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 Charly

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 30 Sep 2015 - 21:30

Hello, tu as l'air moins gras que moi .  

je t'en met une de moi


Je sors d'une période de galère , je trouve que j'étais déjà mieux . Mais bon faut faire avec :-)

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coleman fan



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MessageSujet: Re: Charly   Mer 30 Sep 2015 - 23:34

ben ton dos a toi est bien rempli !! tu fais quoi comme exos ??

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Streetbobber



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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 1 Oct 2015 - 0:23

coleman fan a écrit:
ben ton dos a toi est bien rempli !! tu fais quoi comme exos ??

En fait depuis janvier je ne travaille plus qu'avec des élastiques et bandes élastiques.

Pour le dos  je fais :

Tirage horizontal - rowing à un bras - tractions  (60) - shrugs - good morning - oiseau etc

Je n'utilise plus la fonte du tout. Tout en résistances élastiques . Sauf bien sur les tractions.

J'utilise les bandes de chez sci sport et bodylastic.   Ma salle de sport tient dans un sac :-)

Bien sur un jour je vais y trouver une limite. Mais bon à 54 ans presque ça va je me sent bien .

A la base je suis coureur à pied , mais j'en ai trop fait et je le paye maintenant :-) par des bobos qui m'empêchent de faire du vrai cardio pour degraisser.

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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 1 Oct 2015 - 0:36

coleman fan a écrit:
je voudrais acheter une balance a impedancemetrie car je me trouve assez rond et je voudrais au debut mars faire une petite seche .. on en trouve a different prix et un peu partout .. avez vous des avis sur certaines marque ou modele ??


Perso j'ai une Tanita BC 1000.  Il n'y a pas d'afficheur dessus et je lis les données sur ma montre garmin 910 HRM.  Tanita est une très bonne marque, sinon la meilleure.

Je l'utilise , mais mon repère est plutôt  le visuel et mon tour de taille  :-)
Cette balance est sensible à ton taux d'hydratation.  Si tu perds 1 % d'eau entre 2 mesures , ça va indiquer un plus fort taux de graisse et moins de muscle....    

Pour vraiment connaitre son taux de graisse il existe un scanner spécial  en milieu hospitalier , je pense que c'est le plus fiable .

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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 1 Oct 2015 - 8:43

Pour connaitre son taux de masse grasse, rien ne vaut une pince à plis cutanés. Wink
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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 1 Oct 2015 - 11:57

oui je penche pour la pince .. c'est beaucoups moins cher et plus precis .. Smile

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MessageSujet: Re: Charly   Sam 10 Oct 2015 - 21:23

sciatique coincé saleté de travail !! Mad
je peut dire au revoir au rowing t-bar pour le moment .. je verrai le doc et kiné surement ..

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MessageSujet: Re: Charly   Sam 10 Oct 2015 - 21:25

je vais faire du rowing yates contre un banc .. c'est pas pareil mai bon on va se demerder

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MessageSujet: Re: Charly   Sam 10 Oct 2015 - 22:17

je te le déconseille tant que la douleur n'est pas partie opte pour du tirage bas à la poulie ou du tirage à 1 bras avec le genou sur un banc de manière à avoir le bas de ton dos protégé et bien parallèlle au sol mais le mieux c'est de zapper le temps que ça passe tout les mouvements qui peuvent accentuer ta douleur et si tu as la possibilité consulte un ostéopathe certaine mutuelle rembourse ce type d'acte Wink
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John
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MessageSujet: Re: Charly   Dim 11 Oct 2015 - 14:14

Profites en pour bouffer de la traction dans tous les sens, pronation large, supination serrée, neutre, cambré, non cambré, lourde, sans lest,... Fais tout le panel des variantes le temps que l'inflammation passe !
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MessageSujet: Re: Charly   Lun 12 Oct 2015 - 11:50

ok ca marche merci alain et merci john !! Wink

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MessageSujet: Re: Charly   Lun 12 Oct 2015 - 12:23

J'étais dans le même cas il y a quelques mois. j'ai du arrêter certains exercices. Oui les tractions c'est bien. C'est le truc que j'adore faire. Bon courage et bon rétablissement.

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 13 Oct 2015 - 22:55

résultat de l'ostéopathe : il me faut un autre rendez vous car j'ai trop de noeux a débloquer .. donc presque tout est débloqué sauf le bas du dos .. il est médecin du sport donc le rowing en tout genre est proscrit pour le moment .. des étirements après chaque séance de sport est primordiale ..j'était jamais allé chez un ostéopathe ben le gars m'a manipulé comme une marionnette lol!

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 0:15

C'ets marrant , cet aprem je suis allé chez le mien pour des douleurs aux cervicales et il en a profité pour faire tout le haut du corps. Ben j'y suis pas allé pour rien non plus :-)

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 9:04

Si je peux me permettre ,je n est rien contre les ostéo ,ton rendez vous n a pas servi a grand chose concernant ton problème, sur une inflammation "type sciatique" médicament et repos de la zone touché sont la meilleur réponse ,si tu reprend un RDV il te fera la même chose on ne doit en aucun cas manipuler sous peine d aggraver le mal........
Dit toi aussi qu' il sont tous plus ou moins "médecin du sport" c est une grosse partie de leur clientèle .
Ceci dit beaucoup de professionnels "kiné,ostéo" mon soulagé au cours de mon parcourt sportif (j ai vue quelques charlatans aussi )

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 10:04

Je suis d'accord avec toi Gallis. Pour avoir eu des sciatiques seul le repos est bénéfique; Aucune manipulation ne fera disparaitre le mal . Par contre une fois guérie il y a des moyens de la prévenir. Etirements spécifiques, renforcement des abdos profonds, posture et suppression des exercices à risques.

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 10:41

malheureusement je me suis fais cette blessure au dos au travail et je ne peut pas m'arrêter de travailler je ne suis qu'en CDD donc si je prend un arrêt je serai remplacé .. je bosse donc sur cette blessure comme un idiot pour garder mon poste .. de plus vu tout les mouvements qu'il m'a fait faire et qui a chaque fois ce sont terminés par un bon "crac" je pense que ce rendez vous était plutôt bénéfique ..lol qui plus est c'etait rigolo.. Laughing

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 11:53

essaye de porter une ceinture de maintien souple en matière élastique pour ton travail , ça maintiendra la chaleur et t'apportera une protection pendant le travail
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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 19:04

J'allais dire la même chose que Takezo, une bonne ceinture t'aidera au maintien du dos, par contre éviter malgré tout (autant que possible) les poids lourds et les torsion du bas du dos...
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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 21:39

Petit complément ,tu aurai du le déclarer (ton accident de travail)sans t arrêté ainsi te soigner t aurai couté moins chère (ostéo,ceinture, )plus un suivis au cas ou..............

Je vais te raconter une histoire (la mienne )
A 24 ans dans l année 1977 j ai fais 8 lumbago presque un par mois et j allais me faire viré (j avais un travail très,très physique ) en discutant avec mon beauf il me parle de muscul ,il est inscrit dans un club a coté de chez lui, je m y rend et trouve ca sympa ,problème le responsable du club me demande un certificat médicale ,mon médecin de l époque refuse car il craint des complications a cause de mon dos il me propose plutôt de faire piscine ,le soucis c est que je ne connais que la brasse et au bout de 50 mètres j étais plus casser en sortant qu en entrant .
Bref je me débrouille et j obtient un certif sans passer par mon doc ,il ne m a revue qu en photos (un poster que j avais mis dans le salon )10 ans après ,il venais pour mes enfants.

En résumé je suis rester 18 ans dans cette boite, il on fermer ,j ai fais 10 ans de compète (1983/1994 ) force et body ,la muscul a sauver ma vie professionnel un épanouissement personnel ...........

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 14 Oct 2015 - 22:39

je n'ai jamais eu mal au dos a l'époque.. la ça me tombe dessus par hasard un faux mouvement je pense ..l'ostéo m'a dis que c'était un blocage du dos qu'il devrais réussir a débloquer ..la séance ne dure qu'une demie heure et on a perdu 10 min à faire mon dossier ..bref je verrai bien lors de la deuxième séance et je m'adapte au travail comme a la salle .. pour l'ostéo je suis remboursé en totalité ma mutuelle prend en charge et il ne fais aucun dépassement d'honoraire...

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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 15 Oct 2015 - 9:15

Excuse ma remarque mais comment (si tu n a pas fais de radio ou irm )fait il pour savoir ce que tu as.....

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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 15 Oct 2015 - 11:38

gallis a écrit:
Excuse ma remarque mais comment (si tu n a pas fais de radio ou irm )fait il pour savoir ce que tu as.....

il m'a fais faire plusieurs mouvements et il a compris que ce n'était pas une sciatique .. il a toucher l'endroit qui me faisait mal et il a bien senti une petite bosse ..de là il a conclu que c'était un bon blocage .. une sciatique c'est le nerf qui est pincé on a mal jusque dans la fesse .. pour moi ca n'est pas le cas .. aussi j'arrive a me plier mais avec limite et c'est en me relevant que ca me fais très mal ..

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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 15 Oct 2015 - 11:44

Ah voila ce n'est donc pas une sciatique ......... Plutôt une contracture musculaire si on sent une boule . Ca fait très mal aussi .

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MessageSujet: Re: Charly   Jeu 15 Oct 2015 - 18:46

coleman fan a écrit:
gallis a écrit:
Excuse ma remarque mais comment (si tu n a pas fais de radio ou irm )fait il pour savoir ce que tu as.....

il m'a fais faire plusieurs mouvements et il a compris que ce n'était pas une sciatique .. il a toucher l'endroit qui me faisait mal et il a bien senti une petite bosse ..de là il a conclu que c'était un bon blocage .. une sciatique c'est le nerf qui est pincé on a mal jusque dans la fesse .. pour moi ca n'est pas le cas .. aussi j'arrive a me plier mais avec limite et c'est en me relevant que ca me fais très mal ..

Faut faire gaffe quand même, dans certains cas une radio serrait bien venu, ce n'est que mon avis, après il a peut être un très bon niveau...
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