| La nutrition post-training | |
|
|
Auteur | Message |
---|
Yohann Modérateur
Nombre de messages : 4675 Age : 41 Localisation : Amiens Salle d'entrainement : BioGym Réputation : 66 Points : 14873 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: La nutrition post-training Sam 1 Nov 2008 - 14:33 | |
| http://www.csnfa.com/toutsavoirDC/Nutrition_post-palestrique.pdf |
|
| |
steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Sam 1 Nov 2008 - 14:58 | |
| :yeah!: _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
|
| |
JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 2 Nov 2008 - 21:56 | |
| super!! à partir de lundi j'ajoute 1 gramme de vitamine C à mon shake post traing et j'ai presque tout bon sauf que j'ai pas d'hydrolisats et que je me contente d'isolats... |
|
| |
John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15793 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Mar 6 Jan 2009 - 21:00 | |
| J'étais passé à côté de ce post super intéressant ! Merci Yo ! |
|
| |
bodynat59
Nombre de messages : 355 Age : 49 Localisation : Lille Réputation : 3 Points : 12006 Date d'inscription : 05/01/2008
| Sujet: Re: La nutrition post-training Sam 11 Juil 2009 - 23:53 | |
| Je prennais de la whey + waxy aprés mon entrainement, mais depuis hier je suis revenu à mon ancienne formule, Isopurmass ( isolat + malto et gluta, taurine... ) Pensez vous que c'est aussi efficace que le waxy ? |
|
| |
JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 12 Juil 2009 - 19:30 | |
| bah si t'as essayé les deux çà serait ptet à toi de nous dire si tu vois une différence!!
en tout cas moi depuis que j'ai remplacé le dextrose par le waxy, je fais moins de gras! |
|
| |
vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13465 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Lun 13 Juil 2009 - 14:47 | |
| c'est le waxy mass que tu prend jr ? celui la ? sa a l'air pas mal vu sa composition :yeah!: _________________ I'll be back
|
|
| |
JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Lun 13 Juil 2009 - 18:56 | |
| nan c'est juste du waxy maize tout simple que je prend (100% waxy), j'aime bien faire mes mix tout seul
en fait, pour tout te dire, depuis peu je teste un "double" shake post training à 20 minutes d'écart: juste apres l'entrainement: 10 grammes de bcaa et le waxy environ 20 minutes plus tard (apres la douche): de l' isolat tout seul |
|
| |
vortex186
Nombre de messages : 1580 Age : 32 Localisation : belgique Salle d'entrainement : Greg gym Réputation : 15 Points : 13465 Date d'inscription : 17/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Lun 13 Juil 2009 - 19:19 | |
| - JR a écrit:
- nan c'est juste du waxy maize tout simple que je prend (100% waxy), j'aime bien faire mes mix tout seul
en fait, pour tout te dire, depuis peu je teste un "double" shake post training à 20 minutes d'écart: juste apres l'entrainement: 10 grammes de bcaa et le waxy environ 20 minutes plus tard (apres la douche): de l' isolat tout seul ah oui ok , ici j'ai trouvé sur le net de waxy maize a 57.50 € pour 8 kg ces pas cher en plus et donc apparament meilleur assimilation que du dextrose interessant et on peut meme en utiliser pendant l'entrainement pour plus d'énergie _________________ I'll be back
|
|
| |
A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12147 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Sam 18 Juil 2009 - 20:47 | |
| En post training je prend environ 30 gr de whey avec 200ml d'eau et j'aimerai prendre aussi du miel pr mixer le tt et consommé juste apres lentrainement mais je ne sais pas combien de cuillere a soupe de miel je dois ajouter au shake ( je suis en prise de masse).Pourriez vous me conseillé ,merci d'avance^^ _________________ ----No Pain No Gain----
|
|
| |
proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| |
| |
markus
Nombre de messages : 723 Age : 47 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 12849 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 19 Juil 2009 - 11:48 | |
| ha ben bravo quel conseil ! je sens que la rubrique "diététique de sèche " vas bientot vite se remplir ! _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
|
| |
proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 19 Juil 2009 - 12:04 | |
| Oui, il y en a déjà un qui m'a pris au sérieux _________________ STRENGTH COACH - IFBB JUDGE Training - Evaluation - Nutrition [img] |
|
| |
proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 19 Juil 2009 - 12:06 | |
| Bon pour ceux qui ne connaisse pas mon sens de l'humour, si vous voulez perdre du poids, remplacez les glucides post-trg par de la glutamine tant que vous ne voyez pas vos abdos bien dessinés. _________________ STRENGTH COACH - IFBB JUDGE Training - Evaluation - Nutrition [img] |
|
| |
A.Schwarzenegger
Nombre de messages : 929 Age : 31 Localisation : Réunion Réputation : 6 Points : 12147 Date d'inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 19 Juil 2009 - 14:04 | |
| Oui pour sécher sa doit etre bien mais en prise de masse de la whey + miel suffira selon toi? en post _________________ ----No Pain No Gain----
|
|
| |
proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 19 Juil 2009 - 18:50 | |
| Toutes ces questions ont leurs réponses dans les rubriques du forum. Si tu prends le temps de parcourir ces rubriques, tu y trouvera plein d'infos intéressantes ! Donne-toi la peine de lire et après, pose tes questions. Tu vois ce qui devient vite lassant dans les forums, ce sont les questions redondantes... _________________ STRENGTH COACH - IFBB JUDGE Training - Evaluation - Nutrition [img] |
|
| |
JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 19 Juil 2009 - 19:59 | |
| - proforce a écrit:
- Toutes ces questions ont leurs réponses dans les rubriques du forum. Si tu prends le temps de parcourir ces rubriques, tu y trouvera plein d'infos intéressantes ! Donne-toi la peine de lire et après, pose tes questions. Tu vois ce qui devient vite lassant dans les forums, ce sont les questions redondantes...
j'tai mis un plus Alain! y a une fonction "rechercher" qui est très utile et qui évite d'avoir un forum trop surchargé... |
|
| |
proforce
Nombre de messages : 313 Age : 54 Localisation : Montreal/Bruxelles Réputation : 10 Points : 11223 Date d'inscription : 25/06/2009
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 19 Juil 2009 - 20:39 | |
| Merci Monsieur le modérateur :prosternation: D'autant plus, que notre administrateur et son équipe a fait un boulot extra avec ce forum. Et ce n'est pas pour flatter dans le sens du poil (deupis le temps, vous savez que je dis ce que je pense)mais il faut que ca serve non !? _________________ STRENGTH COACH - IFBB JUDGE Training - Evaluation - Nutrition [img] |
|
| |
Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14658 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Lun 20 Juil 2009 - 13:21 | |
| - proforce a écrit:
- Merci Monsieur le modérateur :prosternation: D'autant plus, que notre administrateur et son équipe a fait un boulot extra avec ce forum. Et ce n'est pas pour flatter dans le sens du poil (deupis le temps, vous savez que je dis ce que je pense)mais il faut que ca serve non !?
allez je te rajoute un "+" coquinou! |
|
| |
Gou
Nombre de messages : 307 Age : 46 Localisation : Livry-Gargan Salle d'entrainement : Collines et forêts Réputation : 6 Points : 11983 Date d'inscription : 07/01/2008
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 9 Mai 2010 - 12:40 | |
| Je fais un petit "up" !! Faut-il prévoir un shake de whey + glucides après une séance de cardio et uniquement de cardio? _________________ NO PAIN... NO GAIN
|
|
| |
JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Dim 9 Mai 2010 - 22:40 | |
| bah çà dépend... ton cardio a pour but l'entrainement cardio-vasculaire ou le dégraissage?
dans le cas du dégraissage, et s'il est fait à jeun, normalement il est suivi d'un "vrai" repas (petit-déjeuner)
s'il est fait au cours de la journee, dans un but cardio-vasculaire, je pense qu'un petit shake (10 P-20 G) peut être pas mal...
faut voir l'avis des pros... |
|
| |
Gou
Nombre de messages : 307 Age : 46 Localisation : Livry-Gargan Salle d'entrainement : Collines et forêts Réputation : 6 Points : 11983 Date d'inscription : 07/01/2008
| Sujet: Re: La nutrition post-training Lun 10 Mai 2010 - 8:11 | |
| Et s'il est fait dans la journée dans un but de dégraissage? Même si, comme tu l'as dit, le meilleur moment reste le matin, à jeun... _________________ NO PAIN... NO GAIN
|
|
| |
JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Lun 10 Mai 2010 - 22:41 | |
| bah moi le cardio, j'en fais pas mais si je devais le caser dans la journée, je le mettrai juste avant un repas ou une collation... |
|
| |
PILOU
Nombre de messages : 25 Age : 59 Localisation : COGNAC 16 Salle d'entrainement : Chez moi en salle à Espace Pleine forme Réputation : 0 Points : 10425 Date d'inscription : 16/01/2010
| Sujet: Re: La nutrition post-training Mar 11 Mai 2010 - 10:47 | |
| Bonjour, Sans être un pro, moi quand je fais du "dégraissage" je prends 20G de prot avant le cardio avec L.Carnitine et après 30 G avec Hydrates de carbones (modérément car j'y suis sensible en matière de prise de poids). Généralement physiquement ca se voit le lendemain au réveil. Bon là comme je suis à la diète façon Dr DUKAN car je souhaite perdre un bon coup et je voulais tester cette méthode car je suis curieux, je ne prends pas de sucre après et ca "dégraisse" tout autant avec petits coups de pompes à gérer.
Voili voilou
Phil |
|
| |
Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12246 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: La nutrition post-training Mar 11 Mai 2010 - 21:45 | |
| - JR a écrit:
- bah moi le cardio, j'en fais pas mais si je devais le caser dans la journée, je le mettrai juste avant un repas ou une collation...
comment ça, pas de cardio ?? oh tonton, tu vas t'y mettre, dis donc ^^ |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: La nutrition post-training | |
| |
|
| |
| La nutrition post-training | |
|