dos)
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3782
Age : 55
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 154
Points : 14880
Date d'inscription : 27/11/2010

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juin 2011 - 18:59

Lorsque je fais cet exercice en suppination je soulève un poids plus important.

Mais en ce concerne l'efficacité du développement du dos, quelle position des mains il est préférable de tenir?
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4675
Age : 41
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 14873
Date d'inscription : 03/01/2008

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juin 2011 - 19:50

manowar a écrit:
Lorsque je fais cet exercice en suppination je soulève un poids plus important.

Mais en ce concerne l'efficacité du développement du dos, quelle position des mains il est préférable de tenir?

Je te conseille cet article intéressant :
http://www.superphysique.org/articles/programme_de_musculation_super_dos
Revenir en haut Aller en bas
mayhem13

mayhem13

Masculin
Nombre de messages : 507
Age : 40
Localisation : marseille
Réputation : 5
Points : 10244
Date d'inscription : 17/02/2011

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeJeu 30 Juin 2011 - 20:23

Supination focalise plutôt la partie basse du dos.
Revenir en haut Aller en bas
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3782
Age : 55
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 154
Points : 14880
Date d'inscription : 27/11/2010

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeVen 1 Juil 2011 - 15:22

Merci Yohann,

Apparemment le prise pronation dans le cadre de cet exercice est donc préférable, a bientôt...
Revenir en haut Aller en bas
mayhem13

mayhem13

Masculin
Nombre de messages : 507
Age : 40
Localisation : marseille
Réputation : 5
Points : 10244
Date d'inscription : 17/02/2011

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeVen 1 Juil 2011 - 15:45

La variante en supination en fin de séance de dos est très bien pour cibler le bas du "V" des dorsaux.
Revenir en haut Aller en bas
remy13

remy13

Masculin
Nombre de messages : 801
Age : 30
Localisation : arles
Salle d'entrainement : c.c.c
Réputation : -52
Points : 11743
Date d'inscription : 20/07/2009

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeLun 4 Juil 2011 - 14:27

jai deja vu des personnes le faire avec barre EZ notement casimir du forum tongue sa sert a quoi?
Revenir en haut Aller en bas
mayhem13

mayhem13

Masculin
Nombre de messages : 507
Age : 40
Localisation : marseille
Réputation : 5
Points : 10244
Date d'inscription : 17/02/2011

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeMar 5 Juil 2011 - 10:28

Ca stresse moins les poignets que la barre droite pour la supination.
Revenir en haut Aller en bas
takezo

takezo

Masculin
Nombre de messages : 2482
Age : 67
Localisation : auvergne
Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin
Réputation : 90
Points : 13608
Date d'inscription : 25/10/2009

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitimeMar 5 Juil 2011 - 14:55

une nouvelle variante que j'intègre depuis quelques temps c'est le rowing barre à 1 bras (pas celui que vous connaissez tous avec un haltère court) non on garde la barre longue, les pieds restent dans la même position qu'à 2 mains et on tracte en essayant d'équilibrer cette barre longue du mieux qu'on peut je vous conseille d'essayer avec la barre vide au début vous m'en direz des nouvelles Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation _
MessageSujet: Re: Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation   Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Le tirage horizontal à la barre, mains en pronation

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: L'ENTRAINEMENT :: Les exercices :: Dorsaux, trapèzes et lombaires-
Sauter vers: