- vortex186 a écrit:
- je prend des gélule multivitamine aussi , j'ai pris des omega 3 mais j'ai arrêter vu que j'ai terminé ma boite et j'en consomme dans les huiles de colza que j'ajoute a mes repas donc voila , si je prend de la glucosamine c'est pas pour rien c'est parce que mes articulations me pose un grand problème, la je vais bientôt terminé ma boite de glucosamine mais je vais encore en racheter j'ai envie de voir l'effet sur le long terme , ces vrai que les bcaa me tente aussi mais si je soigne pas mes articulations je sais pas a quoi il vont me servir si c'est pour être blesser , bon la je fais attentions je me porte mieux et j'arrive encore a augmenter mes charges , vivement que je travail que je puisse me supplémenter avec tout ce qu'il faut pour moi c'est a dire :
whey
Glucosamine
waxy
malto
glutamine
creatine krealkaline
bcaa
arginine
omega 3
et aussi le fameux tribulus terristris , je sais pas si c'est un produit miracle , sa m'étonnerait mais je suis vraiment curieux parce que beaucoup de gens en parle
Tribulus, arginine, malto et glucosamine, tu peux largement t'en passer. La krealkaline, c'est du marketing, rien ne vaut la monohydrate de base.
Quant à la glucosamine, es-tu sûr d'en avoir besoin à ton âge ?
Je veux dire, si tu as des problèmes articulaires, consulte un médecin, avant de te faire une auto-médication à tes frais, sans être sûr de ce ça pourrait t'apporter, à part un portefeuille plus lèger.
Généralement la glucosamine est indiquée pour soulager les symptômes de l'arthrose. Et encore, de légères arthroses. Je pense pas que ce problème te concerne déjà.
Pour le côté préventif: une bonne alimentation, un apport correct en acide gras essentiel, un équilibre acido-basique respecté, une bonne hydratation, un repos suffisant, un échauffement adapté et une bonne technique d'exécution des mouvements.
Pour ce qui est des oméga 3, attention à ne pas te méprendre. Je résume:
2 sources différentes: Végétale (les graines et les huiles) et marine (les poissons gras et les krills)
Les sources végétales: L'acide alpha-linolénique (AAL), qui est un acide gras essentiel car non-synthétisable par le corps humain.
Les sources marines: L'acide eicosapentaénoïque (AEP) et L'acide docosahexaénoïque (ADH). C'est de ces 2 derniers que l'on tire le plus de bénéfices.
L'AEP¨et le l'ADH sont synthétisées à partir d'AAL mais le taux de conversion est très faible, d'où la nécessité de la consommation de poissons gras ou de se supplémenter en oméga 3 à forte teneur en AEP et ADH.
L'huile de colza seule, donc, ne suffit pas à tirer profit des bienfaits des oméga 3.
Pour les nanas, heu, très mauvaise expérience étalée sur ces 3 dernières années, pas de mal de galères et de souffrance, actuellement seul et heureux de l'être, car, c'est bien connu, mieux vaut être seul que mal accompagné. Ceci dit, rien ne vaut d'être bien accompagné et tout vient à point à qui sait attendre !