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 L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose

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JC DUSSE

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L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose _
MessageSujet: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeJeu 3 Fév 2011 - 21:36

Un shaker de whey marche tout aussi bien qu'un shaker de whey + glucose. Un shaker cotenant de la whey, du glucose et de la créatine est une tout autre chose, selon une étude réalisée par Paul Cribb, un nutritionniste associé à AST (marque de suppléments). L'étude a été réalisée sur 31 hommes culturistes de loisirs.


Outre les protéines simple, les magasins vendent des mélanges contenant de plus en plus de whey, de glucose et de créatine. Mais est-ce mieux?
Cribb répond à cette question en partie dans l'étude qu'il a fait pendant à l'Université Victoria en Australie.

Cribb à demandé à ses sujets de s'entrainer de la même manière pendant 10 semaines. Et ils ont tous reçu un shaker trois fois par jour : le matin, après l'entraînement et avant d'aller au lit. Tous les shakers contenait environ la même quantité de calories.


Le premier groupe de bodybuilders [PRO] a utilisé tous les jours de la whey. Le montant a été ajusté au poids corporel, de sorte qu'un bodybuilder de 80 kg a prit 103 g de protéines, 6 g de glucides et 1,2 g de matières grasses par jour.Soit 447 kcal.

Les bodybuilders dans le deuxième groupe [PRO-CHO] ont reçu un mélange de whey et de glucose tous les jours. Le bodybuilder 80 kg de ce groupe a un jour 52 g de protéines, 59 g de glucides et 0,6 g de matières grasses. Soit 449 kcal.

Le montant des apports pour le groupe whey+glucose+créatine n'ont pas été communiqués.
Mais le groupe CR-PRO-CHO à construit plus de masse corporelle maigre et a également eu le plus grand gain au 1RM, comme les chiffres ci-dessous montrent. Cette combinaison a également causé la plus forte croissance en fibres de type II musculaire rapide.

L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Wheyprocarb
L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Wheyprocarb2
L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Wheyprocarb3

Dans cette étude le shake de whey fonctionnait tout aussi bien que celui contenant du glucose et de la whey. Si vous voulez perdre de la graisse, le shaker contenant de la créatine, du glucose et de la whey donnera les meilleurs résultats. C'est une honte que Cribb ne regarde pas les shakes sans glucose, contenant seulement de la whey et de la créatine. Ce serait probablement encore mieux la composition corporelle.

Les suppléments utilisés dans l'étude étaient des usines AST.

Source:
Med Sci Sports Exerc. 2007 Nov; 39 (11) :1960-8.
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L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose _
MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeJeu 3 Fév 2011 - 22:32

étude réalisée par Paul Cribb, un nutritionniste associé à AST (marque de suppléments).

évidement il faut prendre le résultat avec du recul,car l étude est payer par le fabriquant,donc sujette a caution..............
Dans le premier tableau ceux qui prenaient que de la prot on perdu du gras.....

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MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeJeu 3 Fév 2011 - 23:31

mmm... ben maintenant on sait comment faire pour gagner du muscle et perdre du gras en même temps en tout cas!

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MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeVen 4 Fév 2011 - 10:52

C'est vrai qu'il faut prendre les études et résultats Americains et Anglais avec des pincettes...
Quant on les lit, ils ont toujours trouvé la méthode miracle....
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeVen 4 Fév 2011 - 12:04

L'étude à été faite par AST pour que les gens croient que ça marche avec leurs produits uniquement.

Après une whey de qualité et une créat de qualité ça se trouve.
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MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeSam 5 Fév 2011 - 1:44

JC DUSSE a écrit:
L'étude à été faite par AST pour que les gens croient que ça marche avec leurs produits uniquement.

Après une whey de qualité et une créat de qualité ça se trouve.

la seule crea qui m'ait fait quelque chose c'est celle de casimir...
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JC DUSSE

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MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeSam 5 Fév 2011 - 9:12

c'est normal, lui c'est de la colombienne.
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MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitimeSam 5 Fév 2011 - 13:34

du moment que çà marche Twisted Evil
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MessageSujet: Re: L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose   L'effet combiné de la whey, la créatine et du glucose Icon_minitime

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