Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 BCAA + arginine post training = meilleure récupération

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
JC DUSSE

JC DUSSE

Masculin
Nombre de messages : 2506
Age : 37
Localisation : 75 et 02
Réputation : 90
Points : 10933
Date d'inscription : 14/06/2010

BCAA + arginine post training = meilleure récupération _
MessageSujet: BCAA + arginine post training = meilleure récupération   BCAA + arginine post training = meilleure récupération Icon_minitimeLun 28 Mar 2011 - 15:11

Si vous prenez des BCAA juste avant ou pendant votre séance d'entraînement vous savez que c'est parce qu'ils réduisent les dommages musculaires et stimulent l'effet anabolisant du training.
Nous le savions tous déjà. Mais les chercheurs de l'Université nationale de Taiwan vont bientôt publier une étude dans le Journal de physiologie chinoise qui suggère que les athlètes d'endurance récupérent plus rapidement s'ils prennent un mélange de BCAAs, de sucres et de L-arginine après un entraînement.

Les Taïwanais ont pris 14 étudiants de sexe masculin qui ont couru deux fois jusqu'à l'épuisement sur un tapis roulant. une première fois ils ont couru pendant 5 minutes à 55 % de leur consommation maximale d'oxygène, puis pendant 30 minutes à 75 % puis, l'intensité a augmenté de un pour cent à chaque minute jusqu'à ce que les étudiants ne puissent pas continuer. Les étudiants n'avaient pas pris le petit déjeuner.

Après la session, les sujets ont reçu 200 ml d'une boisson pour sportifs. À une occasion, la boisson ne contenait rien en dehors d'arômes. [PL] A l'occasion d'autres les étudiants ont bu un produit dont la composition est indiqué ci-dessous.

BCAA + arginine post training = meilleure récupération Aminovalue

Avant, pendant et après l'effort les chercheurs ont examiné leurs sujets. Le tableau ci-dessous montre que la combinaison de BCAA, de sucres et de L-arginine a conduit à une élévation du niveau de glucose et d'insuline, et à un plus haut ratio testostérone / cortisol. Plus le ratio est élevé, plus le processus anabolique est puissant .

BCAA + arginine post training = meilleure récupération Aminovalue2

Les Taïwanais pense que le niveau d'insuline élevé en combinaison avec un ratio testostérone / cortisol en faveur de la testostérone conduit à une récupération plus rapide des muscles des athlètes.

C'est dommage que les chercheurs n'aient pas examiné les effets d'un bon petit-déjeuner contenant suffisamment de protéines et de céréales complètes. La boisson pour sportifs a-t'elle le même effet après un bon petit déjeuner? Et qu'arriverait-il si vous enlevez les sucres et prenez juste les BCAA et l'arginine? Serait-ce aussi stimulant pour le processus anabolique?

Source:
Journal de physiologie chinoise, 2011.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bébé

bébé

Féminin
Nombre de messages : 1542
Age : 60
Localisation : avignon
Réputation : 25
Points : 9063
Date d'inscription : 05/01/2008

BCAA + arginine post training = meilleure récupération _
MessageSujet: Re: BCAA + arginine post training = meilleure récupération   BCAA + arginine post training = meilleure récupération Icon_minitimeMer 30 Mar 2011 - 16:32

pour ma part je prends bcaa dextrose , c'est un peu pareil ou pas??
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JC DUSSE

JC DUSSE

Masculin
Nombre de messages : 2506
Age : 37
Localisation : 75 et 02
Réputation : 90
Points : 10933
Date d'inscription : 14/06/2010

BCAA + arginine post training = meilleure récupération _
MessageSujet: Re: BCAA + arginine post training = meilleure récupération   BCAA + arginine post training = meilleure récupération Icon_minitimeMer 30 Mar 2011 - 20:27

Ben c'est un sucre rapide, donc oui.
Ca on sait que ça marche, c'est l arginine de l'étude qui serait censée apportée plus.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




BCAA + arginine post training = meilleure récupération _
MessageSujet: Re: BCAA + arginine post training = meilleure récupération   BCAA + arginine post training = meilleure récupération Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

BCAA + arginine post training = meilleure récupération

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: L'ALIMENTATION :: La nutrition et les compléments alimentaires-
Sauter vers: