Beaucoup de personnes reproduisent avec des haltères cet exercices en mettant les bras très exactement comme sur la photo ci-dessus. C'est une erreur car la charge avec des haltères est au niveau des mains et non pas au niveau des coudes. Avec la machine, c'est en levant les coudes que l'on soulève les plaques de métal.
Pour ce cet exercice soit efficace avec une paire d'haltères il faudrait fixer les haltères au niveau des coudes ...pas pratique ...

Pour cet exercice doit-on respecter une position pour faire les élévations ?

Tu peux adapter ta position en fonction du faisceau que tu cibles.

Quelles positions conseilles-tu ?

Et bien je me répète mais ça dépend du faisceau que tu cherches à travailler, comme pour les élévations latérales haltères ou poulie. Bien calé dans le dossier tu seras bien droit ou légèrement en arrière, ce qui favorisera l'avant du deltoïde. Plus tu te pencheras en avant (même de quelques degrés), plus tu iras travailler latéraux et arrières.