ne pas manger de viandes n'est pas un problème du moment que tu manges des oeufs et du lait ainsi que du poisson c'est surtout une question de gout personnel une autre chose est que le végétalien aura du mal à être sec de plus il faut de bons intestins et un sacré estomac pour digérer toutes cette alimentations en général froide et souvent cru.

takezo a écrit:

une autre chose est que le végétalien aura du mal à être sec de plus il faut de bons intestins et un sacré estomac pour digérer toutes cette alimentations en général froide et souvent cru.

Arf, les "végétaliens" que j'ai rencontré étaient toujours mince et cachectique ... Et pas en bonne santé...

hahahahaha heureusement que je n'ai pas dit que j'était végétalienne

Piuma a écrit:

hahahahaha heureusement que je n'ai pas dit que j'était végétalienne

C'est une conviction personnelle, chacun fait ce qu'il veux
Moi, par exemple, j'adore le poisson, sauf le vendredi...

Juste un détail, végétarien est ne pas manger de chair animal, donc le poisson en est exclu aussi.
Ensuite, pour te dire aussi mes sources, il y a mes études, mes proches (de nombreux végétariens et végétalien non-carencés), et mon sport où je suis suivi (non pas que je sois végétarien, mais je leur pose beaucoup de questions ) par le centre labellisé d'entraînement du département et de la région et où je connais quelques athlètes de hauts niveaux ayant ce genre de régime.

Par contre en France (voir en occident même), il y a de nombreux végétariens et encore plus de végétaliens qui ne se sont pas assez renseignés afin de s'alimenter correctement, il est donc normal d'en trouver de nombreux étant en mauvaise santé. Ce n'est pas dans la culture occidentale, il est donc normal que ce soit moins facile.




Edit : désolé du temps que j'ai mis pour répondre, j'ai eu une semaine chargée.

La vitamine B12 (ou cobalamine) pose un problème particulier; on en trouve dans le lait et les œufs, mais cet apport risque d'être insuffisant, sauf pour une personne végétarienne qui en consommerait de grandes quantités. Il est recommandé aux végétaliens, mais aussi aux lacto-ovo-végétariens, de veiller à un apport sous forme de complément alimentaire.

La vitamine D n'est pas présente dans les végétaux, mais elle est fabriquée par la peau lors de l'exposition au soleil. Une supplémentation peut être conseillée dans le cas de personnes à la peau foncée (qui produit moins de vitamine D) et/ou s'exposant peu au soleil, surtout dans le cas des enfants. La vitamine D (d'origine végétale) se trouve aussi parfois en supplémentation dans certains aliments du commerce. Les lacto-ovo-végétariens en trouveront également dans les produits laitiers et, dans une moindre mesure, dans les œufs.

source : http://fr.wikipedia.org/wiki/Vegetarien#Les_apports_et_les_carences_en_vitamines

http://www.vegetarisme.fr/vegetarien.php?content=vegetarien_ficheB12
http://anamacap.fr/telechargement/alimentation/vitamined2.pdf

il doit éxisté un topic pour cela on pourri la fiche de piuma

gallis a écrit:

il doit éxisté un topic pour cela on pourri la fiche de piuma

T'avais remarqué toi aussi ?

Oui j'allais le dire aussi.
Un modo pourrait peut-être coupé le sujet et le mettre en diététique ?

Rien à redire sur ton dernier post manowar.
Je rajouterais juste que la vitamine B12 est certes un soucis compensé par complément alimentaire, mais ce n'en est pas un gros car la quantité en besoin de cette vitamine, bien que fortement nécessaire, est plutôt faible. C'est au bout de 4ans de végétalisme en général que les médecins conseillent la prise de complément en vitamine B12.

aucun soucis les garçons vraiment, moi j'ai une petite question,

j'ai stopper mes 6 canettes de coca journalières, j'ai stopper, chips gâteaux pâte à tartiner comme repas quotidiens, je bois env 6 tasse de thé vert à la menthe par jour, je mange normalement et je pense sainement, alors pourquoi mon ventre ballonne et ne désenfle pas on dirais que je suis enceinte de 2/3mois sniffff ?

je fait des exercies 3 fois par semaines pourtant, bon je travaille plus mes cuisses mais je fait mes abdos aussi

Ben faudrait plus savoir ce que tu manges que ce que tu ne manges pas pour te répondre !
Mais après tu bois beaucoup de thé, ce qui n'est pas très bon.

Piuma a écrit:

j'ai stopper mes 6 canettes de coca journalières, j'ai stopper, chips gâteaux pâte à tartiner comme repas quotidiens, je bois env 6 tasse de thé vert à la menthe par jour, je mange normalement et je pense sainement, alors pourquoi mon ventre ballonne et ne désenfle pas on dirais que je suis enceinte de 2/3mois sniffff ?

La digestion des protéines et des légumes peu produire des gaz de manière importante. il y a 2moyens naturels pour éliminer tout ça. Par contre parfois, les gaz restent coincés dans l'intestin ce qui provoque des ballonnements...
Tu peu essayer les charbons et voir ce que cela donne.
Si les symptômes persiste, consulte ton médecin pour le météorisme...

je n'ai aucun gaz mais mon intestin est gonflé oui.

je vais acheter du charbon tout à l'heure et je verrais le résultat, zathle, arfff je vais diminué alors.

Je mange pâte riz quinoa boulgour etc complet accompagné de légume, ou des salades composées, du poisson des crevettes , des crêpes ou galette protéiné

il me semble que tu as un joli ventre d'après les photos le ballonnement est uniquement du à certains aliments, déjà manges des yaourts, le charbon actif est recommandé ainsi que l'argile pour un ventre plat, à éviter les sodas tout les boissons gazeuses , l'alcool et le fromage, après pas d'affolement si tu en manges et que ton ventre est ballonné tu sauras pourquoi, et c'est passager c'est de l'air pas de la graisse, applique ces petites astuces et vois ce qui se passe, en tout cas c'est pas bien grave tu crois que je me prive d'une bonne bière de temps en temps ou d'un repas convivial mais je sais que quelques heures plus tard je peux jouer les femmes enceintes ou faire des photos "avant" aprés " car aprés une bonne nuit et une légère diète le jour qui suit tout rentre dans l'ordre

Alors de mon avis, tu as complètement changé ta façon de t'alimenter, il faut 2 à 3 semaines pour que le corps s'habitue à ce changement, qu'il constitue les nouvelles bactéries necessaire à l'absorbtion de cette "nouvelle" nourriture.
Il m'est arrivé une chose similaire avec les faillots, dans une premier temps beaucoup de ballonnement que l'on attribut dans un premier temps au manque de mastication, mais en fait au bout d'un certain temps les ballonements disparaissent.

j'en est mangé des faillots oui lol en poëller avec des champignon frais cuit à la plancha , yaourth 0% j'en mange fromage et alcool non

merci pour mon ventre oui je l'aime bien apres 2 gros bb j'en suis contente c'est pour cela que j'ai commencé a avoir peur ^^

ok je vais attendre et si sa ne s'atténue pas j’irais au doc .

Faillots et champignon, il n'y a rien de tel pour gonfler les intestins...

Je fais un dernier écart, mais bon je sais que ça intéresse Piuma aussi , par rapport au fait que vous ne connaissez pas de végétalien en forme, voici une liste de végétariens (donc avec un régime sans aucune chair animal) :

http://www.vegetarisme.fr/vegetarien.php?content=vegetarien_celebrites_sport

A noter plus particulièrement Carl Lewis ! (il est de mon sport en plus ! )

Mais consomment-ils des oeufs ou des produits laitier ? (L'oeuf n'est pas un animal, enfin pas tout de suite...)...

Cela dit, il est rare que les gens viennent à mon taf en bonne santé...

Carl Lewis, mais il devait y avoir autre chose pour le pousser plus loin sans méchanceté.

Bon j'arrête car c'est tout de même la fiche de Piuma

no problemo

ok fayot + champi je ne ferait plus

je t'ai MP

takezo a écrit:

je t'ai MP

répondu

mp

que devient tu melinda,l entrainement,la diète??????