| Le gras aide-t-il à progresser? | |
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Carrek
Nombre de messages : 74 Age : 31 Localisation : Brive Salle d'entrainement : California Réputation : 0 Points : 10463 Date d'inscription : 15/02/2010
| Sujet: Le gras aide-t-il à progresser? Lun 21 Juin 2010 - 23:28 | |
| oué c'est une balance qui calcule le % de mG. Jsuis en prise de masse depuis un moment et je n'augmente pas ma prise graisse depuit un moment. Mais par conte je progresse en masse muscule plus rapidement que lorsque j'étais moin gras, mon traning et ma diet la méme. Ma question est la suivante le corp a t-il besoin d'un certain taux de gras pour pouvoire prendre de la masse musculaire? |
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Animal
Nombre de messages : 18 Age : 33 Localisation : Grenoble Réputation : 0 Points : 10086 Date d'inscription : 20/07/2010
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Mar 20 Juil 2010 - 19:21 | |
| Salut Carrek, j'ai lu reçament et on me l'a confirmé, qu'il faut un certain taux de MG pour faire de la masse, etre au moins a 14% pour que cela soit efficace. Quand ton taux de MG est trop bas ton corps ne fabrique quasiment plus de testostérone, mais ça veut pas non plu dire que plus tu es gras, plus tu fabriques de testo. Par contre les balances qui indiquent le taux de MG c'est pas fiable, pour le calculer va chez un nutritioniste, il utilise une pince a 4 endroit differents de ton corps et il calcule ensuite ton taux de MG. _________________ "Obliger ça n'existe pas" J.Mesrine
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bigbigger
Nombre de messages : 19 Age : 63 Localisation : montréal Salle d'entrainement : Pro-Gym Réputation : 0 Points : 10058 Date d'inscription : 03/08/2010
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Mar 3 Aoû 2010 - 21:31 | |
| moi, j'ai essayé les deux façons avec un entraîneur qui me suivait. J'ai pris beaucoup plus de muscle avec un taux de MG plus haut. j'ai beaucoup plus d'énergie et je peux m'entraîner beaucoup plus fort. En conséquence , mon poids augmente. Après , il s'agit de perdre le gras sans perdre le muscle. Bigbigger |
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markus
Nombre de messages : 723 Age : 47 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 12907 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Mar 3 Aoû 2010 - 21:58 | |
| - Animal a écrit:
- Salut Carrek, j'ai lu reçament et on me l'a confirmé, qu'il faut un certain taux de MG pour faire de la masse, etre au moins a 14% pour que cela soit efficace. Quand ton taux de MG est trop bas ton corps ne fabrique quasiment plus de testostérone.
Sauf si ton apport alimentaire contient des acides gras en quantité. on peut tout a fait faire du muscle en conservant un TMA au alentour de 10 % ( voir même en dessous pour certains ) sans etre fatigué et sans faire de mauvais gras . ( biensur si les apports en acides gras sont important il faut réduire les glucides ) il est évident qu'a un TMA très faible il est déja difficile de conserver sa masse musculaire. il ne faut pas oublier que le corps utilise d'abord les acides gras des nutriments avant celui stocké sous forme de graisse dans le corps pour produire de l'energie et participer à la fabrication des hormones . _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18917 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Mar 3 Aoû 2010 - 23:21 | |
| - markus a écrit:
- il ne faut pas oublier que le corps utilise d'abord les acides gras des nutriments avant celui stocké sous forme de graisse dans le corps pour produire de l'energie et participer à la fabrication des hormones .
et si on n'apportait plus du tout d'acides gras via l'alimentation, le corps puiserait directement dans le gras pour produire les hormones? |
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markus
Nombre de messages : 723 Age : 47 Localisation : sud de la france Réputation : 40 Points : 12907 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Mar 3 Aoû 2010 - 23:37 | |
| - JR a écrit:
- markus a écrit:
- il ne faut pas oublier que le corps utilise d'abord les acides gras des nutriments avant celui stocké sous forme de graisse dans le corps pour produire de l'energie et participer à la fabrication des hormones .
et si on n'apportait plus du tout d'acides gras via l'alimentation, le corps puiserait directement dans le gras pour produire les hormones? ce n'est pas aussi simpe que cela , car chaque carrence entraine aussi une baisse du métabolisme et la chute de productions de certaines hormones . _________________ Mon site Vidéos Ma Page |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18917 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Mer 4 Aoû 2010 - 22:53 | |
| j'm'en doutais un peu, effectivement, çà aurait été trop simple... |
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sylvie
Nombre de messages : 687 Age : 55 Localisation : Grand-Fort-Philippe Salle d'entrainement : Fitness Club de Grand-Fort-Philippe Réputation : 5 Points : 11570 Date d'inscription : 13/06/2009
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Jeu 5 Aoû 2010 - 19:33 | |
| en fait si nous n'apportons aucune graisse via l'alimentation, le foie transforme la graisse contenue dans les muscles et autres organes pour le transformer en sucre pour l'énergie (néoglycogénèse) et il utilise celles ci pour les hormones, mais bon c'est sûr lorsqu'il n'y a plus aucune graisse et bien il n'y a plus n'ont plus fabrication d'hormone..... |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13666 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Jeu 5 Aoû 2010 - 22:24 | |
| "le gras aide t-il à progresser", Vince GIRONDA le gourou de la fonte le pensait en tout cas, préconisant de prendre sa protéine avec de la crème fraiche plutôt qu'avec du lait, trop sucré d"après lui. les culturistes de cette époque privilègiaient un régime haut en protéine et en graisse et bas en carbs. |
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sylvie
Nombre de messages : 687 Age : 55 Localisation : Grand-Fort-Philippe Salle d'entrainement : Fitness Club de Grand-Fort-Philippe Réputation : 5 Points : 11570 Date d'inscription : 13/06/2009
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Jeu 5 Aoû 2010 - 22:58 | |
| le mieux je pense c'est de suivre le régime des esquimaux.....qui consomment environ 400 gr de poisson par jour en moyenne (et de viande de mammifères marins)....et dont la population est beaucoup moins "touchée" par les maladies cardiovasculaires, le diabète....cette graisse (oméga 3) leur fournit l'énergie aussi pour accomplir de longs périples... |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13666 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Ven 6 Aoû 2010 - 14:30 | |
| et se protéger du froid |
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sylvie
Nombre de messages : 687 Age : 55 Localisation : Grand-Fort-Philippe Salle d'entrainement : Fitness Club de Grand-Fort-Philippe Réputation : 5 Points : 11570 Date d'inscription : 13/06/2009
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Ven 6 Aoû 2010 - 18:26 | |
| - takezo a écrit:
- et se protéger du froid
une peau de bête....c'est pas mal non plus.... |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13666 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Ven 6 Aoû 2010 - 20:26 | |
| c'est sûr avec un feu de cheminée qui crépite et une personne du sexe opposé pour un calin |
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inspectrum
Nombre de messages : 27 Age : 30 Localisation : landes Salle d'entrainement : capform Réputation : -1 Points : 10021 Date d'inscription : 26/08/2010
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Jeu 26 Aoû 2010 - 23:33 | |
| le régime paléolithique est aussi semblable a ceux des esquimaux si je ne me trompe? |
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manowar
Nombre de messages : 3783 Age : 56 Localisation : amplepuis, rhone Salle d'entrainement : Chez moi Réputation : 154 Points : 14939 Date d'inscription : 27/11/2010
| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? Dim 5 Déc 2010 - 21:54 | |
| - sylvie a écrit:
- le mieux je pense c'est de suivre le régime des esquimaux.....qui consomment environ 400 gr de poisson par jour en moyenne (et de viande de mammifères marins)....et dont la population est beaucoup moins "touchée" par les maladies cardiovasculaires, le diabète....cette graisse (oméga 3) leur fournit l'énergie aussi pour accomplir de longs périples...
Il faut faire attention, les esquimaux consomment la viande crue, ce qui fait que Oméga 3 sont intactent, pas facile et difficilement digeste pour nous.... |
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| Sujet: Re: Le gras aide-t-il à progresser? | |
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