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 cardio avant ou aprés la muscu?

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cfc



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MessageSujet: cardio avant ou aprés la muscu?   Dim 15 Déc 2013 - 11:47

Bonjour a tous,
Selon vous, faut t'il effectuer une seance de cardio a chaque entreinement, et celle ci doit etre effectuer avant ou apres la seance de musculation?
Merci a vous pour vos reponce.
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takezo

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Dim 15 Déc 2013 - 14:49

ça dépend de l'objectif visé si c'est pour échauffer le corps et monter en température ça se fait avant si c'est pour dégraisser des études ont montré que c'était mieux de faire ce type d'effort en fin de séance et on peut faire les deux 5 à 10' en début pour la chauffe et 20' minima et plus en fin de séance
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manowar

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Dim 15 Déc 2013 - 19:25

Personnellement je m'échauffe assez peu avant une séance, par contre le cardio toujours après sinon autant dire que ta séance musculation serra réduite car plus d'énergie à cause du cardio.
Dans mon cas, jamais plus de 25 minute de cardio, certaines études disent qu'il n'y a ensuite que peu d'interêt, sauf bien sur si l'on recherche a avoir une bonne endurance.
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gallis

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Dim 15 Déc 2013 - 19:42

très bon sujet de discutions, perso pas de cardio je préfère, et de loin, une sortie hebdomadaire dans la nature( bord du canal +parc de sevran)oxygénation,forte élévation du cardio,odeurs ennivrantes,bonne musique dans les oreilles ,........que du bonheur sunny sunny sunny 

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iOneskina

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Lun 6 Juin 2016 - 22:14

Coucou,

Cette question m'intéresse car mon but premier pour l'instant est de perdre du poids. (objectif environ -20kg). Du coup que me conseillez vous ? Cardio avant ou après ? ou un peu avant beaucoup après ? inversement ? Et combien de temps par rapport a l'objectif perte de graisse ?

Merci
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gallis

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Mar 7 Juin 2016 - 7:39

tu n as pas lu les rubriques approprier...........

L idéale pour le cardio c est a jeun au réveil avant d avaler quoi que se soit pour permettre au corps de rester en dépense énergétique ............
Sinon en fin d entrainement et pas moins de 25 minutes.............

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iOneskina

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Ven 10 Juin 2016 - 15:20

Coucou,

En effet j'ai pas encore eu le temps de tout lire et fouiller pour trouver toutes les infos.
J'ai un ordi qui rame beaucoup je viens de passer deux jours à le nettoyer. Shocked

D'accord, donc en admettant que j'aille à la salle le matin par exemple de 10h à 12h. Quel serait le repas le plus approprié juste après la séance ? Un repas léger ou un repas un peu consistant ?
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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Sam 11 Juin 2016 - 16:02

iOneskina a écrit:
Coucou,

En effet j'ai pas encore eu le temps de tout lire et fouiller pour trouver toutes les infos.
J'ai un ordi qui rame beaucoup je viens de passer deux jours à le nettoyer. Shocked

D'accord, donc en admettant que j'aille à la salle le matin par exemple de 10h à 12h. Quel serait le repas le plus approprié juste après la séance ? Un repas léger ou un repas un peu consistant ?



Et bien protéiné pour réparer et nourrir les muscles.............

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Dim 12 Juin 2016 - 12:58

Je fais 5-10 minutes de cardio avant la séance pour m’échauffer. Mais comme Bernard, je préfère les sorties dans la nature, dans la forêt près de chez moi. Depuis que je suis à la retraite 3-4 fois deux heures par semaine, c’est mon yoga.
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bernardpol

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Mar 5 Juin 2018 - 0:16

Bonjour, il fût un temps où je faisais pas mal de cardio, trois fois par semaine après ma séance de muscu. Je n’ai pas vu de grands changements. J’ai perdu plus de poids en faisant du HIIT et du jeûne intermittent. Les squats m’ont aussi permis de travailler plus efficacement mes abdos.
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manowar

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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   Ven 8 Juin 2018 - 9:09

Le cardio, c'est pour le cœur et les poumons. Il est bien d'en faire de temps en temps, et 3 fois par semaine c'est bien. Après au delà de 25 minutes par séance c'est inutile pour le cœur.
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MessageSujet: Re: cardio avant ou aprés la muscu?   

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