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 Charly

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gallis



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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 15 Oct 2015 - 21:48

""BOUTADE""
C est le mari de madame Irma (celle qui voie ce que les autres ignore )lol! lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 21 Oct 2015 - 20:10

salut a tous !! eh bien hier rendez vous chez l'osteo il m'a parfaitement débloqué tout le dos ainsi que le bas du dos ou j'avais mal .. résultat ben j'ai plus mal du tout !! Cool donc reprise de soulevé de terre que j'avais arrêté et que ce médecin m'a conseillé de reprendre en douceur bien sûr .. pour le moment je baisse les glucides pour me dégraisser un peu et j'ajuste mon alimentation déjà 4kgs de moins depuis 1 semaine.. d'après ce que j'ai pu comprendre moins de gras = moins d'œstrogènes = plus de testo.. donc plus de masse maigre ..

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manowar



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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 22 Oct 2015 - 19:01

Tant mieux pour ton rétablissement...

En ce qui concerne le gras, je ne crois pas que cela soit vrai...
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Streetbobber



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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 22 Oct 2015 - 19:29

Ouais 4 KG en 1 semaine c'est du lourd Smile

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MessageSujet: Re: Charly   Ven 23 Oct 2015 - 20:49

manowar a écrit:


En ce qui concerne le gras, je ne crois pas que cela soit vrai...

ben c'est ce que j'ai pu comprendre d'après un étude..

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MessageSujet: Re: Charly   Ven 23 Oct 2015 - 20:52

Streetbobber a écrit:
Ouais 4 KG en 1 semaine  c'est du lourd Smile

j'ai pas trop de mal a me dégraisser lol j'ai un boulot physique

en fait je ne mange des glucides que le matin et le midi le reste du temps c'est viandes poissons oeufs legumes fruits et de bon lipides venant d'amande et de noisettes ainsi que huile d'olive ..

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MessageSujet: Re: Charly   Ven 23 Oct 2015 - 21:11

Chanceux , moi il me faut 3 à 4 mois :-) mais bon je suis bloqué car je ne peux plus faire ma course à pied depuis juillet suite à un ennui mécanique . Et j'ai le cul sur une chaise toute la journée . Mais je fais du physique aussi....du lever de stylo, de la frappe sur clavier et des allez retours à la salle café. C'est quand même pas de tout repos :-)

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MessageSujet: Re: Charly   Ven 23 Oct 2015 - 21:32

coleman fan a écrit:
manowar a écrit:


En ce qui concerne le gras, je ne crois pas que cela soit vrai...

ben c'est ce que j'ai pu comprendre d'après un étude..

CE que veux dire Mano (je pense )c est que 4 kg en 1 semaine c est trop rapide pour n etre que du gras et a ce rythme la il te restera du gras mais plus rien autour lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Charly   Ven 23 Oct 2015 - 22:15

gallis a écrit:
coleman fan a écrit:
manowar a écrit:


En ce qui concerne le gras, je ne crois pas que cela soit vrai...

ben c'est ce que j'ai pu comprendre d'après un étude..

CE que veux dire Mano (je pense )c est que 4 kg en 1 semaine c est trop rapide pour n etre que du gras et a ce rythme la il te restera du gras mais plus rien autour lol! lol! lol!  

ben en fait mon alimentation précédent celle d'aujourd'hui se composait de fast food, pizza et quand je mangeait je ne calculait rien.. je buvait du soda presque toute la journée .. je ne mangeait pas de fruit ni légumes je mangeait ce qui me plaisait et beaucoup.. j'avoue j'ai essayer de me tenir une diète convenable et m'y tenir mais c'était trop difficile rien que pour les quantités a ingérer..
cette fois je vais m'y tenir je suis motivé même si j'ai toujours faim et que faire les abdos est très difficile .. le plus dur pour mon cas est de ne pas être soutenu ..avoir faim disparait avec le temps et on s'y fait ,ne pas être soutenu est plus difficile et on n'arrive pas a s'y faire ..

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MessageSujet: Re: Charly   Sam 24 Oct 2015 - 11:46

Ce n'est pas simple, je le concède, mais ralentit ta perte, c'est trop rapide, n'oubli pas que le corps puise plus facilement dans le muscle que dans les réserves adipeuses.

Sinon tu a pris une bonne décision de changer ton alimentation, il ne te reste plus qu'à ajuster tout cela
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MessageSujet: Re: Charly   Sam 24 Oct 2015 - 12:19

Perso j'ai réussi à faire - 12 KG en 3 mois . C'était dur au niveau alimentation . Mais j'ai perdu beaucoup de muscles avec la graisse :-)

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MessageSujet: Re: Charly   Dim 25 Oct 2015 - 13:58

je pense remonter un peu les glucides car ça fais 4.5kg maintenant je vais inclure un peu plus de riz ..
pourtant je mange un petit gâteau de temps en temps ou je vais parfois au mac mais je ne mange q'un hamburger pas de frite ..
je mettrais des photos normalement .. en fait pour moi le plus dur c'est les quantités beaucoup plus petites donc j'ai toujours faim .. avant au mac je mangeais 2 menus par exemples .. la je mange 250 de poulet et 150 de légumes .. je commence a manger estomac vide et je fini estomac vide lol avant j'aurais manger 150 de thon+300-400 gr de riz cuit+ 4 cuil a soupe d'huile d'olive .. maintenant c'est 140 gr de thon +1cuil a soupe d'huile d'olive +1 clémentine..

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MessageSujet: Re: Charly   Dim 25 Oct 2015 - 20:09

Tu fais trop léger, de plus il n'y a pas que le riz comme glucide. Pas la peine de peser les légumes, tu peux en manger comme tu veux, c'est beaucoup d'eau avec plein de vitamines et minéraux.

Si tu as toujours faim c'est la répartition dans la journée qui n'est pour le moment pas au point.

Lorsque tu vas dans un macdo, manges le menu c'est pas grave tant que ce n'est pas une habitude de tous les jours, inutile de te frustrer mentalement. Caler une diète perso prends du temps, il ne faut pas copier (dan un premier temps) ce que font les compétiteurs d'expérience.

Chacun est différent, ne te précipite pas. N'oubli pas les bons lipides, le pain n'est pas forcement à proscrire (il permet de gonfler un peu l'estomac et que tu sois rassasier).

Enfin ce sont quelques pistes...
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MessageSujet: Re: Charly   Lun 26 Oct 2015 - 23:00

je remange un peu plus .. je me suis fais un peu plaisir mais pas en excès

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 27 Oct 2015 - 11:08

C'est une meilleur philosophie, ne pas tout bousculer du jour au lendemain, faire les choses étape par étape...
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MessageSujet: Re: Charly   Mar 27 Oct 2015 - 12:07

je remange mais 1kg de moins encore ..lol je sent que je vais encore remonter ..

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 27 Oct 2015 - 21:37

Moi aussi j'ai de la perte , mais de la volonté ou de la motivation. Je sais pas si c'est du à la pleine lune ou au changement d'heure .......

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MessageSujet: Re: Charly   Ven 30 Oct 2015 - 14:04

nouveau programme : toujours 3 séances /semaine :

lundi : pecs dos
mardi :jambes
jeudi: épaules bras

3 exos par muscles x5 séries avec 30 sec de repos ..

j'ai bien remonter les glucides et 2kg de plus ..

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MessageSujet: Re: Charly   Sam 7 Nov 2015 - 19:06

retour au half body !!je prefere au final ...retour aux bonnes choses !!

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MessageSujet: Re: Charly   Lun 23 Nov 2015 - 16:25

tu avais du mal à récupérer? trop de courbatures ou trop fatigué?
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MessageSujet: Re: Charly   Lun 23 Nov 2015 - 18:15

Moi putain de lumbago ........ et un vrai et pas du au sport... la haine

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MessageSujet: Re: Charly   Lun 23 Nov 2015 - 19:18

L hiver n est pas fait pour les vieux lol! lol! lol!

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 24 Nov 2015 - 12:41

takezo a écrit:
tu avais du mal à récupérer? trop de courbatures ou trop fatigué?

non je m'éclate plus en half body .. bien qu'en ce moment je refais un peu de force ..pour changer car il est bon de changer régulièrement .. je choisis mes programmes suivant ma forme ,ma disponibilité,mes envies etc..

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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 14 Avr 2016 - 8:48


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