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 Prise de masse pour débutant

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kennywiz12

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MessageSujet: Prise de masse pour débutant    Dim 21 Avr 2013 - 19:59

Bonjour à tous,

Je fais de la muscu depuis 1 an maintenant, j'ai déjà pris de la whey.

Mon but étant de prendre un maximum de masse, je me suis lancé dans une petite diet mais pas toujours facile avec l'école, je fais donc un maximum mais pas comme cela devrait être !

que dois-je prendre comme "produits" pour un maximum de prise de masse ?

On m'a conseillé Whey + Acides aminés + Créatine que c'était une base solide à ajouté à la diet bien sûr !

J'attends vos conseils pour aller me chercher tout çà !

Merci

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manowar

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MessageSujet: Re: Prise de masse pour débutant    Lun 22 Avr 2013 - 19:00

Je serais prudent à ta place, car qui dit grosse prise de masse dit aussi beaucoup de gras avec et ensuite beaucoup de difficulté pour perdre cette graisse...

Après il n'y a pas de grosse surprises, 2 grs de protéines par Kg de poids de corps, pas mal de glucides et aussi pas mal de lipides de bonne qualité.
Mais avec un tel régime tu n'empéchera pas la masse grasse d'apparaitre.


Sinon en complément, BCAA, créatine pourquoi pas mais pas nécéssaire, Whey après le training, mais une autre protéine "lente" pour les autres moment de la journée.
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kennywiz12

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MessageSujet: Re: Prise de masse pour débutant    Lun 22 Avr 2013 - 20:04

D'accord , si pas nécessaire je vais voter pour le moment et je verrai bien par après Smile merci !

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kennywiz12

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MessageSujet: Re: Prise de masse pour débutant    Lun 22 Avr 2013 - 20:20

je vais faire sans*

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MessageSujet: Re: Prise de masse pour débutant    

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