Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Romain 72

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Suivant
AuteurMessage
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5063
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 192
Points : 14363
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 10:06

Romain 72 - Page 4 1526147-784793104867883-556754130-n-1-_imagesia-com_g8eq_large
Romain 72 - Page 4 Annive25-1-_imagesia-com_g8ev_large
Romain 72 - Page 4 Annivers_imagesia-com_g8ex_large

mon petit cadeau perso;;;;;;;;;;;

Romain 72 - Page 4 10_imagesia-com_g8ey_large

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3965
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12244
Date d'inscription : 02/12/2007

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 11:00

Bon anniversaire Romain !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.culturephysique.fr
Francky

Francky

Masculin
Nombre de messages : 360
Age : 33
Localisation : Moselle
Réputation : 4
Points : 5974
Date d'inscription : 04/11/2011

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 12:15

Joyeux anniversaire.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3604
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11145
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 13:10

Bon anniversaire !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 17:08

Merci à tous .
Merci Bernard pour ton cadeau perso Smile

Séance d'hier :
Squat : Cycle
D.C : Série à 130 + séries en stato-dynamique à 135
D.I : Séries de 14 reps à 100
Curl incliné + extensions des triceps à la poulie
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5063
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 192
Points : 14363
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 20:14

Sur le DI a 100 le banc est a 45° ou plus bas??

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 20:57

Un peu plus bas car sinon le deltoïde antérieur est trop sollicité au détriment du haut de pec , du moins pour mon cas !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5063
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 192
Points : 14363
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 15 Fév 2014 - 22:32

je trouvais monstrueux d arriver a faire du DI a 100 en series ,bien que je l aie vue quelque fois......
Mais ca reste rare..............

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeDim 16 Fév 2014 - 3:44

Par le passé j'ai déjà réalisé ce type de série sur un banc à 45° .
Sur un banc à 45° j'ai déjà réussi à faire 1 série de 10 reps à 120 ainsi qu' 1 rep à 150 ou 155 je ne sais plus tout à fais .
Au niveau du deltoïde antérieur je suis "assez fort" , enfin tout est relatif .
Le changement d'inclinaison est donc dans mon cas comme cité ci-dessus , uniquement dans le but de solliciter principalement les pectoraux et non l'avant d'épaules .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeDim 16 Fév 2014 - 3:48

P.S : Si jamais il m'arrivait de refaire du D.I. à 45° , j'essaierai de filmer ça Bernard .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5063
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 192
Points : 14363
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeDim 16 Fév 2014 - 9:38

Wink Wink Wink Wink Wink Wink Wink Wink Wink Wink 

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3604
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11145
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeDim 16 Fév 2014 - 14:02

Je regarderai avec beaucoup d'interêt Romain
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeLun 17 Fév 2014 - 11:46

Pesée de ce matin : 107,9
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4731
Age : 48
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11517
Date d'inscription : 03/12/2007

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeLun 17 Fév 2014 - 12:16

désolé j'avais pas fait gaffe avec du retard joyeux anniversaire !!!!!!!!! cheers 

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Romain 72 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeLun 17 Fév 2014 - 13:50

Merci Steph
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeVen 21 Fév 2014 - 22:16

Séance du jour :
D.C : Séries à 130 puis 2 séries de 5 à 140 en stato-dynamique
D.I : 1 seule série ce soir pour l'incliné . Résultat : 19 reps à 100 Smile
Curl incliné : 5 séries de 13 à 18kg ( en séries de 14 reps la semaine prochaine )
Ext. triceps à la poulie : 5 séries de 13 à 45kg ( en séries de 14 reps la semaine prochaine )
Mollets debout : 4 séries
Gainage : 3 séries
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
steph1407
Modérateur
steph1407

Masculin
Nombre de messages : 4731
Age : 48
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 97
Points : 11517
Date d'inscription : 03/12/2007

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeVen 21 Fév 2014 - 22:29

c'est bon ça Romain

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/

Romain 72 - Page 4 Logo-f12

http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 22 Fév 2014 - 1:54

Merci Steph .
Depuis que je pratique le stato-dynamique je constate une nette amélioration sûr mon couché "traditionnel" ce qui est le but évidemment mais cela fait plaisir d'exploser des barres qui il n'y a pas si longtemps semblaient lourdes .
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeLun 24 Fév 2014 - 22:02

Séance d'aujourd'hui :
D.C : série de 5 à 140 à la claque
Squat : série de 5 à 80%
Leg curl : 4 séries de 8 reps ( séries de 9 la semaine prochaine )
Ext. lombaires sur banc à 45° : 3 séries de 19 reps ( séries de 20 la semaine prochaine )
Mollets debout : 6 séries de 19 reps ( séries de 20 la semaine prochaine )
Crunch à la poulie haute : 3 séries de 22 reps
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeMar 25 Fév 2014 - 21:50

Séance d'aujourd'hui :
Curl haltères sur banc incliné : 5 séries de 16 reps à 18kg ( séries de 17 la semaine prochaine )
Curl barre E.Z : 5 séries de 8 reps à (40kg)* ( séries de 9 la semaine prochaine )
Haltères au front : 5 séries de 14 reps à 18kg ( séries de 15 la semaine prochaine )
Extensions nuque barre E.Z : 5 séries de 8 reps à (45kg)* (séries de 9 la semaine prochaine )
Oiseau : 3 séries de 15 reps ( séries de 16 la semaine prochaine )
Elev. lat. : 3 séries de 25 reps ( séries de 26 la semaine prochaine )
L-fly : 3 séries de 15 reps ( séries de 16 la semaine prochaine )
Gainage : 3 séries

*poids sur la barre . Je ne connais pas le poids de cette dernière
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeJeu 27 Fév 2014 - 23:45

Séance du jour :
S.T. : 5 reps à 80%
S.T. jambes tendues : 3 séries de 10 reps à 120kg
Leg curl : 3 séries de 10 reps à 65kg
Rowing barre : 3 séries 10 reps à 100kg (facile)
Tirage poitrine à la poulie : 3 séries de 10 reps à 100kg (assez facile également)
Oiseau : 3 séries de 10 reps à 20kg
Extensions mollets debout : 3 séries de 15 reps à 90
Crunch poulie : 3 séries de 15 reps à 70kg
Relevés de jambes "suspendu à la barre de tractions" : 3 séries de 15 reps (ça tire bien , il faut les lever les petits jambons Laughing)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis

gallis

Masculin
Nombre de messages : 5063
Age : 65
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 192
Points : 14363
Date d'inscription : 01/01/2008

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeVen 28 Fév 2014 - 11:06

BONNE FETE lol! lol! lol! 

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Romain 72

Romain 72

Masculin
Nombre de messages : 949
Age : 32
Localisation : .
Réputation : 23
Points : 6478
Date d'inscription : 20/02/2012

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeVen 28 Fév 2014 - 14:45

Merci Bernard  Smile 
Ce soir direction la région parisienne car demain je me rends à Maisons-Alfort où aura lieu un séminaire sur la force athlétique dirigé par Marc Vouillot  bounce
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar

manowar

Masculin
Nombre de messages : 3604
Age : 51
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 11145
Date d'inscription : 27/11/2010

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 1 Mar 2014 - 13:26

Romain 72 a écrit:
Merci Bernard  Smile 
Ce soir direction la région parisienne car demain je me rends à Maisons-Alfort où aura lieu un séminaire sur la force athlétique dirigé par Marc Vouillot  bounce

Sympa ça, tu nous parleras de comment cela s'est passé. J'imagine ton impatience.......
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3965
Age : 34
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 12244
Date d'inscription : 02/12/2007

Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitimeSam 1 Mar 2014 - 14:03

Intéressant ! :-)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.culturephysique.fr
Contenu sponsorisé




Romain 72 - Page 4 _
MessageSujet: Re: Romain 72   Romain 72 - Page 4 Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Romain 72

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 15Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: