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 Entrainer les avant-bras

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manowar



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MessageSujet: Entrainer les avant-bras   Mar 11 Jan 2011 - 21:55

J'aurrai aimé savoir si beaucoup d'entre-vous entraine les avant-bras...

J'avoue que personnellement je ne les entraine jamais, ou du moins cela a du arriver mais en temps normal je n'inclus aucun exercices les concernant directement...

Du coup, il y a-t-il un interrêt à les exercer et à consacrer du temps pour les développer? Sans compter la fatigue qu'ils inclus, le nombre de fois où ils participent dans les differents exercices pour les autres groupes musculaire...
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JC DUSSE



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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mar 11 Jan 2011 - 22:32

y a un intérêt !
Quand M&F ne sait pas trop quoi mettre comme article, ils te pondent un entrainement des avant bras.
SInon je pense qu'avec les mouvements de tirage, les soulevés, les curls ils travaillent assez non ?


Dernière édition par JC DUSSE le Mer 12 Jan 2011 - 17:24, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mer 12 Jan 2011 - 8:16

si tu n as pas un réel retard dessus,il travail bien asser comme ca...............
perso mis a part quelques séances pour voir jamais je ne les ai fait.

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Kai
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mer 12 Jan 2011 - 15:13

en ce moment je force un peu dessus histoire de les developper un peu, mais rien de vraiment spécifique
y'a les hand grip pour la maison quand je m'emmerde, c'est pas mal devant la téloche Cool

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manowar



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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mer 12 Jan 2011 - 17:12

(Kai) Les hand grip, pour la poigne....

Effectivement, je suis comme toi bernard...

(JC) C'est ce que je pensais, je faisais un petit sondage pour voir car un gars me soutient que c'est essentiel... Il est peut être adepte de tout entrainer Lol
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takezo



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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mer 12 Jan 2011 - 20:55

ce sont surtout les adeptes de la force qui ont besoin d'une poigne de fer pour soutenir et soulever des poids important sans prise évidente tel que les pierres d'atlas ou porter des lests dans chaque main sur une distance donné le plus rapidement ( walking farmer). personnellement je suis comme vous je connais tous les exercices qui si rapporte mais je les pratique rarement comme les mollets d'ailleurs. à part le hammer curl mais surtout pour son action sur le biceps (conjuguée à l'avant bras je vous l'accorde) Twisted Evil
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Kai
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Jeu 13 Jan 2011 - 9:54

manowar a écrit:
(Kai) Les hand grip, pour la poigne....
Effectivement, je suis comme toi bernard...

(JC) C'est ce que je pensais, je faisais un petit sondage pour voir car un gars me soutient que c'est essentiel... Il est peut être adepte de tout entrainer Lol

ca tire pas mal sur les avants bras quand meme aussi, meme si la poigne est l'objectif dans cet exo

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Kai
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Jeu 13 Jan 2011 - 9:55

si tu fais trop les avants-bras, tu vas les avoir comme Stallone fais gaffe! lol!


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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Jeu 13 Jan 2011 - 10:37

JC DUSSE a écrit:
SInon je pense qu'avec les mouvements de tirage, les soulevés, les curls ils travaillent assez non ?

je rajouterai les shrug avec barre ou haltères a ces mouvements

effectivement ces mouvements réalisés très lourds solliciteront bien plus les avants bras que les mouvements spécifiques que l'on peut faire de flexion du poignet avec une barre ou un poids .

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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Jeu 13 Jan 2011 - 12:29

perso, j'ai déjà essayé les exo de flexion des poignets et impossible de les faire "correctement": en fait, ma main ne se rabat pas vers l'avant-bras mais vrille (le côté de la main vers l'auriculaire monte bien mais pas le côté du pouce).

sinon de temps en temps je finis mes biceps avec cu curl avec la barre EZ mais en prise inversée (pronation), là je les sens bien mes avant-bras.
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manowar



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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Jeu 13 Jan 2011 - 16:20

[quote="Kai"]si tu fais trop les avants-bras, tu vas les avoir comme Stallone fais gaffe! lol!

C'est vrai que chez certains les veines des avants-bras sont impressionnantes.... Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Jeu 13 Jan 2011 - 21:02

c'est la faute à NO Twisted Evil
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Ven 14 Jan 2011 - 19:38

oui à Notre Overdose (mdr)

pour les avants bras,je les travaille au banc larry scott de temps en temps à la fin des biceps bras tendus en pronation puis je les remonte en tournant afin d'arriver en haut perpendiculaire au sol .
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gallis



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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Lun 17 Jan 2011 - 8:44



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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Lun 17 Jan 2011 - 9:52

plus gros que mes cuisses! lol!

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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Lun 17 Jan 2011 - 11:42

Bien dense tes avant-bras Bernard.... Ils font combien pour avoir une idée de proportion????
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Lun 17 Jan 2011 - 16:36

a froid comme ca 34,5

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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Lun 17 Jan 2011 - 19:53

Finalement je vais devenir fan de Bernard (en tout bien tout honneur, car j'imagine les vannes autour d'une telle phrase toute seule)...

Je te le redis, tu as un bon physique à ton âge, j'aime rencontrer des exemples comme le tien en body.... Smile
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Lun 17 Jan 2011 - 20:12

ben je te remerci Embarassed

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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mar 12 Fév 2013 - 16:16

moi personellement je ne les fais jamais et pourtant en travaillant les biceps ils grossissent, en plus quand je me prepare a un concours ils sont plutot gros et veineux. Apres il se peut qu'en les faisant ils seraient encore plus gros, mais je connais tres peu de personne a la salle (competiteur y compris) qui les travaillent..
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John
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mar 12 Fév 2013 - 16:56

C'est vrai qu'on entend rarement parler d'entrainement spécifiques des avant-bras.

Ca reste envisageable dans certains cas, si on manque de force dans la prise (on peut utiliser des sangles mais tout progressera sauf...la prise), si le biceps prédomine vraiment sur le brachioradial (question d'harmonie, c'est comme de grosses cuisses sans mollet), ou éventuellement pour cibler les extenseurs du poignets, beaucoup moins sollicités que le fléchisseurs. (Pour la symétrie mais surtout pour corriger un déséquilibre des masses musculaires qui amène souvent douleurs et blessures, un peu comme pour les muscles de la coiffe des rotateurs)
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Mar 12 Fév 2013 - 19:58

C'est pratiquement ce que j'aurrai dit John, pas mieux Wink
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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Dim 3 Mar 2013 - 2:43

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MessageSujet: Re: Entrainer les avant-bras   Aujourd'hui à 7:55

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