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 Charly

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coleman fan



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MessageSujet: Re: Charly   Dim 23 Aoû 2015 - 11:59

salut les gars !! j'ai visité les entrainement old school j'y ai trouvé des infos très importantes comme le bodyweight squat !! je n'y ai jamais pensé et j'ai essayer c'est impeccable !! en le faisant bien contrôlé c'est un excellent exercice... les programmes qui y sont sont plus simples et moins épuisant.. on se laisse avoir par le commerce et la surconsommation ,les videos et magasines avec leur entrainements et programmes irraisonnés.. j'ai fais du squat a 90 kg sans vraiment ressentir mes cuisses et malgres tout jetait claqué en sortant de la salle.. et la je fais du bodyweight et je m'éclate les quadriceps je sort de la salle comme si de rien était sans réelle fatigue mais alors le lendemain !! Razz

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coleman fan



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MessageSujet: Re: Charly   Dim 23 Aoû 2015 - 12:01

tout ca pour dire merci pour tout les programmes et vos manière de remettre dans le droit chemin ceux qui s'égare ... cheers

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manowar



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MessageSujet: Re: Charly   Dim 23 Aoû 2015 - 12:42

Si cela peut aider, mais ce n'est pas simple de faire comprendre, justement à cause du flot d'informations véhiculées par les magazines.
Et de plus l'être humain a une courte mémoire, beaucoup d'entraînements existent depuis plus d'un siècle, d'autres ont déjà 50 ans, mais lorsque l'on lit les magazines c'est toujours présenté comme une grande nouveauté.
Je n'es rien contre lui, mais Weider a pompé toutes les méthodes qu'il indique sur les autres, en fait il n'a rien inventé, pourtant dans ses livres il est marqué à chaque fois, par exemple, la méthode Weider de récupération, la méthode weider des reps trichées, enfin bref rien n'est de lui...
Du coup, je comprends que l'on peut se perdre (moi y compris) dans toute information sur le net... Il suffit de penser simplement et on devine la supercherie très rapidement....
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MessageSujet: Re: Charly   Lun 31 Aoû 2015 - 23:37

mon cardiologue m'a dis "pourquoi vous prenez de la protéine en poudre alors que vous avez une multitude de choix d'aliment qui en contiennent et dont vous êtes sur de leur composition et de la fabrication et surtout vous êtes sur qu'il contiennent bien de la protéine " ensuite il me dis "qu'est ce qui vous prouve que dans votre pot de protéine c'est bien de la protéine?? si ca se trouve y a rien de tout ca la dedans !!" maintenant mon shake après le training se compose de 5-6 cuil a soupe de fromage blanc ,2 œufs crus ,et 200 ml de lait , 2 cup de choco en poudre .. et c'est parfais !! lol


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MessageSujet: Re: Charly   Lun 31 Aoû 2015 - 23:41

ca fais un petit bout de temps que je fais ca et ca me coute moins cher et c'est vrai je sait que le fromage blanc ,les œufs et le lait je connait leur valeur nutritionnelles !! et je suis sur de leur composition ..

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 1 Sep 2015 - 8:43

La prot est pratique pour les gens ,tu prépare deux shakers le matin et ca te fait ton 10h00/15h00 au boulot. J ai fait ca des années..............

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 1 Sep 2015 - 17:22

oui je lui ai répondu ca aussi ..et c'est la qu'il m'a conseillé de faire des shake plus sur et naturel .. après tout il a raison qui me dis qu'il y a vraiment de la protéine dans les pot?? les industriels nous mentent sans qu'on s'en aperçoit et je peut le confirmer ils nous disent qu'il n'y a que des bon ingrédients et en faite il te mettent de la merde pour se faire une marge démentielle ..lol
en boulangerie un pain complet avec de la farine t55 et de la complète .. et a peine 20 % de farine complète ..et j'en passe ..lol alors quand j'achète de l'isolat, que la poudre est granuleuse et que la fois d'après pour le même produits la poudre ressemble plus a de la farine ... pareil pour la caséine ..

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MessageSujet: Re: Charly   Ven 4 Sep 2015 - 14:15

coleman fan a écrit:
oui je lui ai répondu ca aussi ..et c'est la qu'il m'a conseillé de faire des shake plus sur et naturel .. après tout il a raison qui me dis qu'il y a vraiment de la protéine dans les pot?? les industriels nous mentent sans qu'on s'en aperçoit et je peut le confirmer ils nous disent qu'il n'y a que des bon ingrédients et en faite il te mettent de la merde pour se faire une marge démentielle ..lol
en boulangerie un pain complet avec de la farine t55 et de la complète .. et a peine 20 % de farine complète ..et j'en passe ..lol alors quand j'achète de l'isolat, que la poudre est granuleuse et que la fois d'après pour le même produits la poudre ressemble plus a de la farine ... pareil pour la caséine ..

Cela dépend chez qui tu te fourni...
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MessageSujet: Re: Charly   Dim 6 Sep 2015 - 15:23

je ne peut pas répondre a ca sans dénigrer certaines marques de compléments .. cela dis la dernière utilisée et de qualité était BPI sport .. leur 1MR vortex est assez dingue surtout la recette américaine qui combine certains ingrédients et ces ingrédients sont interdit de combinaison en France .. j'ai acheter pas mal de marques qui avaient ce problème de poudre cité ci dessus ..
maintenant le seul complément que je prend m'est prescrit par le médecin c'est le zinc c'est la solution a certains de mes problèmes .. j'ai utilisé des tas de compléments pour avoir moins de courbature etc et en fait il me fallait du zinc !! Laughing

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 9 Sep 2015 - 10:12

Des problèmes de courbatures, il y a plusieurs solutions pour remédier au problème sans pour autant faire appel aux compléments. Mais si ton médecin te dit que cela vient d'une carence particulière dans ton cas, ma foi suit ses conseils...
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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 11:14

je voudrais acheter une balance a impedancemetrie car je me trouve assez rond et je voudrais au debut mars faire une petite seche .. on en trouve a different prix et un peu partout .. avez vous des avis sur certaines marque ou modele ??

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 12:53

Mon avis est que le miroir + une balance classique sont largement suffisants. Si tu veux vraiment connaitre ton taux de masse grasse, rien ne vaut une pince à plis cutanés.
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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 14:14

ton avis m'est très utile john merci pour le tuyau !! sunny

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 14:16

surtout que certaine balance impedancemetre ne sont pas précises du tout !!

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 14:18

non je m'achèterai une pince .. en plus ma femme fais du fitness et ca lui serai utile également ..

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 14:28

entrainement d'hier : jambes

leg extensions : 4x6-8 reps a 35 kg pour chaque jambes

front squat au pdc :5x10 reps
sdt jambes tendues halteres : 5x12 reps 10 kg par halteres

leg curl assis :5x12 reps

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 22:43



quelques photos ..

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 22:48



le dos ..

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 22:51

je trouve mon dos pas assez rempli par contre mes jambes on bien évoluées depuis mes dernières photos sur le forum ..

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 22:56



disproportions des pecs

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MessageSujet: Re: Charly   Mar 29 Sep 2015 - 23:11




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MessageSujet: Re: Charly   Mer 30 Sep 2015 - 9:32

oui l'evolution est là Wink

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 30 Sep 2015 - 9:52

tu pense que je dois me dégraisser ??

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MessageSujet: Re: Charly   Mer 30 Sep 2015 - 12:09

surtout pas Evil or Very Mad tu es en progrès mais tu as encore du chemin à faire tant en volume qu'en pris de force ou en technique d'intensification qui suffiront pour le moment à te définir ( ce qui n'est pas une sèche) allié à une diète équilibré continue et change d'exos pour le dos par exemple si tu trouves que certaines zones ne sont pas assez équilibré sans faire plus d'exos un système de rotation des exos d'une séance à l'autre peut te faire progresser encore sans te surentrainer;)
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MessageSujet: Re: Charly   Mer 30 Sep 2015 - 14:26

en fait pour le dos je tiens a refaire du T bar row pour remplir le dos mais le problème c'est qu'au travail je suis souvent sur les spinaux qui sont déjà bien courbaturés .. est ce un avantage ou un inconvénient??

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