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 BM - Baptiste Mathieu

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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:07

Tout à fait d'accord pour ce que tu dis sur le rowing barre en supination. Smile

Moi les trapèzes ces temps ci je les travaille deux fois par semaine (avec le dos et avec les deltos), avec les mollets et les bras ce sont les groupes musculaires qui réagissent le mieux chez moi avec 2 entrainement hebdomadaires.


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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:09

Par contre moi bras et mollets c'est vraiment pas mon point fort... Et les mollets n'en parlons pas c'est la catastrophe chez moi.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:20

Tu as l'air d'avoir de bon pecs en revanche, la plupart des gars que je connais ayant de bon pecs ont toujours du mal à développer leurs bras.
Tu fais quoi pour les bras niveau training?


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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:22

Pourtant j'ai les clavicules large et en général quand tu es comme ça c'est difficile de développer les pecs, mais j'ai un secret : j'ai abandonné le DC au profit des machines convergentes et des exos d'isolation !

Pour les bras en général je fais du curl barre debout, puis après haltère alterné, puis je finis par un exo en concentration.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:29

Mais je change souvent de façon de travailler, dernièrement j'ai fais pendant 1 ou 2 mois du distal/proximal au curl barre ça m'a permis de mieux former mon pic mais là ça fait plus effet faut que je trouve autre chose. J'aime bien aussi travailler en isolant ma courte portion puis après la longue et aussi le brachial, j'aime beacoup segmenter.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:34

même chose pour mes pecs lol.
le couché ne m'a jamais aidé à les développer, juste à me blesser il y a plus d'un an à l'épaule droite. Résultat: plus d'entrainement de pecs possible pendant plus de 9 mois.

après j'ai repris l'entrainement des pecs mais impossible de travailler à nouveau sans douleur au DC. après avoir essayé la barre guidée, je me suis mis au hammer strenght et la pas de soucis.

maintenant pour travailler mes points faibles aux niveau des pectoraux ça va être hammer strenght, développée incliné barre et poulies vis à vis basses (ce dernier me permet de parfaitement cibler la partie interne et supérieure).

Après en ce qui concerne les bras ça ressemble à ce que tu fais, jamais plus de 3 exercices, 3 séries par exercices. Et le dernier exo pour isoler complétement.

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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:52

Tu ne peux pas faire de développé haltère non plus ?
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 14:57

Toujours pas pour le moment, très douloureux. écartés couchés non plus d'ailleurs, ce qui est dommage car j'aimais vraiment beaucoup ce dernier.

mais bon, je constate néanmoins que ça s'améliore avec le temps. A mon avis je pourrais reprendre ces exercices mais pas tout de suite.

La douleur survient exclusivement lors des exercices en position couché.

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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 15:02

J'ai connu ça aussi, j'ai du arrêter totalement l'entrainement des pecs et des épaules pendant 7 mois ! Cela fait maintenant + de 3 ans que je me suis blessé et je ne peux toujours pas faire de DC !
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 17:36

ouch! Neutral Tu avais été voir un médecin?

moi après ne pas reprendre le DC ne m'inquiète pas trop... je n'ai jamais "senti" cet exercice et je n'ai jamais progressé avec.


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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 17:40

Oui je suis allé faire des séances chez l'ostéo, ça m'a aidé mais je suis pas totalement guéris.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 21:44

C'est déjà une bonne chose que tu ai eu la présence d'esprit de te dire "je vais me soigner".
J'en connais qui auraient forcés comme des malades sur leur blessure.
(à la limite je peux comprendre, j'ai été moi même abattu lorsque j'ai vu que je ne parvenais plus à pousser...)

Fais bien gaffe aux douleurs, c'est des alarmes, et j'espère que tu te rétabliras le plus rapidement possible^^


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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 22:08

En fait j'avais plutôt pas le choix, je ne pouvais plus m'habiller/me déshabiller, je ne pouvais plus me brosser les dents, je ne pouvais pas faire de vélo je ne pouvais meme pas porter la fourchette à ma bouche, j'ai du me démerder pendant plusieurs mois avec un seul bras tellement la douleure était intense (bon ça va que c'était le bras gauche et que je suis droitier sinon j'aurais eu besoin d'assistance je crois lol), c'est d'ailleurs la pire douleure que j'ai connu jusqu'à présent. Aujourd'hui ça va beaucoup mieux puisque je peux bosser mes épaules et pecs même si sa reste en léger, mais je sais pas si je serais vraiment totalement guéris un jour.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 22:19

Moi j'ai ça à l'epaule gauche depuis plusieurs mois (9 exactement) , mais je sait ce que c'est : une capsulite rétractile de l'épaule. J'en ai pour 12 à 18 mois..... J'en suis à 70 séances de kiné. Ca marche mais c'est long.... Embarassed
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 22:23

Je crois que l'épaule est l'articulation à problème n°1 dans le monde de la blessure lol, et souvent j'ai remarqué que le DC en était souvent la cause ainsi que le DM.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 22:28

ouais, les pathologies de l'épaule font partie des blessures les plus invalidantes et les plus longues à guérir.

tout à fait d'accord pour le DC et le DM. Je rajouterai même le développé nuque.

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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 22:33

Je me suis trompé je voulais dire développé nuque au lieu de DM, le DM est quand même beaucoup moins dangereux.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Sam 10 Nov 2012 - 22:38

Il est moins traumatisant que derrière la nuque ça c'est vrai, mais le DM à la barre libre, j'avais pas mal morflé quand même.

Mais bon, je suis aussi extrêmement fragile aux niveaux des tendons et des articulations. ^^


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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Dim 11 Nov 2012 - 0:23

On l'est tous toute façon.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Dim 11 Nov 2012 - 0:32

c'est sur, mais il y a quand même pas mal de gars super résistants.
(ça me fait penser à un vieux voisin à moi, ancien "bencheur" qui a 70 ans maintenant, qui s'entraîne toujours avec de belles charges (il monte facile à 110 encore) et qui n'a jamais eu la moindre blessure. Quand je lui dit que j'ai mal il est toujours tout étonné mdr^^)




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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Dim 11 Nov 2012 - 0:35

Mdr ouai y a des gens comme ça, c'est fou quand même, moi j'arrive même à me faire mal aux tendons avec du léger, je suis trop fragile je crois, enfin bon après tant d'années d'entrainement je pense que c'est normal.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Dim 11 Nov 2012 - 0:42

Depuis combien d'années t'entraine tu exactement?

hé oui tous ces mouvements répétés usent le corps, même en bossant léger, les tendons sont surmenés et finissent par être sujets aux inflammations.

tu t'es déjà octroyé de bonnes pauses? (pas d'entrainement du tout, relâche au niveau diète...)


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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Dim 11 Nov 2012 - 0:46

J'ai déjà suffisement perdu de temps avec les blessures, l'année dernière j'ai fais un arrêt total pendant 6 mois... c'était dur dur. J'ai commencé à l'âge de 12 ans chez moi mdr, puis en salle à 13 ans.
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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Dim 11 Nov 2012 - 0:52


Ha oui déjà à 12 ans^^
Quel était ton objectif à cette période? Déjà le même que maintenant?

En effet 6 mois d'arrêt total... ça fait une énorme pause. Au niveau psychologique tu devais devenir dingue non?

Mon seul arrêt total a été durant les vacances d'été pendant 3 bonnes semaines, dès le premier jour j'avais envie de m'entrainer lol^^


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MessageSujet: Re: BM - Baptiste Mathieu   Dim 11 Nov 2012 - 0:55

Mon objectif était Arnold, il serait toujours le même aujourd'hui si je n'avais jamais prit conscience de la difficulté lol. Ouai ben pendant ces 6 mois j'étais vraiment mal, j'y pensais tout les jours, tout le temps je me revoyais à l'entrainement, avec les muscles que j'avais perdu, c'était une vraie torture de l'esprit.
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