Bonjour,
Nouvellement inscrit et afin de poursuivre ma lancée suite à un régime strict (moins 25 kilos en 4 mois) et à une remise au sport, je suis à la recherche d'un programme afin de développer ma masse musculaire pour pouvoir reprendre le Rugby.
Ma profession ne me permettant pas de pouvoir aller régulièrement dans une salle de sport (horaires atypiques) je cherche un programme pouvant être effectué chez moi et avec le minimum de matériel (j'ai pour le moment deux haltères et une barre fixe munis de divers poids).
Ce programme serait mon programme pour la semaine que je complèterais par des séances en salle selon mes disponibilités.
Etant néophyte dans le domaine de la musculation, je souhaiterais votre aide pour m'aider à redevenir fier de mon corps.
Merci de votre attention et de votre soutien.

Bienvenue.

Prends le temps de parcourir le forum. Tu trouveras très certainement ton bonheur.

Bienvenue

Merci, content d'être avec vous ^^.
J'ai commencé à parcourir le forum et j'ai relever certains exercices que je peux aisément faire chez moi. Il ne me reste plus qu'à articuler tout ça pour essayer de faire un programme et à m'y mettre ^^.

welcome man

bienvenue

Bienvenue

Bienvenue à toi !
En parlant de salle je m'entraine encore pour 2 jours à fitness evasion sur Toulon justement.
Avec un autre membre, Markus dit le gros à bonnet ^^ Si j'avais la même par chez moi je serais heureux !

bienvenue

bienvenue

bienvenue
tu as la méthode Lafay pour t'entrainer sans matos

https://culturephysique.forumpro.fr/t494-la-methode-lafay?highlight=lafay

Si si, il faut du matos... que tu achètes chez IKEA