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 Sandra666

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manowar

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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 15:11

Merci du compliment..
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SANDRA666

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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 15:18

Merci pour votre avis sur la whey et pour le reste :-)))
J'ai fais faire un calcul sur le net et y'a ca qui en est resorti qu'en pensez vous ?

Résultat :
Besoin de mon métabolisme basal : 1397 kcal / jour
Répartition obtenue :
Lipide : 335 Kcal / jour soir 37g/jour
Glucide : 690 kcal / jour soit 167 g / jour
Proteine : 670 kcal / jour soit 167g/ jour

Est ce que ca vous parle ? Est ce bon ou pas pour une seche ?
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SANDRA666

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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 15:21

Zut !!!
J'ai effacer une ligne en envoyant mon derniere message !!
Je disais donc : "merci pour votre avis sur la whey, mais laquelle prendre ? c'est à dire qu'il a un grand choix sur les 2 site alors pour une seche c'est la quelle lol ?
:-))))
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manowar

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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 15:26

1669 Kcal/ jour, a toi de choisir les aliments avec les quantités, ne te prend pas la tête à calculer au gramme près. Et ne compte pas les légumes dans ton calcul (légumes vert bien sur).

Applique ta diète tel quel dans un premier temps, voie si cela fonctionne (attend 2 semaines), si tu ne bouge pas c'est que tu es sur ton seuil déquilibre. Si tu veux maigrir et predre de la graisse tout en conservant ta silhouette, il te suffira de déscendre tout doucement les glucides de 100 à 200 Kcals par jour puis d'attendre à nouveau 2 semaines pour voir comment tout cela réagit. Ne bouscule pas ton corps de manière brutale, ce n'est pas bon.

Sache que 1 à 2 kgs par moins c'est déjà bien si on ne veut pas les reprendre, au delà on entre dans le régimme yoyo.
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manowar

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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 15:27

SANDRA666 a écrit:
Zut !!!
J'ai effacer une ligne en envoyant mon derniere message !!
Je disais donc : "merci pour votre avis sur la whey, mais laquelle prendre ? c'est à dire qu'il a un grand choix sur les 2 site alors pour une seche c'est la quelle lol ?
:-))))

Une whey de base
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Yohann
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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 16:14

Impact Whey chez Myprot ou Musclewhey4 et Protimuscle4 chez nutrimuscle.
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SANDRA666

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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 18:16

OK merci Yohann.
Je suis entrain de préparer ma commande.
Peux tu me dire avec quoi je peux completer la whey ?
BCAA, bruleur de graisse ... ect je te rappel que c'est pour secher !!! merci bise
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Yohann
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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 21:18

Fais des économies d'argent. Dans ton cas, la whey te suffira largement. Tu ne fais pas de sport, pas besoin de pousser la supplémentation plus loin (BCAA).

Pour les brûleurs, ça ne sert à rien.
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SANDRA666

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MessageSujet: Re: Sandra666   Mer 29 Aoû 2012 - 22:44

Ok mais j'ai deja fais ma commande !
Du coup j'ai pris chez myprotein.com la Impact Whey (comme tu m'a dit) + CLA (en cas ou... lol) Je me suis préparer aussi un tableau avec les aliments (Nbr de calorie, proteine, glucide lipide) J'ai juste à rentrer la quantité des aliment de la journée et tout se calcul automatiquement. Y compris les ratios Calorie / Proteine /Glucide.
Pour le moement j'essaie avec 40 % Proteine / 40 % Glucide et 20% Lipide qu'en pense tu ? C'est bon ou pas pour une seche ? Apport journalier entre 1000 et 1200 calories

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Romain 72

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MessageSujet: Re: Sandra666   Jeu 30 Aoû 2012 - 9:08

Salut Christelle , soit la bienvenue sur Culture Physique .
Très belle silhouette Cool
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MessageSujet: Re: Sandra666   Jeu 30 Aoû 2012 - 9:21

Bonjour Roamin !
Merci pour l'accueil Smile
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Kai
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MessageSujet: Re: Sandra666   Ven 31 Aoû 2012 - 8:43

Bienvenue!

_________________
Ne jamais être satisfait...
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MessageSujet: Re: Sandra666   Ven 31 Aoû 2012 - 8:45

Merci Kai!
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MessageSujet: Re: Sandra666   Dim 2 Sep 2012 - 18:25

Bonjour,

Alors voila après 6 jours de diète voici mes ratios journalier :
P24/G42L34 pour un total de 981 calorie
P42/G32/L27 pour un total de 1100 calorie
P46/G29/L24 pour un totale de 1025 calorie
P56/G34/L10 pour un total de 935 calorie
P54/G16/L19 pour un total de 1275 calorie
P50/G38/L17 pour un total de 870 calorie

Résultat non visible au miroir mais 500grs en moins sur la balance !
Qu'en pensez vous ?
Est ce que mes ratios sont bon ?
Dois je changer quelque chose ? Si oui quoi ?

Merci pour vos commentaire et explication
A+
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Yohann
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MessageSujet: Re: Sandra666   Lun 3 Sep 2012 - 0:47

Rajoute... du sport !
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MessageSujet: Re: Sandra666   Lun 3 Sep 2012 - 17:14

LOL Yohann !!! Bien sur je vais en faire .... Pas trop le temps en ce moment (bloqué au bureau et reunion clientèle ! :-( très souvent)
Je viens de recevoir mon colis !! Youpi je suis contente !!
Que pense tu alors de mes ratios ? Serieux !
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SANDRA666

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MessageSujet: Re: Sandra666   Ven 7 Sep 2012 - 7:24

Bonjour à tous,

Alors voila depuis lundi je prends de la Whey (une le matin à 10h et l'autre vers 16h l'apres midi). Je tourne au maximum à 1200 calorie par jour et jusque mardi je perdais du poids MAIS aujourd'hui + 400gr !!! RRRRR c'est quoi ce truc ??? De plus j'ai commencée à faire du vélo (15/20 min) chaque soir depuis mardi (ca ne fait que 3 fois!!) et voila que je prend 400gr ! Je ne comprend pas ! Pourtant dans mes calculs je prends en considération la whey (naturellement) et depuis lundi voici mes ratios (car je me suis fait un tableau pour chaque jour avec les aliments, gr, calorie, proteine, glucide, lipide :
Lundi : 950 calorie pour proteine 125gr ; Glucide 77 gr ; lipide 18 gr
Mardi :1015 calorie pour P 127 ; G 64gr ; L 29 gr
Mercredi : 1076 calorie pour P 174 ;G 47gr ; L22 gr
Jeudi : 1140 calorie pour P 165gr ; G 68 gr ; L 28 gr

Avant lundi j'avais pas la whey et je ne fesais pas de vélo et j'avais perdu 500gr en 6 jours !! C'est quoi ce truc ??? Quelqu'un peu m'aider ?
MERCI bise
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MessageSujet: Re: Sandra666   Ven 7 Sep 2012 - 7:43

LE POIDS N EST PAS A PRENDRE AU JOUR LE JOUR,tu risque de constater des variantes incompréansible,ces variantes sont très souvent de l eau,c est pour cette raison qu on ne se pèse qu une fois la semaine le meme jour a la meme heure
sandra il faut te donner du temps, les modifs apportées ne sont pas magiques, il faut que ca s installe,c est sur la durée que l on constate les résultats
accroche toi garde la motivation cheers

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MessageSujet: Re: Sandra666   Ven 7 Sep 2012 - 8:04

Merci Gallis,
Je me permet juste de dire : Mais pourquoi ai je bien perdu les 6 premier jours ?
Je vais m'accrocher c'est sur... C'est dure quand on ne vois pas de résuttat ni dans le miroir et maintenant sur la balance !!
J'ai commencé le 28 aout, et jusquq'a y'a 6 jours je perdais et voila que je rattrape quasiment ma perte :-(
Ou j'arrete le véol, ou j'arrete la whey ou les 2 ?????
Qu'en pense tu ?
Moi je veux secher au maximum, et ensuite me tonifier, me muscler un peu pour avoir une belle morphologie...
Je sais que le muscle fait prendre du poids c'est pour cela que je veux dabord en perdre !!
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marcus14

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MessageSujet: Re: Sandra666   Ven 7 Sep 2012 - 20:41

PATIENCE est le maître mot de notre sport. certain organisme mette plus de temps à réagir au changement d'alimentation. Dans mon cas il me faut entre 3 et 4 semaines pour que mon corps réagisse aux modifications. ça aussi tu le découvres avec l'expérience.
COURAGE

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un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
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SANDRA666

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MessageSujet: Re: Sandra666   Ven 7 Sep 2012 - 21:15

Merci Marcus.
Ma fois je n'ai que ca a faire patienter et continuer ....
Tu pense que mes ratios sont bon ou pas ?
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manowar

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MessageSujet: Re: Sandra666   Sam 8 Sep 2012 - 10:51

Marcus a tout dit, Rome ne s'est pas faite en 1 jour...
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Sombrelune

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MessageSujet: Re: Sandra666   Sam 8 Sep 2012 - 11:50

Salut !
Rome ne s'est pas fait en un jour...

Un jour, tu peu avoir un retard de transit, une vessie plus ou moins remplie, une digestion plus ou moins lente...
La physique a une constante : 1 litre d'eau = 1kg, la contenance d'une vessie est d'en moyenne 600 ml... Mais elle peu contenir bien plus...
Se peser tout les jour peu devenir une addiction mental qui joue sur la motivation. Une pesée hebdomadaire c'est bien, le poids varie tellement d'une journée à l'autre...
Il ne faut pas être presser, mieux vaut une perte de poids lente mais de qualité qu'une perte de poids rapide et fugitive...

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De Tenebris Lumen Fulget...
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takezo

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MessageSujet: Re: Sandra666   Sam 8 Sep 2012 - 12:09

ceci étant tu peux trés bien te passer de whey pour le moment et voir ce qui se passe Rolling Eyes
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ccordemans

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MessageSujet: Re: Sandra666   Dim 9 Sep 2012 - 1:34

c est cler patience, et arrete de te pese tout est dans le miroir et les mois, et par sur la balance en quelle que jour
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Sandra666

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