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 Sophie76 (coucou)

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sophie76



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MessageSujet: Question fitness (amateur)   Ven 24 Aoû 2012 - 14:05

Bonjour tongue Voila je fait pas mal de cours de fitness (cardio et muscu)
body attack; power;top ride, body step
je m'affine de parout mais n'arrive pas à perdre des hanches, qui du coup avec l'affinage de tout le reste se vois encore plus......
auriez vous des pistes?
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takezo

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 14:11

va faire ta présentation dans la rubrique concernée sophie, les modos du forum sont intransigeant sur ce point de plus tu pourras nous donner des précisions sur les exercices que tu as coutume de faire dans tes séances ainsi que ta façon de t'alimenter cela permettra de te répondre correctement Wink
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sophie76



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MessageSujet: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 14:16

Bonjour, je m'appelle Sophie j'ai 29 ans, 1m56 pour 57 kilos
je suis inscrite depuis 1ans dans une salle super et bien complete ou j'y fait essentiellement des cours (cardio et muscu)
tel que : body attack ,body step, power , top ride.
mon objectif en cours: j'ai deja perdu 10 kilos en un an, il m'en rester 6 je suis bien affine sur l'ensemble du corps, sauf les hanches ou jai enormement de mal a perdre et qui pour le coup se voient encore plus...
voila je pense avoir fait le tour Laughing
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takezo

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 14:29

bienvenue sophie cheers félicitation pour les 10 kilos perdus en un an tu tiens le bon bout patience maintenant chaque personne a des zones récalcitrantes ou le dégraissage est plus long à venir, de plus l'ossature à ce niveau( les hanches) entre en ligne de compte surtout chez les femmes jocolor
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manowar

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 16:01

Bienvenue

Pas mieux que Takezo, on a tous des zones plus difficiles.

Tu suis des cours de musculation ou un programme établit ? Si c'est un programme, poste le nous pour voir si cela semble cohérent.
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sophie76



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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 18:53

non c'est moi qui me fait mon truc toute seule
je fait par semaine 2 top ride de 45min
1 body step d'une heure
2 fac de 45v min
2 body attack d'1 h

je pourrais ajouter des machines tel qu'ellyptique ou autre mais je ne sais pas trop en fait
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mathias.kohagen



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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 19:15

bienvenue Smile
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mathias.kohagen



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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 19:16

je vais souvent a rouen mais comme je suis à paris je ne connais pas bien. peut tu nous conseiller une salle vers rouen-canteleu ? merci!
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takezo

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 19:21

tu t'entraine tous les jours scratch ça fait déjà un bon programme 3h00+4X45' =6h00/semaine tu récupères bien Shocked
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Sombrelune

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 20:21

Salut et bienvenu à toi !

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Magnum13

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 20:55

Bienvenue
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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 21:36

bein oui je fait pas mal de sport c'est pour ca que je pleur de pas arriver à mes objectifs Sad
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sophie76



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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 21:38

oui sport concept a sotteville les rouen c à 5 min de rouen salle top! ils ont un site internet si tu veux aller voir
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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 22:27

coucou, pou ma part c est trop, et a tu une diete car la est l essentiel
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gallis

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Ven 24 Aoû 2012 - 22:33

WELCOME WOMAN cheers

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Sam 25 Aoû 2012 - 10:45

De mon avis, trop de cardio ne permet pas d'éliminer obligatoirement la graisse. La diète est essentiel, et du travail de musculation spécifique des zones concernées...
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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Sam 25 Aoû 2012 - 11:17

Bienvenue.

Pour ma part, je ne trouve cela si "excessif" que cela.

Par contre, pour parvenir à ton objectif, tu devrais remplacer un ou deux de tes cours par de la musculation (ou un cours de body-pump si ta salle en fait).

Seule la musculation te permettra de "sculpter" ton corps à ta guise : squat, fentes, soulevé de terre jambes tendues... Avec ça, tu parviendras à ton but.

Enfin, sans rentrer dans une diète "millimétrée", tu combines cela à une alimentation équilibrée !
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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Dim 26 Aoû 2012 - 0:44

Bienvenue

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Dim 26 Aoû 2012 - 13:32

bienvenue à toi
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sophie76



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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Mar 28 Aoû 2012 - 18:20

donc mes cours de power (barres avec poids ou l'on fait des fentes et des squat etc ) ne suffisent pas niveau muscu?
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Yohann
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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Mar 28 Aoû 2012 - 18:53

sophie76 a écrit:
je fait par semaine 2 top ride de 45min
1 body step d'une heure
2 fac de 45v min
2 body attack d'1 h

Tu ne parlais pas de "power" quand tu avais écrit ton training ?
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sophie76



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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Mar 28 Aoû 2012 - 20:40

oups oui en effet donc à ajouter un a deux power d'heure par semaine.
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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Mer 29 Aoû 2012 - 0:02

bienvenue Sophie et ne lache rien
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Sophie76 (coucou)   Jeu 30 Aoû 2012 - 9:01

Soit la bienvenue sur Culture Physique Sophie
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