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 Manon

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sebs22

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 9:01

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 9:46

pour 1h de cardio je compte 500 kcal.
le système de comptage de certains appareils est optimiste.
Et perdre du gras passera avant tout par le contenu de ton assiette.
T'échiner sur un tapis sans plan alimentaire au point c'est juste se donner bonne conscience.
Ce n'est pas une attaque, mais un constat par rapport aux erreurs traditionnelles commises par des personnes qui débutent.
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takezo

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 10:24

ne t'inquiète pas manon, tu as affaire à un intégriste de l'assiette Wink
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 11:49

Peut être, mais en attendant combien se démotive car ils passent des heures au cardio sans résultat.
Car le cardio n'est pas la clé.
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takezo

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 12:52

d'ailleurs je n'en fait jamais Laughing
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manon

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 13:52

Merci à toi Seb Wink!!

j'avoue que tu as raison sur ce point JC, c'est à la base ce qui m'a conduite ici, sur ce site faire votre connaissance et discuter avé vous pour justement être guidée au mieux car, depuis ces années que je pratique le cardio, je n'en suis pas satisfaite du tout...

En discutant sur les différents forums ici, j'ai pu me rendre compte qu'il valait mieux muscler amplement, en portant le + lourd possible donc, quitte à terminer par 4vfois 2 mn de cardio vive allure au final...
Mais mais, l'important reste l'alimentation au départ, pendant et après....

je sort de table (lol) difficile de faire autrement avé mari et enfants présents....mais j'ai mangé méga léger pour manger ce qu'il faudra après ma séance, dans au moins les 30 à 45 mn qui suivent....

j'emporte de l'eau de l'eau et...de l'eau ! Wink
je reviens après.... cheers
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manowar

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 15:37

takezo a écrit:
d'ailleurs je n'en fait jamais Laughing

Moi non plus, j'ai arrêté à part si je fais une randonnées (c'est quand même cool comme effort)...
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manon

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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 15:55

alors ok pour les randos ...d'autant que je fais de l'agility avé mon chien, 2 fois par semaine, en plus des randos Wink
vous m'avez convaincue les z'homs !!! Laughing cheers
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 17:15

manon a écrit:
... et discuter avé vous
...avé mari et enfants présents....

manon a écrit:
...avé mon chien

hey tizote! fais gaffe a t'guiffe: ch'est interdit l'acchent du chud ichi hein!

nan mais lol

ps: je l'ai déjà dit plein de fois mais je l'aime bien celle là: cardio-training çà veut dire "entrainement cardio-(vasculaire)", si çà brûlait des graisses çà s'appellerait "fat burning"!
ceci-dit à alimentation et métabolisme égaux, la personne qui fait du cardio devrait avoir un taux de masse grasse inférieur à celle qui n'en fait pas...
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 17:38

Pardon JR, j'écris vite...mais sans accent !!!!Wink désolée pour ce "avé" je vais prendre garde à bien mettre le "c" !!!!

superbe cette définition du cardio-training = entrainement cardio-vascualire et non, fat-burning ! c'est bon pour le coeur quoi lol!

j'ai travaillé le poids avant tout aujourd'hui, les bras et le dos mais j'avoue que, pour une débutante c'est pas évident ; je regardais les hommes travailler à côté de moi, lever, 80, 100 kg pour un mouvement où moi, j'arrivais à la moité LOL ! mais, moralement cela aide....je pars du principe qu'il ne faut pas aller vite et mal ! 3 à 4 séries de 7 à 8 répets maxi, c'est tout ce que j'ai pu donner !!!!
Je vise 3 fois par semaine et au mieux, si cela m'est possible, une 4ème séance....sans oublier que je peux faire certains mouvement ici, à la maison ; j'ai encore mon vieux, banc que je garde précieusement, car bien pratique avec 100kg de poids .....
mais tant que je n'ai pas atteins les 100 hihihi.....pas de fête lol !!!
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 17:43

manon a écrit:
Pardon JR, j'écris vite...mais sans accent !!!!Wink désolée pour ce "avé" je vais prendre garde à bien mettre le "c" !!!! c'était pour rigoler Wink
superbe cette définition du cardio-training = entrainement cardio-vascualire et non, fat-burning ! c'est bon pour le coeur quoi lol!

j'ai travaillé le poids avant tout aujourd'hui, les bras et le dos mais j'avoue que, pour une débutante c'est pas évident ; je regardais les hommes travailler à côté de moi d]](ha wééé? alors comme çà on matte??? lol )[/b], lever, 80, 100 kg pour un mouvement où moi, j'arrivais à la moité LOL d]](le poids c'est important que lorsque tu fais de l'haltérophilie, ici ce qui compte c'est de faire travailler son muscle!) [/b] ! mais, moralement cela aide....je pars du principe qu'il ne faut pas aller vite et mal ! 3 à 4 séries de 7 à 8 répets maxi (perso je ne descendrai pas sous les 8 reps mais bon... les goûts et les méthodes..) , c'est tout ce que j'ai pu donner !!!!
Je vise 3 fois par semaine et au mieux, si cela m'est possible, une 4ème séance....sans oublier que je peux faire certains mouvement ici, à la maison ; j'ai encore mon vieux, banc que je garde précieusement, car bien pratique avec 100kg de poids .....
mais tant que je n'ai pas atteins les 100 hihihi.....pas de fête lol !!!
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 18:07

hihiihi, oui, cela fait du bien de matter....pas vrai ?? lol !

Question JR (et merci à toi d'être là pour me répondre, tu es sympa Wink :
Qu'est ce qui fait que l'on arrive à lever un très gros poids facilement ?est-ce le fait de porter de plus en plus lourd régulièrement, ce qui fait donner du volume (poids) aux muscles travaillés ???? je ne sais pas si c'est si évident pour une femme que pour un homme, peut-être parce que l'on a pas l'habitude de voir des femmes pratiquer l'haltérophilie....
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 19:46

la force c'est toute une histoire! lol

il y a des spécialistes sur le forum (comme Bernard Gallis)


le fait de porter de plus en plus lourd régulièrement rend effectivement plus fort! Mais il faut pour cela bien planifier son entraînement Smile

l'entraînement de force est vraiment caractéristique et spécifique de certains mouvements;
l'épreuve de force demande un mouvement très technique et met en jeu la trajectoire de la barre (de part l'enchainement et le relais des différents muscles sollicités pour faire le mouvement) et la vitesse d'exécution (en gros plus tu vas vite, plus tu as de force! ceci étant bien sur relatif)
le système nerveux est également beaucoup sollicité dans la force, il n'y a donc pas que les muscles qui entrent en jeu mais la capacité du corps à mobiliser beaucoup de fibres musculaires en même temps ou avec une très bonne coordination

sinon il paraît que le volume des muscles a un rapport direct avec la force de ceux-ci; personnellement, je n'en suis absolument pas convaincu pour la raison suivante: en débutant j'étais persuadé que lorsque je pousserai 10x100kg au développé couché j'aurai forcément de gros pecs; je me suis donc entraîné pour pousser les 100 kg, j'y suis arrivé et j'étais plat comme une limande :/
j'ai donc revu totalement ma façon de m'entraîner, mes pecs ont grossi et aujourd'hui avec de plus gros pecs, je pousse 10x 100kg; mes muscles sont donc plus gros mais pas plus forts.
Alors je dirai qu'à méthode d'entrainement égale et sur la même personne, de gros muscles peuvent être plus forts.
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 20:32

l'idéal au final est d'avoir un proche là, à 100% culturiste !! snifffffffffffff pour moi !

je crois que je vais venir ici, chaque jour me ressourcer, cela ne peut que me faire grand bien niveaux conseils,
merci à toi JR Wink
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 20:44

il y a des spécialistes sur le forum (comme Bernard Gallis)

enfin je suis reconnue lol!

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 20:53

hihihihi...oupssssssssss !!!!

heu, on ne te reconnaissait pas auparavant ? lol! où sont les vilains qui t'ignorait hihihi !

i'm verry désolated.....je n'avais pas fait le rapprochement lol

alors AU SECOURS hooooooo SPECIALISTE !!! Razz cheers
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 21:06

manon a écrit:
l'idéal au final est d'avoir un proche là, à 100% culturiste !! snifffffffffffff pour moi !

je crois que je vais venir ici, chaque jour me ressourcer, cela ne peut que me faire grand bien niveaux conseils,
merci à toi JR Wink

ben si tu cherches vraiment à avoir des résultats physiques visibles, effectivement, c'est là-dessus qu'il faut partir Wink
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 21:11

c'est ce que je recherche oui bien sûr.....
je ne sais dans combien de temps je verrais déjà par moi même les changements, mais j'ai hâte d'y être déjà.... lol!
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 21:13

en général, les premiers changements, ce sont les autres qui les voient Wink

au début quand les gens me demandaient si je "faisais de la muscu", je croyais qu'ils se moquaient de moi mais à force on s'en rend compte aussi Smile
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MessageSujet: Re: Manon   Lun 17 Oct 2011 - 21:17

ok, mais je vais me mettre l'avantage du fait que l'on commence à sortir pulls et vestes lol
avant que je me remette en Tshirt ou maillot ....cela me donne une marge Wink si ce n'est à la salle bien sûr mais, là, ils vont me voir au quotidien ....
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MessageSujet: Re: Manon   Mer 19 Oct 2011 - 14:13

Coucou à toi Bernard Gallis,

Au niveau des mouvements, il y a tout un programme à suivre donc, côté poids mais aussi côté trajectoire ; c'est important pour ne pas se "bousiller" et les os et les muscles ....comment puis-je faire pour être sûre justement de prendre la bonne ligne ??, je n'ai personne à côté de moi pour me guider....

Cet aprem par ex, j'aimerais pouvoir travailler mes pecs + abdos
je vais le faire à la maison, sur le banc de muscu que j'ai gardé donc, pour le dos, en développé couché, avé la barre ; puis-je prendre un poids que j'estime assez lourd ? et si, je constate que je le lève + de 8 fois facile, je "lourde" plus ! là bien sûr je pense que côté trajectoire, c'est à la vertical, au dessus ....Wink
Pour les abdos, je n'ai pas d'appareil ici, je me sentais faire le crunch...oupsssss j'ai tenté ce matin pour voir ce que cela donne....dur dur lol !!!!!

merci à toi par avance !Wink
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MessageSujet: Re: Manon   Mer 19 Oct 2011 - 15:50

Pour le développé couché, il faut faire attention, il fait partie des mouvements dangereux (avec le squat, le soulevé de terre et le développé nuque). Il faut que tu apprenne (c'est mon avis) à poser la barre sur les pectoraux sans se faire mal, surtout si tu te met à soulever lourd toute seule chez toi.

Si cela t'arrive de ne pas arriver à remonter la barre, tu la pose sur les pectoraux, tu prends bien le temps de récupérer en respirant doucement, puis tu relève la barre pour la poser sur les supports. Quand on s'entraîne seul il faut penser "sécurité" car personne n'est là pour récupérer l'érreur du moment. Ne t'inquiète pas la cage thoracique peut soutenir jusqu'à 800 kgs avant de céder (cela laisse de la marge lol! ).

Je te dis cela car enlever une barre lourde autrement est s'exposer à d'autre blessure qui concerne les côtes. Mais Bernard a peut être une autre technique...
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MessageSujet: Re: Manon   Mer 19 Oct 2011 - 15:59

là manowar, si je puis dire tu marques 1 point !!! je suis en plein entrainement, pourtant pas lourd pour une novice...30kg !!! pas 800 hihihiiiii pffff mais seule c'est galère et il m'est arrivé le moment où je ne pouvais plus lever comme tu le dis...j'ai posé doucement sur ma poitrine (les pec pour moi sont bien planqués dessous lol !) mais je n'ai pas pu relever, j'ai poussé sur mes jambes et je me suis levée.....
alors avant que je ne lève les 800kg lol! .....
personne n'est là mais vous êtes mes bons conseils merciiiiiiiiiii ! cheers
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MessageSujet: Re: Manon   Mer 19 Oct 2011 - 17:13

...personne n'est là, physiquement, à mes côtés pour me guider je veux dire mais virtuellement ouiiiiiiiiii ! Wink
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MessageSujet: Re: Manon   Mer 19 Oct 2011 - 17:52

Il y a des vidéos de coach ou membre expérimenté sur le forum , ca peut t'aider aussi si jamais tu doute vraiment sur un mouvement ou si tu as peur de te blesser .
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