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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: clochette14 Dim 23 Sep 2012 - 10:54 | |
| _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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manowar
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| Sujet: Re: clochette14 Dim 23 Sep 2012 - 11:33 | |
| On en apprend tous les jours |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: clochette14 Dim 23 Sep 2012 - 11:49 | |
| _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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JC DUSSE
Nombre de messages : 2506 Age : 42 Localisation : 75 et 02 Réputation : 90 Points : 14455 Date d'inscription : 14/06/2010
| Sujet: Re: clochette14 Dim 23 Sep 2012 - 12:02 | |
| Quel est le boulet qui enregistre ses mots de passe ? |
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clochette14
Nombre de messages : 35 Age : 52 Localisation : argences Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 2 Points : 9462 Date d'inscription : 01/05/2011
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: clochette14 Sam 3 Nov 2012 - 0:49 | |
| petit bilan de ces 4 semaines du mois d'octobre = -3kg diéte = 2 jours en décharge, 1 jour en recharge training = 2 séances. (1 séance jambe. 1 séance haut du corps) pour chaque exos 5 séries de 20 réps (sauf bras 4 séries)
pour le mois de novembre : diéte = 3 jours en décharge, 1 jour en recharge training = même répartion avec changement de tous les exos.
pour le mois de décembre je pense lui faire faire plutot un circuit training avec la répartition suivante: SEANCE 1 - presse - sdt tendue - rowing barre (en appui ventral) - relévé menton à la barre - curl poulie basse - extension couché haltére - relevé de buste
SEANCE 2 - squat -good morning - rowing haltére (en appui ventral) - élévation latérale - curl barre ez - extension poulie haute - crunch
nombre de réps = 15 nombre de circuit = 3
j'attend vos remarques.
_________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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JC DUSSE
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| Sujet: Re: clochette14 Lun 5 Nov 2012 - 6:28 | |
| Allé Valérie on s'accroche. |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: clochette14 Lun 5 Nov 2012 - 13:24 | |
| je pense bien quelle va s'accroché, on a comparé les photos de ce week-end avec celle du mois dernier et la progression est flagrande. il faut bien avouer que je ne lui lache rien sur training.... _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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JC DUSSE
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| Sujet: Re: clochette14 Lun 5 Nov 2012 - 16:27 | |
| on s'en doute, il plaisante pas raoul lol |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: clochette14 Lun 17 Déc 2012 - 22:57 | |
| le dégraissage continu lentement (niveau poid de corps) mais surement. le point super positif c'est le rendu au niveau des photos. d'un mois sur l'autre les progrés sont constant. Madame suit le programme et la diéte sans trop se décourager, même si elle trouve les résultats pas trop rapide. fin janvier avec son accord je mettrai quelques photos. bon la route reste longue pour arrivé la ou elle avait arrêté avec Denis, mais je la sent motivée. _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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gallis
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| Sujet: Re: clochette14 Mar 18 Déc 2012 - 8:02 | |
| bravo VALERIE Petite question il n y a pas de cardio dans sa routine?? _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: clochette14 Mar 18 Déc 2012 - 12:13 | |
| - gallis a écrit:
- bravo VALERIE
Petite question il n y a pas de cardio dans sa routine?? non Bernard pas de cardio en revanche elle fait 5 fois le circuit avec 20réps à chaque tour. le training sera fait pour les mois de décembre et janvier. _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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JC DUSSE
Nombre de messages : 2506 Age : 42 Localisation : 75 et 02 Réputation : 90 Points : 14455 Date d'inscription : 14/06/2010
| Sujet: Re: clochette14 Mer 19 Déc 2012 - 16:21 | |
| Allé allé on s'accroche ! |
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gallis
Nombre de messages : 5848 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18748 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: clochette14 Dim 22 Sep 2013 - 10:44 | |
| bonjour VALERIE, tu ne poste plus rien sur toi et MARCUS non plus ,est ce a dire que tu as tout arreté,ou bien as tu atteint tes objectifs ,je me doute qu avec trois enfants la vie est loin d etre un fleuve tranquille (ma femme est passé par la ) donne des news................. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: clochette14 Dim 22 Sep 2013 - 14:27 | |
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marcus14
Nombre de messages : 972 Age : 55 Localisation : argences Réputation : 10 Points : 12238 Date d'inscription : 14/05/2009
| Sujet: Re: clochette14 Dim 22 Sep 2013 - 20:01 | |
| - gallis a écrit:
- bonjour VALERIE, tu ne poste plus rien sur toi et MARCUS non plus ,est ce a dire que tu as tout arreté,ou bien as tu atteint tes objectifs ,je me doute qu avec trois enfants la vie est loin d etre un fleuve tranquille (ma femme est passé par la ) donne des news.................
Salut Bernard, il est vrai que je ne poste pas grand chose depuis un petit moment, mais j'avais prévu de mettre quelques photos fin de semaine prochain suite à l'occasion de la fin de ma séche. je viens malgré tout très souvent sur le forum. j'ai transmis ton message à Val et elle va venir donner quelques nouvelles. _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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clochette14
Nombre de messages : 35 Age : 52 Localisation : argences Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 2 Points : 9462 Date d'inscription : 01/05/2011
| Sujet: Re: clochette14 Dim 22 Sep 2013 - 20:42 | |
| - gallis a écrit:
- bonjour VALERIE, tu ne poste plus rien sur toi et MARCUS non plus ,est ce a dire que tu as tout arreté,ou bien as tu atteint tes objectifs ,je me doute qu avec trois enfants la vie est loin d etre un fleuve tranquille (ma femme est passé par la ) donne des news.................
Bonjour Bernard, Merci pour cette attention. Effectivement, je ne poste plus rien. J'ai des soucis de santé depuis le mois de juin 2012 qui non rien arrangé à mon moral, donc à l'entraînement. Je repars de zéro. Je viens de m'inscrire dans une salle de sport depuis 1 mois, qui vient d'ouvrir juste à côté de chez moi, très pratique puisque je ne peux plus conduire pour l'instant. La salle fait essentiellement du fitness, "Les miles", je fais du bodypump, du step, de la house dance et du RPM bientôt, c'est très cardio. Déjà 2 kilos en 4 semaines, pourvu que cela continue... :-D _________________ Avec le temps et la patience, la feuille du mûrier devient de la soie. |
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clochette14
Nombre de messages : 35 Age : 52 Localisation : argences Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 2 Points : 9462 Date d'inscription : 01/05/2011
| Sujet: Re: clochette14 Dim 22 Sep 2013 - 20:45 | |
| - manowar a écrit:
- Bon anniversaire
Merci beaucoup pour cette attention, malgré ma longue absence... Je suis très touchée... _________________ Avec le temps et la patience, la feuille du mûrier devient de la soie. |
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gallis
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| Sujet: Re: clochette14 Dim 22 Sep 2013 - 21:33 | |
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gallis
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| Sujet: Re: clochette14 Lun 22 Sep 2014 - 7:10 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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manowar
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| Sujet: Re: clochette14 Mer 24 Sep 2014 - 18:42 | |
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gallis
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| Sujet: Re: clochette14 Mar 22 Sep 2015 - 8:49 | |
| Hors de question d oublier ton anniv........... Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: clochette14 Jeu 22 Sep 2016 - 12:07 | |
| Ton anniversaire sera souhaiter a vie (du moins tant que je serai sur le forum ) Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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marcus14
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| Sujet: Re: clochette14 Ven 23 Sep 2016 - 19:27 | |
| merci Bernard, je lui transmet le message. pour info Madame s'est inscrite dans une salle la semaine derniere pour 3 mois. _________________ un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. Code promo MP340073 = 5% de réduction sur le site MYPROTEIN |
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manowar
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| Sujet: Re: clochette14 Sam 24 Sep 2016 - 11:29 | |
| Bon anniversaire en retard !! |
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| Sujet: Re: clochette14 | |
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