toujours ou pour l instant

ton bémol, il tombe à plat car comme tu le dit tu fait de la compèt. C'est donc autre chose, tes conseils sont sans doute très pertinent mais saches que l'on est pas obligé de se transformer en petit chimiste pour faire de la musculation et en tirer du profit en terme de bonne forme et de santé. ta façon de voir les choses c'est ta façon de voir les choses et on peut avoir une autre opinion pour soi même, mais ta tactique et tes objectifs ne me dérangent absolument pas s'il te procure joie et satisfaction.

Tout à fait d'accord avec toi tazeko, je me suis certainement mal exprimé, m'apprendra à pas me relire.
On dit la même chose au final.

bin je trouvais son bémol pas mal, vu que moi je veut gagner environs 15kilos en plus, et apres transformer tout ca en muscle.

donc faire le chimiste me parrait une bonne solution pour m'aider, vu que j'ai du mal pour prende du poid.

Chimiste c'est une expression, même si vu le nombres de shakers que je prends autour de l'entrainement ... (BCAA et gluta avant et après = 2 shaker, isolat + sucre rapide après = 1), on m'appelle le chimiste effectivement.
Bon pas indispensable, mais à partir de certains objectifs oui. Après ce n'est pas magique ça ne se fait pas en 6 mois non plus. mais c'est une aide indéniable. le tout étant que ce soit pris au bon moment et dans les bonnes quantités.
Ensuite il faut manger un maximum de protéines "solides", pour construire du muscle de qualité.
Mais là certains jouent au chimiste par obligation car la poudre coute moins cher que la viande, même si le prix d'un pot fais parfois tiquer.
Après soit tu prends du poids au gainer et à la bouffe, mais comme je l'ai décris dans mon propre exemple de gringalet ^^.
SOit ça se fait en PDM raisonnée ( raisonnée, plus dure niveau diète et budget supplémentation un poil au dessus) mais on se suce moins les doigts en sèche et on garde les abdos tout le temps.

l'essentiel raiden est que tu trouves les conseils adaptés à ton cas , donc ta solution de prendre une whey plus mes conseils d'entrainements ou ceux d'un autre du forum que tu trouveras plus adaptés à ton cas il n'y a pas de problème, ici c'est un lieu d'échanges d'idées et d'expérience donc si ça peut aider c'est le but

voilà voilà chacun à son expérience et sa psychologie!

exemple: JC a "besoin", vu ses objectifs, d'être propre toute l'année; il s'investit beaucoup dans tous les domaines et a choisi d'être coaché... Il peut y aller en confiance pour gagner 2 kg de muscles de compétitions sur un an.

Si je prends mon cas perso, je suis incapable mentalement de faire pareil; 2 kg sur un an pour moi, qui me débrouille seul, c'est "invisible". C'est-à-dire que l'évolution est trop lente et les progrès dans la "marge d'erreur" de la balance.
J'ai besoin de voir l'aiguille du pèse-personne qui bouge "vite" (tout est relatif) pour savoir que je vais dans le bon sens: prendre 250 gr par mois pour moi c'est invisible, disons qu'en dessous de 1 kg par mois en plus, je suis incapable de voir si je mange assez ou pas...
Par contre, n'ayant pas la même ambition que JC, je peux me permettre de monter en gras sans que celà ne porte vraiment à conséquence sur mes objectifs, même si aujourd'hui je ne commets plus les excès du passé et que je me limite un peu plus pour éviter d'être vraiment "gros".

Bref, pour résumer, tout dépend de ce que tu veux: soit tu montes "vite" en poids mais tu auras beaucoup de gras à virer ensuite (avec le risque d'y laisser du muscle aussi), soit tu établis une diète bien plus stricte (et tu la suis!!) et tu prends du poids de qualité directement avec moins de gras à perdre ensuite et moins de risque d'y laisser des muscles... entre deux tu as bien sur un tas d'options possibles pour organiser ta progression

JR a écrit:

J'ai besoin de voir l'aiguille du pèse-personne qui bouge "vite" (tout est relatif) pour savoir que je vais dans le bon sens: prendre 250 gr par mois pour moi c'est invisible, disons qu'en dessous de 1 kg par mois en plus, je suis incapable de voir si je mange assez ou pas...

Le fait d'être coaché c'est aussi que moi il me faut un oeil extérieur.
quand ça me concerne je n'ai pas assez de recul.
Denis qui me coach lui sait se préparer seul chapeau !
Pis oui avec des objectifs de compète, il faut reconnaitre quand tes connaissances atteigne leur limite et externaliser pour de la sérénité.
Là aussi c'est un choix.
Denis sait se préparer seul avec succès, d'autres se gauffrent à vouloir le faire seul et d'autres non pas le choix.

voilà, nous sommes tous un peu des cas particuliers

JR a écrit:

voilà, nous sommes tous un peu des cas particuliers

oausi te concernant, c'est vraiment pas une nouvelle

faut faire gaffe à tout ici quand on écrit un message lol

Quand je suis là, nuance.

JC DUSSE a écrit:

JR a écrit:

voilà, nous sommes tous un peu des cas particuliers

oausi te concernant, c'est vraiment pas une nouvelle

M'aurait étonné que ça dérape pas !!!^^

je suis comme toi JR, si je vois pas l'aiguille bouger je me dit que ce que je fait sers a rien..

puis avoir du gras moi sa me derrange pas au contraire, je suis pas a la recherche d'un beau corp pour les shootings ou la compet'.

je veut de venir costaud, pas un musclé lol

je sais pas si l'amalgam que je vient de vous faire vous parle :s

Oui Takezo je vais prendre de la whey.

on m'a conseillé de prendre pour mon regime
-prot
-bcaa
-créatine.


un pote qui etait aussi fin que moi avec un apetit de merde comme le mien , m'a conseillé ca.
tout comme le repos etc.

il a prit 25kilos en 2ans.

possible de prendre plus, plus rapidement pour ma part??

alors tu prends vite la première année et après çà diminue forcément un peu même si avec l'expérience et les connaissances (en entrainement, nourriture, de son corps etc...), on arrive à progresser...

25kg en 2 ans, c'est pas impossible, mais c'est pas gagné d'avance si tu veux pas ressembler à un loukoum

perso j'ai fait de grosses prises de poids: 16 kg en 18 mois en débutant mais avec beaucoup de flotte et de gras, faut s'assumer comme çà... plus tard, j'ai voulu absolument monter à 110 kg, j'y suis arrivé mais dans un sale état aussi (double menton, bourrelets sous les fesses etc etc)...

Ceci dit, je reste persuadé que sans ces périodes de gavage, je n'aurai pas le physique que j'ai aujourd'hui, où je n'ai plus honte de me mettre en maillot de bain et où même habillé on remarque que je fais de la muscu.

Ouais, le poids n'a aucune espèce d'importance, que ce soit le tien ou ceux que tu pousses !

ha bin sur je me dit pas non plus qu'avec le poid que je veut prendre je vais etre de suite beau gosse, avec un corp parfait! lol

mais bon, faut ce qu'il faut!
d'autre ce trouve moche etant gros, moi je me trouve moche etant maigre...

16kilos en 18 mois c'est pas mal effectivement!

oui on m'a deja aussi dit qu'au debut sa serais facil de prendre, et que par la suite sa deviendrais un peu plus dur.

JR tu fait combien de cm, pour combien de Kg?

John je comprend pas ce que tu veut dire par "ton poid ou celui que tu pousse.."

Et bien ton propre poids ou celui que tu mets sur tes barres.

En ce qui concerne ton physique, c'est le miroir qui compte, pas la balance.

Et pour les charges que tu pousses ou tires à la salle, il ne faut pas chercher à toujours prendre plus lourd à tout prix mais plutôt à garder une bonne technique d'éxécution du mouvement et apprendre à te "connecter" au muscle ciblé par un exo pour le faire travailler correctement et le ressentir. S'ajoute à ça tout un tas de programmes possibles et de techniques d'intensité qui te permettront de "cramer" un muscle même avec 50% de ton maxi. C'est ce qui t'assurera progression et longévité.

Raiden a écrit:

je suis comme toi JR, si je vois pas l'aiguille bouger je me dit que ce que je fait sers a rien..

puis avoir du gras moi sa me derrange pas au contraire, je suis pas a la recherche d'un beau corp pour les shootings ou la compet'.

je veut de venir costaud, pas un musclé lol

je sais pas si l'amalgam que je vient de vous faire vous parle :s

Oui Takezo je vais prendre de la whey.

on m'a conseillé de prendre pour mon regime
-prot
-bcaa
-créatine.


un pote qui etait aussi fin que moi avec un apetit de merde comme le mien , m'a conseillé ca.
tout comme le repos etc.

il a prit 25kilos en 2ans.

possible de prendre plus, plus rapidement pour ma part??

peut etre ne t as t il pas tout dit,et qu il y avait quelque chose en plus????????............
en tout cas ,si c est un naturel il faudrais connaitre sa masse grasse.
et surtout arrivé rapidement a te faire ta propre diete,nous n avons pas tous le meme métabolisme,ce contenter de recopier le programe d un autre (meme si pour lui cela fonctionne) te mets toi ,peut etre,dans l erreur..........................

il faut savoir que :

pour 5kgs de masse on prends 1kg de muscle sur 1an,je peux me tromper mais je crois que c'est ça.Il ne faut jamais désesperer,sinon tu pêtes les plomb

andré.s a écrit:

il faut savoir que :

pour 5kgs de masse on prends 1kg de muscle sur 1an,je peux me tromper mais je crois que c'est ça.Il ne faut jamais désesperer,sinon tu pêtes les plomb

ça c'était avec les diètes à 60 % de glucides alors ?

oui,mais les muscles sont sous un amas de graisses et de tissus adipeux,ce qui te donne cette mase ,comme dit raiden devenir costaud et n'a que faire de voir ses muscles aparaître
mais une fois qu'il aura atteind cette mase environ 20kgs de plus; il pensera revenir à un corps plus musclé et hop régime inverse et plus dur.

n'ai parlé là

http://www.culturephysique.fr/t2892-rapidite-d-assimilation-des-differents-types-de-proteine

En prenant pas mal de poids en un coup crois moi tu va peut etre regretter ça ,

Tu bougera moins , sera beaucoup éssouflé bcp plus vite .

Et puis le dicton dis bien : les bons coqs ne sont jamais gras

En tant que "compatriote" du meme département je me dois de te faire passer le message