Bonjour à tous,

je souhaite prendre des compléments, mais un peux perdu dans tous ces produits.

Avant sa j'ai déjà commencer par manger plus mais j'ai eu tendance à prendre du ventre et donc a noyer les abdos (ont les vois plus )

Comme je l'es dit dans ma présentation, je fais de la muscu (entre autres) depuis deux ans et la je stagne.

Je suis a la recherche de prise de muscle (performance et devellopement) et donc de volume mais pas graisseuse

J'ai fais un peut le tour du forum, et je continu, mais j'ai pu lire qu'il fallait 5 repas par jours ?

Est-ce bien pour ce que je recherche ?

Merci d'avance à tous.

Tu dis dans ta présentation 3 entraînements par semaine en "touriste", peux tu exposer ton entraînement dans la bonne rubrique pour voir si tout va bien de se côté avant de voir l'alimentaion...

ou de s'attaquer aux 2 aspects pour mettre toutes les chances de son côté.
Perso la diète prime sur l'entrainement.
Même si le résultat est dû à un tout.

Il me semble qu'il n'a déjà pas de programme cohérent, sans base il y a rien de plus....

je suis tout à fait d'accord avec toi c'est pour ça que j'ai dit que c'était un tout.
et quand il te dis que il s'est contenté de manger plus et ne voyait plus ses abdos, je pense qu'il y a une urgence diète ^^
Bien sûr que l'entrainement doit suivre pour avoir de bons résultats. Je n'en disconvient pas cher ami.

Tu as raison, il peut effectivement s'attaquer aux 2 à la fois... Il me semble juste que la diète est plus compliquée à comprendre...

Il serrait bien que tu nous dises micmag approximativement se que tu mange en effet.. MacDo ou nourriture relativement équilibré?

Et bien j'étais en appartement seul donc je mangais assez équilibré, mais la sa fait un moi que j'ai du arreté mon taf pour soucis de genou, et j'ai du revenir chez les parents et les bon petit plats de la mère. Et mac do de temps en temps mais rien de bien méchant.

Sa ira mieux quand je reprendrai un appart je pense.

Pourquoi la diète est compliqué à comprendre ?

C'est quelque chose qui se gère tous les jours, prendre 5 à 6 repas, être constant, ne pas se relacher, et savoir quoi prendre et à quel moment de la journée...
J'ai arrêté la musculation pendant 10 ans et je peux te dire que cela a énormément évolué... J'étais avec des certitudes, pensant connaître relativement bien et il a fallu que je revoie tout ça...

En lisant les différents topic de ce forum, tu aurras l'avantage de démarrer avec de bonnes bases... Lit, concocte toi une diète, poste là, et les membres te diront ce qui va ou non dedans..

en nutrition comme en entrainement, même s'il y a des principes de base et quelques règles, après chaque organisme réagit un peu différemment et des adaptations sont nécessaires.... c'est pour çà que c'est compliqué!