Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 clochette14

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4
AuteurMessage
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 23 Sep 2012 - 10:54

JC DUSSE a écrit:
Sauf que c'est toi qui te fait fouetter, mais tu as oublié ce détail ^^

c'est pô faux!!!!!!!!! Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar



Masculin
Nombre de messages : 3460
Age : 48
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9192
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 23 Sep 2012 - 11:33

On en apprend tous les jours lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 23 Sep 2012 - 11:49

marcus14 a écrit:
JC DUSSE a écrit:
Sauf que c'est toi qui te fait fouetter, mais tu as oublié ce détail ^^

c'est pô faux!!!!!!!!! Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

QUI A PIRATE MON COMPTE!!!!!!!!!!!! Embarassed Embarassed Embarassed

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JC DUSSE



Masculin
Nombre de messages : 2506
Age : 35
Localisation : 75 et 02
Réputation : 90
Points : 9143
Date d'inscription : 14/06/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 23 Sep 2012 - 12:02

Quel est le boulet qui enregistre ses mots de passe ? Twisted Evil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
clochette14



Féminin
Nombre de messages : 35
Age : 45
Localisation : argences
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 2
Points : 4150
Date d'inscription : 01/05/2011

MessageSujet: Re: clochette14   Ven 28 Sep 2012 - 19:56

gallis a écrit:
BON ANNIVERSAIRE



Merci Beaucoup.... Smile

_________________
Avec le temps et la patience, la feuille du mûrier devient de la soie. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Sam 3 Nov 2012 - 0:49

petit bilan de ces 4 semaines du mois d'octobre = -3kg
diéte = 2 jours en décharge, 1 jour en recharge
training = 2 séances. (1 séance jambe. 1 séance haut du corps)
pour chaque exos 5 séries de 20 réps (sauf bras 4 séries)

pour le mois de novembre :
diéte = 3 jours en décharge, 1 jour en recharge
training = même répartion avec changement de tous les exos.

pour le mois de décembre je pense lui faire faire plutot un circuit training avec la répartition suivante:
SEANCE 1
- presse
- sdt tendue
- rowing barre (en appui ventral)
- relévé menton à la barre
- curl poulie basse
- extension couché haltére
- relevé de buste

SEANCE 2
- squat
-good morning
- rowing haltére (en appui ventral)
- élévation latérale
- curl barre ez
- extension poulie haute
- crunch

nombre de réps = 15
nombre de circuit = 3

j'attend vos remarques.



_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JC DUSSE



Masculin
Nombre de messages : 2506
Age : 35
Localisation : 75 et 02
Réputation : 90
Points : 9143
Date d'inscription : 14/06/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Lun 5 Nov 2012 - 6:28

Allé Valérie on s'accroche.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Lun 5 Nov 2012 - 13:24

je pense bien quelle va s'accroché, on a comparé les photos de ce week-end avec celle du mois dernier et la progression est flagrande. il faut bien avouer que je ne lui lache rien sur training.... Laughing

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JC DUSSE



Masculin
Nombre de messages : 2506
Age : 35
Localisation : 75 et 02
Réputation : 90
Points : 9143
Date d'inscription : 14/06/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Lun 5 Nov 2012 - 16:27

on s'en doute, il plaisante pas raoul lol
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Lun 17 Déc 2012 - 22:57

le dégraissage continu lentement (niveau poid de corps) mais surement. le point super positif c'est le rendu au niveau des photos. d'un mois sur l'autre les progrés sont constant. Madame suit le programme et la diéte sans trop se décourager, même si elle trouve les résultats pas trop rapide. fin janvier avec son accord je mettrai quelques photos. bon la route reste longue pour arrivé la ou elle avait arrêté avec Denis, mais je la sent motivée.

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis



Masculin
Nombre de messages : 4808
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 183
Points : 12219
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: clochette14   Mar 18 Déc 2012 - 8:02

bravo VALERIE flower
Petite question il n y a pas de cardio dans sa routine??

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Mar 18 Déc 2012 - 12:13

gallis a écrit:
bravo VALERIE flower
Petite question il n y a pas de cardio dans sa routine??

non Bernard pas de cardio en revanche elle fait 5 fois le circuit avec 20réps à chaque tour. le training sera fait pour les mois de décembre et janvier.


_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JC DUSSE



Masculin
Nombre de messages : 2506
Age : 35
Localisation : 75 et 02
Réputation : 90
Points : 9143
Date d'inscription : 14/06/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Mer 19 Déc 2012 - 16:21

Allé allé on s'accroche !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis



Masculin
Nombre de messages : 4808
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 183
Points : 12219
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 22 Sep 2013 - 10:44

bonjour VALERIE, tu ne poste plus rien sur toi et MARCUS non plus ,est ce a dire que tu as tout arreté,ou bien as tu atteint tes objectifs ,je me doute qu avec trois enfants la vie est loin d etre un fleuve tranquille (ma femme est passé par la ) donne des news.................



_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar



Masculin
Nombre de messages : 3460
Age : 48
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9192
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 22 Sep 2013 - 14:27

Bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 22 Sep 2013 - 20:01

gallis a écrit:
bonjour VALERIE, tu ne poste plus rien sur toi et MARCUS non plus ,est ce a dire que tu as tout arreté,ou bien as tu atteint tes objectifs ,je me doute qu avec trois enfants la vie est loin d etre un fleuve tranquille (ma femme est passé par la ) donne des news.................


Salut Bernard, il est vrai que je ne poste pas grand chose depuis un petit moment, mais j'avais prévu de mettre quelques photos fin de semaine prochain suite à l'occasion de la fin de ma séche.
je viens malgré tout très souvent sur le forum.

j'ai transmis ton message à Val et elle va venir donner quelques nouvelles.

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
clochette14



Féminin
Nombre de messages : 35
Age : 45
Localisation : argences
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 2
Points : 4150
Date d'inscription : 01/05/2011

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 22 Sep 2013 - 20:42

gallis a écrit:
bonjour VALERIE, tu ne poste plus rien sur toi et MARCUS non plus ,est ce a dire que tu as tout arreté,ou bien as tu atteint tes objectifs ,je me doute qu avec trois enfants la vie est loin d etre un fleuve tranquille (ma femme est passé par la ) donne des news.................


Bonjour Bernard,

Merci pour cette attention. Effectivement, je ne poste plus rien. J'ai des soucis de santé depuis le mois de juin 2012 qui non rien arrangé à mon moral, donc à l'entraînement.

Je repars de zéro. Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis 1 mois, qui vient d'ouvrir juste à côté de chez moi, très pratique puisque je ne peux plus conduire pour l'instant. La salle fait essentiellement du fitness, "Les miles", je fais du bodypump, du step, de la house dance et du RPM bientôt, c'est très cardio.

Déjà 2 kilos en 4 semaines, pourvu que cela continue...  :-D

_________________
Avec le temps et la patience, la feuille du mûrier devient de la soie. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
clochette14



Féminin
Nombre de messages : 35
Age : 45
Localisation : argences
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 2
Points : 4150
Date d'inscription : 01/05/2011

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 22 Sep 2013 - 20:45

manowar a écrit:
Bon anniversaire
Merci beaucoup pour cette attention, malgré ma longue absence... Je suis très touchée... Wink

_________________
Avec le temps et la patience, la feuille du mûrier devient de la soie. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis



Masculin
Nombre de messages : 4808
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 183
Points : 12219
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: clochette14   Dim 22 Sep 2013 - 21:33

MERCI pour ta réponse:cheers: sunny cheers sunny 

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis



Masculin
Nombre de messages : 4808
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 183
Points : 12219
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: clochette14   Lun 22 Sep 2014 - 7:10

je ne t oublie pas





_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar



Masculin
Nombre de messages : 3460
Age : 48
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9192
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Mer 24 Sep 2014 - 18:42

Bon anniversaire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis



Masculin
Nombre de messages : 4808
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 183
Points : 12219
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: clochette14   Mar 22 Sep 2015 - 8:49

Hors de question d oublier ton anniv...........


Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
gallis



Masculin
Nombre de messages : 4808
Age : 63
Localisation : aulnay sous bois
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 183
Points : 12219
Date d'inscription : 01/01/2008

MessageSujet: Re: clochette14   Jeu 22 Sep 2016 - 12:07

Ton anniversaire sera souhaiter a vie (du moins tant que je serai sur le forum )


Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net !

_________________
L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marcus14



Masculin
Nombre de messages : 968
Age : 48
Localisation : argences
Réputation : 10
Points : 6919
Date d'inscription : 14/05/2009

MessageSujet: Re: clochette14   Ven 23 Sep 2016 - 19:27

merci Bernard, je lui transmet le message. pour info Madame s'est inscrite dans une salle la semaine derniere pour 3 mois.

_________________
un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manowar



Masculin
Nombre de messages : 3460
Age : 48
Localisation : amplepuis, rhone
Salle d'entrainement : Chez moi
Réputation : 147
Points : 9192
Date d'inscription : 27/11/2010

MessageSujet: Re: clochette14   Sam 24 Sep 2016 - 11:29

Bon anniversaire en retard !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: clochette14   Aujourd'hui à 9:56

Revenir en haut Aller en bas
 

clochette14

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 4Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: