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 SKELL

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skell

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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 12 Déc 2014 - 22:25

ça fait un moment maintenant que je m'entraine très régulièrement. j'ai encore changé de programme : un jour training, le lendemain muscul ... (3x15 )

j'ai l'impression d'avoir encor grossi .... quelle surprise de réaliser en m'étirant de bon matin que C'EST TOUT DUR !!!!! cheers
pas de mauvaise blague, hum, je sais bien que je suis pas seule a être toute dur au réveil ! lol!

a y est, je commence à faire du muscle pour de vrai !
c'est agréable d'avoir du résultat Smile

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MessageSujet: Re: SKELL   Sam 13 Déc 2014 - 15:40

heureusement que tu as prévenue de la blague sinon je te la sortais direct............

Félicitation pour ces progrès cela prouve que ton chemin est le bon, le meilleur reste a venir car avec les beaux jours et un petit changement d alimentation (plus de légumes et de cruditées ) tu pourra montrer un physique plus athlétique.................

BON COURAGE A TOI sunny cheers sunny cheers sunny cheers

sacré Bernard toujours pret à la sortir à la moindre occasion Laughing Laughing Laughing Laughing

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MessageSujet: Re: SKELL   Jeu 18 Déc 2014 - 23:27

merci gallis Smile

en ce moment je suis en perte de vitesse. il fait gris, il fait froid, il flotte : quand j'arrive à la salle de sport (j'en ai pour une demi heure à pied de chez moi) je suis un peu trempe.
le fait d'y aller à pied, c'est mon rituel à moi. je rêvasse pensant ces 30/35 minutes qui me séparent de la salle. pis c'est comme un pré-échauffement avant mes 10/20 mn de cardio qui précède ma séance. je peux pas y aller en voiture. c'est comme manger asiatique avec des fourchettes. moi je mange asiatique avec des baguettes !!

du coup pour me remotiver, je cherche des des photos de femmes joliment body buildées.
comme ça, j'en mettrais 1 sur le mur en face de mon lit pour me motiver au réveil.
(si quelqu'un passe par là et à de belles images, je suis preneuse Smile )

sinon pour mon programme, ça y est j'ai bien évolué. terminé les 5kg, là j'en suis à 20 ... à l’exception des épaules (10). une coach m'a expliqué qu'il était tout à fait normal d'évoluer doucement à cet endroit parce que les muscles y était petit !
on m'a aussi expliqué qu'il fallait au muscle au moins 48 heures de repos avant d'être à nouveau sollicité, sinon c'est contre productif. du coup je fais mon cardio en dilettante.
(en faite, je m'ennuie pendant le cardio en ce moment en plus d'avoir une baisse de moral, alors j'essaye les cours collectifs ... mais ils sont le soir et moi je vais en salle le matin ...)

j'ai aussi découvert le pilate ... et travailler avec un ballon épargne ma nuque quand je fais des abdo ...

j'ai lu un article intéressant sur muscle&fitness de janvier 2015
l'idée de travailler explosibilité dans mes mouvements fait son chemin.
je me pose cette question (je n'ose pas le faire en forum ) faut il privilégier explosibilité du mouvement à une répétition classique ... ou alterné et à quel rythme ?
en mm temps, je suis novice, donc je prend le temps de réfléchir au chemin que je veux suivre en sachant que pour l'instant ça équivaux surtout à tirer des plans sur la comète ...

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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 19 Déc 2014 - 2:15

Bonsoir Laurence , voici quelques photos (cette athlète n'est pas "bodybuildée" mais a une très belle ligne) .



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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 19 Déc 2014 - 12:22

magnifique !!
merci romain, c'est super sympa de ta part sunny
j'aime beaucoup celle où elle est allongée sur le sable. ça m'ira très bien pour débuter. au pire j'en mettrais plusieurs de femmes différentes

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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 19 Déc 2014 - 12:32

sinon j'ai trouvé celle-ci. je la trouve très gracieuse.


il s'agit de Lenda Murray

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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 19 Déc 2014 - 12:52





j'ai bloqué sur elle parce que je la trouve particulièrement gracieuse mais je suis toujours en recherche

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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 19 Déc 2014 - 13:15

http://lothaire1.free.fr/freya/
ce site va te plaire
pour répondre a tes questions je me botte le cul moi aussi en ce moment ,il faut ce visualiser plus loin et se dire que toutes les séances effectuer sont un plus quand les beaux jours arrivent.
De plus quand la séance a été faite, une certaine fierté résulte de l avoir faite.....
Soit courageuse et l avenir t appartient tu sera une bombe sur la plage cette été............

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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 19 Déc 2014 - 16:33

skell a écrit:
magnifique !!
merci romain, c'est super sympa de ta part sunny
j'aime beaucoup celle où elle est allongée sur le sable. ça m'ira très bien pour débuter. au pire j'en mettrais plusieurs de femmes différentes

De rien Laurence Smile

Cory Everson :




Body. "féminin" actuel :

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MessageSujet: Re: SKELL   Ven 19 Déc 2014 - 18:45

ca pique les yeux affraid affraid

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MessageSujet: Re: SKELL   Sam 20 Déc 2014 - 0:10

nan mais Gallis j'ai compris ce qui à entamé ma motivation : j'ai attrapé une grosse crève.
là ce soir, je suis à l’agonie : je mouche, j'éternue toute les 5 minutes et j'ai un mal de crane carabiné, pis j'ai mal à la gorge .... haaaaarg, je meuuuuurs !!! drunken
j'me disais bien aussi, que mes courbatures était vraiment plus importante que d'habitude mais comme j'ai augmenté mes charges, je mettais ça sur le compte de ma progression. mais que ne-nie !
ça fait au moins deux semaine que j'ai mal à la gorge mais comme ça passait assez vite dans la journée, je n'y ai pas prété attention plus que ça .. erreur !!! Sad

il est hors de question que je reste malade ... c'est pas possible. demain c'est jour de musculation, je vais mourir si j'ai pas ma dose; en même temps si demain au reveil je suis dans cet état, je ne suis pas sure de pouvoir faire quoi que ce soit.

sinon, depuis quelques jours (depuis le 14/12) je tiens un cahier d’alimentation pour corriger mes travers et j'ai l'intention de consulter un nutritionniste spécialisé dans le sport. (je sais pas si c'est un nutritionniste ou un diététicien qu'il faut que je consulte) donc je note scrupuleusement tout ce que je mange et à l'heure à laquelle je le mange de façon à gagner du temps quand j'irai consulter.

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MessageSujet: Re: SKELL   Sam 20 Déc 2014 - 0:21

franchement romain, autant Cory Everson est élégante, autant la 2eme femme sur la photo, je sais pas mais il y a un truc qui cloche. je crois que c'est l'angle de sa mâchoire.
j'ai remarqué que chez certaine bodybuildeuse, il y a une accentuation, la mâchoire devient grave carré. je sais pas d'où ça vient mais ça me gène. ça fait pas normal.

quand j'épluche les photo de bodybuildeuse, c'est un truc au quel je fais attention.
si d'aventure je me rend compte que ma mâchoire deviens carré, j’arrêterai le body au profit d'un autre sport. j'aime le muscle mais ça ne me dis rien d'avoir une gueule de piranha.

j'espère que mes propos ne blesserons personne.



je ne sais pas si c'est une vrai photo ou un montage mais whaaaaaa quand mm !! Smile

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MessageSujet: Re: SKELL   Sam 20 Déc 2014 - 0:37












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MessageSujet: Re: SKELL   Sam 20 Déc 2014 - 14:14

Il y a pas mal de Photoshop
je te rassure tout de suite tu n aura jamais la mâchoire carré tu n as pas idée de la pharmacie d une body pro...........
Concernant ton état de santé il n est pas vital pour toi de t entrainé en étant malade au mieux tu va le refiler a quelqu un au pire tu risque de te blesser et d en prendre pour plus longtemps.....

LIS le topic de LINDA ca va te motivé...................
En plus il y a son lien facebook

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MessageSujet: Re: SKELL   Sam 20 Déc 2014 - 16:41

merci Gallis, j'y vais de ce pas

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MessageSujet: Re: SKELL   Sam 20 Déc 2014 - 17:21

je ne dirais qu'une chose : magnifique !!

je poste juste cette vidéo. voilà une élégante et gracieuse bodybuildeuse !
https://www.youtube.com/watch?v=AKXLjFTGlC8
tu as taper juste Gallis, c'est un excellent exemple à suivre. pile poile ce dont j'avais besoin.
merci Gallis et merci à linda d'être aussi motivante.

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MessageSujet: Re: SKELL   Dim 21 Déc 2014 - 10:59

je m en doutais
son dynamisme m avais plu a moi aussi, avant quelle nous quitte pour les states.... Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad

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MessageSujet: Re: SKELL   Dim 21 Déc 2014 - 19:48

skell a écrit:
merci gallis Smile

en ce moment je suis en perte de vitesse. il fait gris, il fait froid, il flotte : quand j'arrive à la salle de sport (j'en ai pour une demi heure à pied de chez moi) je suis un peu trempe.
le fait d'y aller à pied, c'est mon rituel à moi. je rêvasse pensant ces 30/35 minutes qui me séparent de la salle. pis c'est comme un pré-échauffement avant mes 10/20 mn de cardio qui précède ma séance. je peux pas y aller en voiture. c'est comme manger asiatique avec des fourchettes. moi je mange asiatique avec des baguettes !!

du coup pour me remotiver, je cherche des des photos de femmes joliment body buildées.
comme ça, j'en mettrais 1 sur le mur en face de mon lit pour me motiver au réveil.
(si quelqu'un passe par là et à de belles images, je suis preneuse Smile )

sinon pour mon programme, ça y est j'ai bien évolué. terminé les 5kg, là j'en suis à 20 ... à l’exception des épaules (10). une coach m'a expliqué qu'il était tout à fait normal d'évoluer doucement à cet endroit parce que les muscles y était petit !
on m'a aussi expliqué qu'il fallait au muscle au moins 48 heures de repos avant d'être à nouveau sollicité, sinon c'est contre productif. du coup je fais mon cardio en dilettante.
(en faite, je m'ennuie pendant le cardio en ce moment en plus d'avoir une baisse de moral, alors j'essaye les cours collectifs ... mais ils sont le soir et moi je vais en salle le matin ...)

j'ai aussi découvert le pilate ... et travailler avec un ballon épargne ma nuque quand je fais des abdo ...

j'ai lu un article intéressant sur muscle&fitness de janvier 2015
l'idée de travailler explosibilité dans mes mouvements fait son chemin.
je me pose cette question (je n'ose pas le faire en forum ) faut il privilégier explosibilité du mouvement à une répétition classique ... ou alterné et à quel rythme ?
en mm temps, je suis novice, donc je prend le temps de réfléchir au chemin que je veux suivre en sachant que pour l'instant ça équivaux surtout à tirer des plans sur la comète ...

Dans un premier temps reste sur un tempo régulier, l'explosif c'est pour plus tard si tu désires créer du muscle en quantité, de plus cela demande une bonne maîtrise pour que cela soit productif. Il ne s'agit pas seulement de pousser très vite dans la partie positive du mouvement, c'est plus subtil que cela.... (contrairement à ce que disent les magazines américain)
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MessageSujet: Re: SKELL   Lun 22 Déc 2014 - 0:47

ok, gallis merci pour ta réponse.
en fait en lisant l'article, je me suis dis qu'il faudrait que je couple le body avec un autre sport. mais si je me rajoute encore quelque chose, je n'aurai plus le temps pour quoi que ce soit d'autre. ta réponse m'arrange flower

je pense alterner le cardio classique en salle avec quelques chose en extérieur.
genre un sport de glisse comme le roller, voir mm du velo ... ou pourquoi pas du skate ... natation.. kangoo jumps ... j'explore des pistes pour étoffer les possibilités. plus j'aurai un éventail large, moins je risquerais de m'ennuyer en faisant du cardio et de décrocher.

mais en attendant, je suis encore au repos et pfff, que les journées sont longues ! Sad
vivement que je puisse reprendre !


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MessageSujet: Re: SKELL   Lun 22 Déc 2014 - 14:44

skell a écrit:
franchement romain, autant Cory Everson est élégante, autant la 2eme femme sur la photo, je sais pas mais il y a un truc qui cloche. je crois que c'est l'angle de sa mâchoire.
j'ai remarqué que chez certaine bodybuildeuse, il y a une accentuation, la mâchoire devient grave carré. je sais pas d'où ça vient mais ça me gène. ça fait pas normal.

quand j'épluche les photo de bodybuildeuse, c'est un truc au quel je fais attention.
si d'aventure je me rend compte que ma mâchoire deviens carré, j’arrêterai le body au profit d'un autre sport. j'aime le muscle mais ça ne me dis rien d'avoir une gueule de piranha.

j'espère que mes propos ne blesserons personne.



je ne sais pas si c'est une vrai photo ou un montage mais whaaaaaa quand mm !! Smile

D'où le fait que j'ai mis féminin entre guillemets .
Comme l'a précisé Bernard , sans la pharmacie qui va avec une femme même très entraînée restera toujours une femme donc pas d'inquiétude à avoir Laurence Smile
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