Bonjour a tous!

J'ai trouvé votre forum en tapant sur Google, il semble pas mal du tout!

Moi c'est David, j'ai 40 ans et j'ai commencé le fitness depuis janvier de cette année.

Pas très sportif de nature, mais assez avantagé par la nature car je n'ai pas tendance à prendre du poids.

Cependant à 40 ans le physique change et je commençais à voir un petit bidon pointer du nez et tout qui commence à s'affaisser un peu.

Comme j'ai un fitness à mon job je me suis inscrit et j'en fais env. 3 fois par semaine voir 4, env. 2h par entrainements
Je fait toujours les entrainements en fin de journée. de 16h a 18h

Pour mon physique je mesure 1.81m et je pèse 70kg pile.

Je me suis présenté ici: http://www.culturephysique.fr/t3933-david

J'ai parcouru le forum, punaise c'est pointu! J'espère ne pas être trop ridicule avec ma très faible expérience.

Je fais 1.81m pour 70 kg, j'ai commencé le fitness (musculation) depuis 6 mois. j'ai 40 ans, J'ai un fitness à mon job et j'ai eu un programme fait au début que j'ai modifié au fil du temps avec les potes du fit.
J'en fais 3 à 4 fois 2h par semaine avec 25min de cardio à chaque fois. Je sépare les entrainements: bras, épaules, dos, jambes. Abdos et lombaires à chaque séance.
Et j'y ai pris goût, louper un entrainement m'énerve. Je me sens super bien après, c'est un super antidépresseur naturel!


J'aimerais ben prendre un peu de masse pour paraître un peu plus costaud :-) et perdre un peu le ventre car j'en ai un petit peu. Depuis 6 mois je me suis un peu plus dessiné mais je trouves que le ventre (ou graisse au niveau du ventre et poignées d'amour) bof, c'est ce qui se modifie le moins

Mon problème c'est que j'ai commencé je faisais 70 kg et je fais toujours 70kg...on me dit de plus manger mais je n'y arrive pas.
On me dit de prendre des prot en poudre mais je ne sais pas quoi prendre car il y en a des tonnes et je ne sais pas si c'est bien ou pas d'en prendre vu mon faible niveau et je ne veux pas acheter n'importe quoi sans conseils de pro.
Quand je lis le forum, il me semble à la base que je dois tout revoir car je ne fais vraiment pas attention à mon alimentation, je mange de tout, bcp de chocolat aussi (j'adore).
Quoique depuis 6 mois c'est le Coca que j'ai arrêté, j'ai abandonné mes 2 canettes par jours pour une par semaine, c'était difficile mais je pense que pour la santé c'est quand même mieux et je fais un peu plus attention de prendre des repas équilibré.
Par contre manger plus c'est plus fort que moi... quand j'ai mangé mon assiette je ne peux plus rien avaler en plus de solide.

Donc voilà si vous avez des conseils pour choisir des prot. ou des conseils à me donner pour prendre plus de masse c'est volontiers.

welcome man

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