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 Quel est votre ratio ?

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Romain 72



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MessageSujet: Quel est votre ratio ?   Dim 3 Mar 2013 - 2:24

Quel est votre ratio max de reps à 100kg / 1RM (1 répétition à la charge maximale) au développé couché ?
Ceux sont deux filières totalement différentes , les constatations que j'ai faites sont que plus l'on fait de "léger" (reps à 100kg) plus l'on perd sur notre maxi à long terme et inversement . L'idéal est donc d'alterner lourd / léger si l'on veut être compétitif en force-endurance(reps à 100kg) ainsi qu'en force(1RM) .
Je crois que Bernard Gallis à un record à 27/29 reps à 100 et 1 à 175 en max , il me corrigera si je me suis trompé .
Quand à moi je vous tiendrai au courant prochainement avec vidéos si possible .
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John
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MessageSujet: Re: Quel est votre ratio ?   Dim 3 Mar 2013 - 14:39

En ce qui me concerne je ne pratique pas le DC mais le phénomène que tu décris est tout à fait normal, nos muscles s'adaptent aux formes d'entrainement qu'on leur fait subir en modifiant sa répartition en types de fibres (I, IIa et IIb). Le fait de devenir plus fort peut nous faire devenir moins endurant, et vice-versa. Wink
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manowar



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MessageSujet: Re: Quel est votre ratio ?   Dim 3 Mar 2013 - 17:50

Pour mon cas mais cela remonte à loin, une 15 ène à 100 kgs, mais je ne sais pas si elles aurraient été attestées, et un max à 190 kgs qui est juste passé (pas très bien éxécuté mais sans aide).
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Romain 72



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MessageSujet: Re: Quel est votre ratio ?   Dim 3 Mar 2013 - 18:38

manowar a écrit:
Pour mon cas mais cela remonte à loin, une 15 ène à 100 kgs, mais je ne sais pas si elles aurraient été attestées, et un max à 190 kgs qui est juste passé (pas très bien éxécuté mais sans aide).

190 c'est une belle barre , bravo . Les 15 reps n'ont sûrement pas été faites à la même période que tes 190 ? Je pense que même sans entraînement spécifique tu devais être à beaucoup plus que 15 reps au moment où tu as fais tes 190 .

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gallis



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MessageSujet: Re: Quel est votre ratio ?   Dim 3 Mar 2013 - 19:13

29 reps a 100 kg au havre 27 reps acceptées et 170kg au max le tout super propre........
d autres perf. En 5 series 114 REPS A 100kg,en 10series 166reps 50minutes,
a l heure actuel 15 reps a 100 kg et 120 a la claque.........................
Le temps ne joue pas en ma faveur lol! lol! mais je ne lache rien Twisted Evil Twisted Evil

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Romain 72



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MessageSujet: Re: Quel est votre ratio ?   Dim 3 Mar 2013 - 19:48

gallis a écrit:
29 reps a 100 kg au havre 27 reps acceptées et 170kg au max le tout super propre........
d autres perf. En 5 series 114 REPS A 100kg,en 10series 166reps 50minutes,
a l heure actuel 15 reps a 100 kg et 120 a la claque.........................
Le temps ne joue pas en ma faveur lol! lol! mais je ne lache rien Twisted Evil Twisted Evil

Tu as réalisé et réalise encore des performances plus que respectable , le tout avec un physique au top . Bravo
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manowar



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MessageSujet: Re: Quel est votre ratio ?   Sam 9 Mar 2013 - 13:14

Romain 72 a écrit:
manowar a écrit:
Pour mon cas mais cela remonte à loin, une 15 ène à 100 kgs, mais je ne sais pas si elles aurraient été attestées, et un max à 190 kgs qui est juste passé (pas très bien éxécuté mais sans aide).

190 c'est une belle barre , bravo . Les 15 reps n'ont sûrement pas été faites à la même période que tes 190 ? Je pense que même sans entraînement spécifique tu devais être à beaucoup plus que 15 reps au moment où tu as fais tes 190 .


C'est ce dont je me souviens en effet, je ne cherchais pas à l'époque les performances à 100 kgs mais plutôt les maxi, persuadé à ce moment là que c'était la seule façon d'obtenir un bon physique, mais cela permet d'avoir de bonnes bases.
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