Bonjour à tous !
A propos de ma petite personneJe suis une étudiante de 19 ans, j'ai été gymnaste pendant 11 ans et j'ai du arrêter en raison de mes études. Je me suis mise à la course à pied depuis un peu plus d'un an maintenant et je fréquente une salle depuis décembre 2011. Je m'intéresse de plus en plus à tout ce qui touche au fitness, et cela depuis 6 mois. Je suis une grande admiratrice des américaines du genre Jamie Eason ou Alex Zerega. Je ne sais pas dans quelle catégorie entrent ces athlètes pour vous...
Mon objectifJe ne cherche pas la "masse". J'ai gardé de bonnes bases (étant une ancienne gymnaste à 10h d'entraînement par semaine) et souhaite garder la masse musculaire tout en diminuant au maximum mon pourcentage de graisse. Je mesure 1m63 pour 56 kg actuellement en ayant une diète constituée de 100g de protéines, 120g de glucides et 40g de lipides environ. À savoir que j'ai suivi le fameux régime Dukan justqe après l'arrêt de la gym et suis descendue jusque 50kg en 2 mois (avec donc très peu de sport). Voilà maintenant 1 an que je suis une alimentation équilibrée qui est loin d'être stricte ! J'ai décidé de me tourner vers la "Low carb high fat diet" d'ici peu.
Mes questionsJe fréquente une salle de sport qui ne possède pas de poids libres et je voudrais savoir si cela est un handicap par rapport à mon objectif ? (mon objectif serait, à défaut d'y mettre des mots, un physique proche de celui de Jamie Eason, je suis amatrice et suis incapable de "définir" ce type)
Je projette de continuer le cardio (à savoir la course à pied) 4 fois par semaine (30min, HIIT). Ma salle est équipée de machines technogym. J'ai jusqu'ici tourné sur les machines 4 fois par semaine après mon cardio) : mardi cuisses/fessiers ; jeudi biceps/triceps/pecs ; vendredi cuisses/fessiers ; dimanche dos/épaules. Je fais des abdos 4 fois par semaine en générale, j'ai mes petites routines perso (merci la gym).
Cette histoire de poids libres m'inquiète beaucoup... Quelqu'un aurait des conseils à me donner ? S'il y a des infos manquantes n'hésitez pas à me le faire savoir